Witam wszystkich, Opisze swoj problem moze ktos mial podobnie lub bedzie w stanie cos doradzic. I czy mozecie powiezdiec jakie objawy mieliscie przed artro? Moje objawy to bole w prawej pachwinie z przodu biodra ale czasami tez bol jest nizej w pachwinie i ciagnie do jadra (rzadziej). Czasai ten bol jest tez w biodrze. Podczas chodzenia w [...]
Punkty od 1 do 4 włącznie traktujemy jako rozgrzewke. W punkcie piątym masz rozciąganie PNF. Generalnie robi się to tak, że schodzimy w rozkroku nisko, do tego stopnia, aż bedziemy czuć ciągnięcie w mięśniach. Przy tym należy się podpierać, nie stać tylko na dwóch punktach oparcia jakimi sa nogi (to jest bowiem jeszcze inna metoda), i w tym [...]
[...] ilość treningów siłowych, to 3 razy w tygodniu. Aeroby polecał bym robic 4 razy, a pod koniec redukcji 5 razy w tygodniu. Ja przed zawodami robiłem aeroby codziennie, lecz jako ze nie musisz schodzić aż tak nisko z poziomem BF, to 4 razy na początek będzie wystarczająco. Również bardzo ważny jest skład diety, i polecał bym zwrócić uwagę nie [...]
..wydaje mis ie,ze jest raczej ...takie sobie :/ 1.zamiast bulki-i to zapewne bialej, moesz zjesc jakis naturalny jog nisko (ja wole 0%) tluszcowy naturalny+ jakies ciemne pieczywo (ale nie bilae zaciemniane karmelem)+ser bialy/drobiowa wedlina+nie tylko pomidor ale salata cebula jakies takie warzywa by sie kolorowo-witaminowo zrobilo 2.no i jedz [...]
sugeruję, że nie poczytałeś czym jest CKD, a założyleś, że to dieta bez węgli. ;-) Także poczytaj tematy o CKD jak powinien wyglądać tam trening. Wszystko inne to diety ketogeniczne/bardzo nisko węglowodanowe, nie ckd.
CZWARTEK 10.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 10 Dzień3. 5 obwodów - CIĘŻAR 27,5KG 5xMC - szło lekko i bardzo dobrze 5x przednich przysiadów - schodziłam maksymalnie nisko 5x Push jerk - ciężko...słabo...nad techniką muszę pracować...dwa razy uderzyłam sztangą w brodę ( na szczęście pierwszy raz przy rozgrzewce samą sztangą)8-O#-P 5x przysiad [...]
[...] jeśli chcesz jeszcze kilka kilogramów ścinać to możesz się naciąć na mur - coś o tym wiem. :-) A co do nóg i prostowników to trzeba nauczyć się poprawnie siadać np., bo jak wstajesz plecami to oczywiście że mają prawo boleć. Ale jak uzyskasz stosowną głębokość, dobierzesz sobie optymalny rozstaw nóg etc. to i kolana/biodra mniej łupią i nie [...]
Bo problem hormonów jest, bardziej złożony nie może wydawać złożony dość indywidualny tak jak pisałem o swoich odczuciach na estrogenie , są osoby co czują się najlepiej w przeciwieństwie do mnie na bardzo wysokim estrogenie lub bardzo wysokim . Do mertium podobnie jest z progesteronem , są osoby reagujące lepiej na masteron niż np proviron i [...]
[...] ,papryki ,kukurydzy,krewetek. Od dziś będę wcinał odżywkę białkową ,tylko nie wiem gdzie ją mam wrzucić w te moje menu. Zwracam się z uprzejmą prośbą o ocenę i pomoc w ewentualnych zmianach w mojej diecie,oraz poradę jak często i jak długo wykonywać aeroby w tygodniu.Dodam ,że mogę być tylko 3 razy w tygodniu na siłowni. Pozdrawiam Jasiu
metanadren zobacz dokładnie jakie to są węglowodany. W batonie jest ponizej 3 g cukrów wpływających na skoki insuliny i cukru we krwi. Węglowodany w batonie to w ponad 75% polyole. Baton znakomicie nadaje się jako przekąska na d. nisko węglowodanowych jak i posiłek uzupełniający białko przy wszelkiego rodzaju dietach. Cena 5,99 pln , w internecie [...]
