Witam. Otóż nie jestem jakoś specjalnie "stary", bo za 3 miesiące stuknie mi dopiero 17 lat, ale wiem, że muszę coś w moim życiu zmienić. Chciałbym wyrzeźbić sobie to i owo, ale pierwej musiałbym schudnąć. Proszę, byście nie brali mnie za typowego sezonowca, gdyż, chociaż, że zaczynam z minimalną właściwie wiedzą, to wiem, że będę miał siłę [...]
Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]
[...] bo potrafię stukać w klawiaturę 10 godzin dziennie... ale nie o takie mięśnie mi chodzi. Moją jedyną aktywnością fizyczną jest 2 razy dziennie chodzenie do szkoły. A teraz jak wygląda moja dieta: rano: kromka chleba z margaryną, szynką i pomidorem obiad: różnie, typowo polskie obiady po obiedzie: bułki, czekolady, jogurty owocowe, batony, [...]
[...] gigantseria - wyciskanie hantli siedząc+unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie - 3s 12/10/8 podnoszenie hantli spod siedziska na boki(jay cutler robi takie ćwiczenie, nie mogę znaleźć na youtube, może ktoś ma?) 3s 12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szeroko - 12/10/8 szrugsy - 3s max jak to wygląda? coś pozmieniać, zamienić?
[...] nie potrafilem odmowic, swoja przygode z odchudzaniem zaczynalem juz setki razy jedynie zawsze konczylo sie na slowach.. Teraz juz na powaznie wziolem sie za redukcje, od jakiegos czasu nie jem wogule slodyczy, poczatki bylo ciezkie ale walcze ze soba i ze swoimi slabosciami ;). Zamierzam biegac od poniedzialku do piatku w godzinach 22-23 [...]
Witam serdecznie Panowie Mam pytanie, a konkretniej jestem ciekaw czy metanabol ma jakis wpływ na działanie trzustki, poniewaz coraz bardziej mnie kusi żeby zrobić sobie delikatny cykl na owym specyfiku, jednak jestem zagrożony cukrzycą ( za dzieciaka miałem straszne skoki cukru, duzo czasu spedziłem w szpitalach i ostatecznie skonczyło sie na [...]
Hey! Od dawna juz zadaje sobie pytanie, co jest barzdziej szkodliwe dla cwiczacego kulturysty - alkohol, czy papierosy? Wiem, ze jedno jak i drugie jest bardzo szkodliwe nawet, gdy nie cwiczymy, ale mimo to chcialbym sie dowiedziec, ktore bardziej szkodzi??? Ja kiedys palilem i teraz staram sie odzwyczaic, bo wiem, jakie to jest bagno... a [...]
Witam ! Sprzedam Odtwarzacz mp3 renomowanej marki SanDisk, mianowicie Sansa Clip. Pojemność to 1 GB. Kupiony jakieś 2 lata temu, niestety nie mam dowodu zakupu, bo był to zwykły paragon i gdzieś się zagubił (gwarancja i tak jest już nieważna). W komplecie są natomiast ulotki i instrukcja obsługi. Player nigdy mnie nie zawiódł. Bateria trzyma [...]
[...] giną delfiny.Wszystko zależy od miejsca połowu. Wiemy przecież ,że nie ma nic lepszego niż taka pucha tuny. Możesz ją atakować w ciągu całego dnia. Jest szybka w obsłudze jak odżywka białkowa. Możesz ją wszamać na sucho,albo jak masz chwile zrobić jej czas apokalipsy i zmasakrować ją w jakiejś sałatce. A teraz pare konkretów: Tygodniowa norma [...]
[...] i piątki czyli wtorek i czwartek mógłbym poświęcić na cross - w weekend robić swobodne rozbieganie bez zabójczego tempa. Czy Tomasz bądź ktoś mógłby pomóc w ułożeniu jakiegoś obwodowego treningu? Trochę o mnie: Wiek:19 Wzrost:178 Waga:97 - z czego jakieś <20% to sadełko Dieta: IF z jednym posiłkiem przed treningiem 16h post - rozkład btw [...]
[...] piłkę nożną. Od 2 lat robię codziennie brzuszki według różnych treningów 6weidera, miesniebrzucha.pl, czytając ten artykuł załamałem się: http://potreningu.pl/artykuly/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch powiedzcie, że to ściema i, że nie robiłem sobie krzywdy przez ten czas, czy na prawdę robienie brzuszków obniża szybkość, są to skutki [...]
[...] od ~lutego cykl prop z winem, jednak chcialbym wcisnąć jeszcze clena 2x2tyg, nie jestem zalany ale chcialbym sie bardziej "odsłonic" 1-8prop e2d 4-9wino 30mg ed (?) clen jak połączyć to z clenem? jak z odblokiem? jeszcze jedno pytanie co wziąć zeby zapobiec łysieniu na cyklu, mam dosyc duze zakola jak na swoj wiek, wydaje mi sie ze po [...]
[...] BIALKA JEST) T----------------------------------49g (bialka spysjalnie malo bo czytalem to http://www.sfd.pl/temat39176/ i okazalo sie ze jestem Mezomorfikiem a jak sie nim jest to pisze zeby ograniczyc tłuszcze do 15%) W--------------------------------350g K---------------------------------2085(a powinienem tak mi z obliczen wyszlo [...]
[...] B 22g Tł 27g WW 0g Kcal 330 Łącznie B 118g Tł 137g WW 0g Kcal 282 Jest tylko 5 posiłków ale inaczej za bardzo się nie da. Po treningu mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? [...]
Najpierw moze cos o sobie.17 latek- trenowalem rok temu od wrzesnia gdzies tak do konca lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : na cyklu 155 teraz 140 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: siemano teraz 1 zdjecie wkleje jak bylem 4 miesiace na cyklu, wazylem okolo 90 kg , obecnie waze 83 kg ocenicie roznice. 4 meisiace po cyklu cwicze w kratke praktycznie 2 razy w tygodniu a czasami [...]
Jak w temacie. Zaczynam nowy plan i zanim go zacznę, chcę sprawdzić, jak dobry jest. OTO PLAN Klatka: nazwa ćwiczenia powtórzenia / serie obciażenie 1.Rozpiętki 15 / 6 5 kg 2. Przenoszenie sztangielki 8 / 6 9,75 kg Barki: 1.Arnoldki 15 / 6 5 kg 2.Unoszenie ramion ze sztangielkami w siadzie 15 / 6 5 kg Dzień B: Nogi [...]
[...] z powodu remontu i nie miałem gdzie ćwiczyć jedynie pompki na krzesłach w domu ) mój trening brzucha wygląda następująco : 2x 30 brzuszków bocznych , 4x 60 brzuszków takich jak w a6w pozycja nr. 4 oraz na 4x 60 pozycja a6w nr. 6 odpoczynek po między seriami ok 60 sekund. efekty są ale w sile i wielkości mięśni ale co z tego ze są one pod [...]
[...] i to ulegnie zmienię. Przechodząc do mojego problemu często boli mnie kręgosłup w dolnej części czyli krzyżu. Jestem pewien, że to przez złą postawę, którą wygląda podobnie jak w tym wątku: http://www.sfd.pl/Krzywy_Kr%C4%99gos%C5%82up!!!-t459436.html tyle że u mnie ma to bardziej zaawansowany stan. Głowa lekko spuszczona, pochylona do przodu, [...]
