jak nie

Fajne, fajne. W walce MMA vs Kung Fu słychać na końcu takie chrupnięcie łokcia czy nadgarstka zawodnika z Kung Fu, że mnie wzdryga. Dlatego nie obejrzę tego drugi raz, żeby sprawdzić, co chrupało. Ten dźwięk, jak się wie, że to ludzkie stawy, jest bardzo przykry. Sog oczywiście dla Kosy.

[...] niz poprzednio jesli chodzi o efekt treningu. Trenuj intensywnie w te trzy dni a na pewno nie zmarnujesz supli wrecz przeciwnie- bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i wzrost miesni co przy pieciu razach na tydzien trudno zapewnic. Klatka bic i grzbiet tric byloby chyba lepiej ale sa rozne szkoly wiec rob po swojemu jak sie sprawdza

Pawełku...tez kiedys wymiekne pewnie...ale nie tak szybko jak TY! Pussy! HA!

23 ma jak Ty masz 20 lat to ja mam 40 =D btw pedofilem nie jestem

sory ze tu ale sprawdzam czy bana nie mam jak sie sprawdza kto mi dał bana na inso?

jak bys uzyl wyszukiwarki i troche poczytal to bys napewno sie szybciutko dowiedzial ze nie da sie zgubic tluszczu tylko z wybranych partii... pozniewaz tluszcz spala sie z calego ciala uzyj wyszukiwarki pozdr.

WiemTo jak masz dawac takie rady to lepiej sie nie odzywaj. To forum całkowicie zeszło na psy

wykonuje mysle ze technicznie ok tak jak na zawodach,mysle ze to glownie spowodowane jest moimi slabymi barkami... przysiadam 200 kg wiec nogi sa ok... w wyciskaniu siedzac zza karku nie wiem czy wycisne 80 kg...;/

sadełko myśle że jest małe bo nie zwisa w dół tak jak się patrzy z boku ... a o jaką suplementacje chodzi? ( co powinienem łykać )

Wszystkiego naj ;) Sponione ale szczere Sportowcą nie wypada sie upijać no ale jak jest okazja... Chup

ale ten tłuszcz na brzuchu jest jakimś ułamkiem wagi, więc jak on zniknie, to waga też pójdzie w dół a tak poważnie, to skup się na odpowiedniej diecie redukcyjnej i treningu siłowo-aerobowym reduktor tłuszczu, to nie magiczna kapsułka, którą łykniesz, a na hasło "brzuch", tłuszcz zleci z brzucha...

[...] typowe właśnie na spalanie. Jeśli jednak nie masz problemów z nadwagą, wystarczy mieśnie brzucha przymasować; brzuszki z ciężarem za głową. Tu masz ćwiczenia z opisem jak je wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp . Pamiętaj o kolejności pierw ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha, następnie na skośne,a na koniec górne mięśnie [...]

[...] robić same wyciskania, no ale nie miałem zbytnio pomysłu... :) Tak ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do dipsów to dopiero będę miał na czym je robić w kolejnym cyklu, więc jak na razie odpada :/ A co do wyciskania sztangi w skosie.. to w sumie w każdym planie wcześniej dawałem właśnie wyciskanie na skosie, a na płaskim całkowicie olewałem [...]

4tyg winko, trochę krótka. Nie kombinuj - albo orasz wątrobę jak rolnik ze wsi, albo odpuszczasz metę/win. A tak w ogóle to ANKIETA koorwa

Nie pobieramy opłat za porady, to wy się uczycie jak jeść i trenować. Efekty zależą od zaangażowania

lista posiłków: kcal b (g) t (g) w (g) śniadanie 872 29 56 63 2 sniadanie 722 5 27 112 obiad 610 10 50 92 kolacja 475 9 25 51 nie wiem jak inaczej kopiować.

mit my się przy dobrej diecie i treningu siłowym nie rozrastamy moja droga zobacz sobie dzienniki martuccy, lady m, leilli, asiki20 i innych dziewczyn - pizgają ciężarami aż świszczy a ciała mają jak marzenie .. Przeczytałam koncepcję działu?

[...] 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie Po treningu siłowym 20 minut na rowerku, orbitreku albo innej maszynie. Prześledź dzienniki innych dziewczyn. Jest Was tu sporo nowych i kilka dostało taki trening, jak Ty. Możecie się nawzajem szpiegować i dopingować

Jeśli dieta trochę kuleje to bym zainwestował w białko przy niskim budżecie. Tylko aby BCAAmiało co chronić to te mięśnie muszą być, jak masz nadwyżkę kalorii to BCAA aż tak nie potrzebne np przy małym stazu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-24 16:53:03

ogolnie plan nie jest taki zly jak zastosujesz. Rady Huberta go napewno usprawnia