jak nie

Cwicze od około 1,5 miesiąca na siłce, mam diete. Zauważyłem całkiem ładne efekty jak na 1 miesiąc, przytyłem 2,5kg i ogólnie si zadowolony. Pojechaliśmy z kumplem na 2dni nad morze i chlałem tam jak szalony, urwany film itd itp. Dziwne jest to ze nic nie pamiętam, spałem 3,5h i obudziłem sie trzeźwy bez kaca no ale ja nigdy jeszcze nie miałem [...]

[...] stronie znalazłem zeby brac jedną rano i jedną przed treningiem ( trenuje o 11.50 więc było by raptem 4 godziny miedzy kaps ) gdzie indziej że jest to bez różnicy chce jak najlepiej wykorzystać ten cykl i dlatego postanowiłem ze zapytam bardziej doświadczonych w temacie :) Oczywiscie stosuje osłonki, witaminy, wiatmine b6, omega3 W nocy [...]

[...] od ponad tygodnia już chyba, bije wszystkie strzały tren+prop w udo na środku gdzieś + głęboko 40 cała mi wchodzi zawsze. Czasem oprócz kaszlu miałem chwilowy ból w nodze jak by sok spływał po całej nodze no nie wiem takie dziwne uczucie.. Ale nagle mi zaczęło puchnąć nad kolanem coś i boli jak chodzę jak by się coś tam zbierało dodam, że [...]

[...] A może po prostu jest tak, że tajskie techniki jest łatwiej opanować i po 2-3 latach treningów już można poprawnie ich używać, a w przypadku bardziej tradycyjnych sztuk jak karate, czy twd, po prostu więcej czasu trzeba poświęcić by te techniki były praktyczne i groźne? Głównie chodzi mi o kopnięcia, bo sam teraz uczęszczam na kickboxing, [...]

Witam , panowie ma taki pytanie odnosnie sexu lub masturbacji po silowni , mianowicie chodzi mi o to jak to sie ma do treningu czesty sex lub masturbacja ( chodzi o pozbywanie sie testosteronu) bo trening silowy prowdzi do podniesienia poziomu tescia tak ? , a sex prowadzi do ubytku heh jak to sie ma do masy , jest to nie wskazane czy nie szkodzi [...]

[...] ramion zza głowy. 6. Uginanie ramion z hantlami „młotki”. Barki - W 3 dniu „Unoszenie hantli w opadzie” Wiem, że będzie krytyka, że nie mam drążka, ale nie miałem okazji go jak na razie kupić i zrobić, ale w wakacje na pewno będzie. Moim celem jest głównie siła i kondycja, ponieważ za 2 lata zamierzam startować do szkoły strażackiej aspiranckiej [...]

[...] i triceps Siódemkowanie ( 20 kg) Wyciskanie francuskie ( 15 kg) i znowu siódemkowanie ( 20 kg) Wyciskanie francuskie ( 15 kg) Śr. Plecy, barki i nogi 2x wyciąg nie wiem jak to nazwac podnoszenia sztangi zza głowy ( 20 kg) przysiady ze sztangą Czw. To samo co w pn Pt. To samo co we wt. Sobota. To samo co w śr. Na dodatek robie ABS w pn i [...]

[...] paczke chipsów w moich rekach sceptycznie to skomentowali słowami 'że sie zaleje tym' i że jest to bez wartosci ze nie pójdzie 'w miesnie' tylko w brzuch.Odpowiedziałem im jakimś głupim żartem po czym wróciłem do domu i chciałem sie tu zapytać o wasza opinie. Mam 2 lata stazu na siłowni moja micha jest w 80% czysta ostatnio z braku czasu i [...]

[...] ćwiczyć i pierwszy trening wyszedł znakomicie ale na drugim treningu na wysokości żeber tuż pod ręką podczas podnoszenia ciężaru leżąc na ławce usłyszałem taki dźwięk jak przy "strzelaniu" palcami, ręka się osunęła się trochę w dół, nie poczułem żadnego bólu podczas podnoszenia ciężarów ból pojawił się dopiero podczas ćwiczeń na [...]