[...] żeby mieć gryf na wysokości przynajmniej 20 cm (gryf olimpijski jest 22 cm nad podłożem i tak byłoby idealnie). Nie pilnujesz pleców, puszczają zarówno w odcinku piersiowym jak i lędźwiowym. Nie patrz w dół tylko przed siebie. Sztangę wciągaj po udach. Zaczynaj z głębszego półprzysiadu, co zaowocuje mocniejsza pracą nóg w pierwszej fazie ciągu. [...]
[...] 2 DZIEŃ 8 DIETA http://img40.imageshack.us/img40/8623/dieta20130121.png TRENING Starałam się robić powoli i lepiej technicznie niż ostatnio. Thrustersy nisko strasznie, ale jak czułam, że coś mi się krzywi i zawija to kończyłam ruch. Nie mam pojęcia co tym razem powiesz, Hubert, na MC. Wydaje mi się, że robiłam go inaczej niż zwykle i myślałam o [...]
Koleżanko - dział odżywianie, tematy podwieszone - i czytaj. Ty w tym momencie się głodzisz. Zeszłaś z kaloriami tak nisko, że metabolizm masz jak ślimak. Organizm odbiera taką podaż kalorii jako ekstremalny kryzys - więc działa również tak jak ludzie w kryzysie - odkłada wszystko na czarną godzinę. Zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem [...]
[...] niż „Listek”. Mało tego – po wnikliwej analizie doszliśmy wręcz do wniosku, że czwartkowe wybory okazały się wielkim sukcesem i wróżą naprawdę jak najlepiej na przyszłość. Nie żartujemy, piszemy to śmiertelnie poważnie. Lato jest najlepszym człowiekiem, jaki mógł się dokładnie w tym momencie polskiej piłce trafić. [...]
noi tu Panowie wyniki, jak widac estro poszlo idealnie w widelki, nareszcie znalazlem dla siebie odpowiednia dawke. ALE. tylko znowu pytanie czy moze tak byc, nie za nisko? i w takim wypadku to juz chyba nie ma mozliwosci wystapienia gino ? prolaktyna dokladnie taka sama jak przy ostatnim badaniu. niby jest w widelkach, zostawic czy trzeba zbijac? [...]
[...] bf, wszystkie partie są świetnie porobione, ale np. w porównaniu do kulturystów zauważyłem, że fitnesski mimo niskiego bf-u nie mają takich prążków na pośladach. Czy to jest jakiś wymóg w tej kategorii, że pośladki nie powinny być tak mocno wycięte, a może po prostu anatomia kobiet ma tutaj większe znaczenie, albo coś innego ? Oczywiście nie [...]
tylko jak zwiększyć? po treningu robię 5-7 min interwałów na bieżni lub rowerku, w DNT tabata, od kilku dni mam problemy ze snem, na treningu jedna partia do przodu inna gorzej, jakieś przetrenowanie, czy już za nisko kalorie? 2 treningi wstecz zaprzestałem interwałów po treningu, dziś zrezygnowałem z Tabaty i byłem na basenie, zobaczymy co jutro [...]
Wielkie dzięki za wypowiedź☺ pod jakim kątem trzeba by sprawdzić dietę? Zastanawia mnie poziom testosteronu bo jest jeszcze niższy niż ostatnio. Nie za nisko? Ewentualnie jak można podnieść naturalnie jego poziom?
Morfo by przekalamane było (OB, leukocyty, krew zadsza). Jonogram możesz z ciekawości zrobić to tylko dycha. Jak wyjdzie nisko sód też za drugim razem to warto po niej na towarze minimalnie więcej solic, albo sobie na treningu elektrolity chlapać.