[...] 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 Siema , jestem na cyklu enan+deca : 1-10 enan 475 mg e4d 1-11 deca 300 mg e4d pozniej planuje dorzucic jakiegos bolda albo cos ale to narazie nie wazne.Wczoraj zrobilem sobie wyniki i tak : PRL (Prolaktyna) ↑ 20,840 ng/ml 4,0 — 15,2 Progesteron ↓ 0,15 ng/ml [...]

Krótko o moich ustaleniach (nie pamiętam źródeł) i doświadczeniach mojej mamy i moich. Resweratrol (niezniszczony jak to się z nim dzieje w jelitach) dobrze wchłania się tylko w alkoholu i (to drugi warunek konieczny) tylko w jamie ustnej, optymalnie pod językiem, jak cyjanek ;-). To dlatego resweratrol w winie czerwonym podobno działa ale wiadomo [...]

[...] U dietetyczki miałem taki rozkład: 2000 kcal = Białko - 70-100g (20%), Tłuszcz - 70-65g (30%), Węglowodany - 250-270 g (50-55%) Doradziłby ktoś z tych danych wyżej jak zacząć robić samemu dietę? Robię w tej chwili przepisy do excela, żeby po podstawieniu wagi format sam obliczał ile ma być danych składników, tylko muszę ustalić ile by [...]

witam, mam 19 lat, wzrost 190cm waga 70kg, moj 'staz' to miesiac nieprzemyslanych treningow na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow [...]

sylwetki amerykańskich zawodników na 100m są za***iste jak oni to robią jak ćwiczą? wolał bym tak jak oni symetrycznie,wyrzezbiono wyglądać niż jacyś grubasy na tłustej masie a sprinterzy amerykańscy mają nie od jednego polskiego kulturysty fajniejszą sylwetkę bez zbędnych przerostów

Czesc, jestem tu nowa więc prosze na mnie nie krzyczeć:] Przejdę do sedna: Mam zamiar ćwiczyć, żeby do wakacji już "jakoś" wyglądać;) Polecono mi trening siłowy obwodowy, ktory bede wykonywac w poniedzialki, srody i piątki. W dni wolne od tego treningu miałam robić hiit, który gwarantuje z treningiem silowym powodzenie podobno;) Ale ostatnio dużo [...]

[...] w ostateczności moze ona zostać wykonana przy znieczuleniu miejscowym(przynajmniej tak sie dowiedziałem w klinice). TRochę sie boję zabiegu pod narkozą(bardziej tego jak to bedzie wygladało od wstrzyknięcia do uśpienia aniżeli że sie nie obudze). Z drugiej strony przy znieczuleniu miejscowym jakoś nie chciałbym mieć świadomości ze ktoś [...]

[...] pytanie. Czy mógłby mi ktoś wypisać szkoły wojsoke w polsce?? Takie po których można zostać oficerem. A drugie pytanie czy taki oficer bierze udział bezpośrednio w walce czy jest to taki powiem żołnierz "biurowy"?? A 3 pytanie czy wie ktoś jak wyglądaja testy psychologiczne w wojsku i czy można mieć na nie jakiś wpływ?? Z góry dzięki. Będą SOGi

Witam, zamieniając w swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam dwa sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim, mianowicie: 1. robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to tak samo [...]

[...] w wąskim uchwycie 3x 13 wtorek , czwartek , sobota - ABS 2 + drążek środa , niedziela - basen w kolejnych miesiącach planuje dodać bieżnie i zmodyfokować plan. Dieta ? - jak narazie nie mam pomysłu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa / rzeźba Staż treningowy na słowni: 0,5 roku z przerwami [...]

[...] na płaskim to w 4 serii podnosząc ostatni raz sztangę jeszcze z pomocą asekuranta z tyłu powiedziałem że jeszcze jedno może się uda i trzymałem u góry sztangę przez jakieś 7 sek i nagle trach jak by lewy bark tak lekko chrupnął i cofnął do tyłu czy coś w tym stylu nawet nie bolało nic i ćwiczyłem tak ciągle z 1,5 h wszystkie ćw na klatkę [...]