Cześć. Od dość długiego czasu mam pewien problem, a mianowicie - policzki. Są czerwone, prawie, że cały czas. Często jak mi jest zimno, jak mi jest gorąco, jak się przeciągam, czy coś, natychmiast moje policzki zaczynają być czerwone. Obecnie mam 17 lat, i wydaję mi się, że kilka lat wstecz (4, 5) nie miałem takowego problemu. Na obu policzkach [...]
Witam, od kilku lat dokładnie od początku technikum mam problem z lipomastią nie jest duża, ale jest w jakimś stopniu widoczna. Czytałem dużo na temat tego, ale nie doczytałem się jakie konkretnie ćwiczenia robić na klatkę które pomogą, aktualnie jestem na białku i kreatynie i mam dietę i jestem na treningach typowo siłowych dokładnie od 30 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Adam-Wieczorek-4.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Zawodnik wagi ciężkiej UFC Adam W. zatrzymany przez CBŚP Jak poinformował katowicki oddział Gazety Wyborczej, CBŚP zatrzymało dziesięć osób należących do grupy pseudokibiców Ruchu Chorzów w tym zawodnika UFC Adama W. W szeroko zakrojonej akcji, [...]
cześć wszystkim. tym znanym i tym nieznanym. jestem nadine lub jak dziewczyny piszą - nadinka. w tym roku stuknęła mi druga 18-nastka. kiedyś targałam żelazo w domowych pieleszach. później zaczęłam biegać. to było to. w tym roku w lutym bieganie się skończyło. była forma życia, były marzenia by tej jesieni powalczyć o złamanie magicznych 40'. [...]
[...] dwa trenigi. Na brzuszek i posladki, tylko nie wiem czy tak mozna osiagnac zamierzone efekty cwiczac to i to jednoczesnie. :) zwracam sie do Was wlasnie o to, aby ktos doradzil mi jak trenowac, co, jak czesto? Powiem jeszcze, ze ze sprzetu mam tylko hantle, lecz watpie ze to sie na cos przyda? Pozdrawiam i czekam na wyczerpujace odpowiedzi :)
[...] po ciężkiej muszę odpocząć 1 dzień ale na upartego by sie obeszło). Chce dodać 2/3 dni siłowni, tak rozłożone aby to miało efekty, by się nie przetrenować po miesiącu, jak to wszystko zgrać? Co polecacie? Jakie partie w jakie dni i jak je łączyć? Mam dużo wolnego czasu. Chce tylko dodać, że jeszcze rosnę więc ćwiczenia typu martwy ciąg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko czy w ogóle białko mi się wchłania z tego sera? Czy aj czasem nie wypróżniam całego białka ? Zacząłem jeść do tego białka suchą kromkę chleba i jest trochę lepiej niż jak bym wypił sam ser, ale tak jak mówiłem ta sraka mi nie przeszkadza i w dodatku nie mam jej codziennie, no ale często i tylko rano. Wieczorem to raz na jakiś czas. Prosze [...]
[...] więcej tak samo sprawa ma się z tłuszczami. Z węglowodanami jest taki problem, że najchętniej jadłbym max dwa woreczki ryżu dziennie bądź woreczek ryżu i płatki owsiane a jak wiadomo wyjdzie z 1/3 zapotrzebowania na węgle. Mam tak od zawsze ale wcześniej miałem dużo czasu i po prostu wciskałem w siebie na siłę ale stwierdziłem, że to męczące i [...]
[...] 85kg.Nie wiem czy to ten trening czy juz taką mam budowe.(nadarstek 18cm).Nogi mam duze od kosza.Nie zalezy mi na masie kulturysty,tylko chce miec taką sylwtke jak na zdjeciu:)Pozatym trenuje 5 razy w tyg. kosza i tam duzo spalam(tluszcz15% w zimie) moj trening od miesiąca: Pon:Barki,plecy Wt:przerwa Sr:Klata,Brzuch [...]
Czesc ;] wiec. mam problemy z samopoczucie, z jelitami, z bulem pod splotem slonecznym, moje jelita dobrze reaguja tylko na jedzenie warzyw, ale jak jem tylko warzywa to robie sie strasznie placzliwy, gdy jem wiecej kasz to zaczyna mnie swedziec skora, oczywiscie mam tez problem z tradzikiem, mam 23 lata, zauwazylem ze tradzik to mi mija ale gdy [...]
Witam mam prosbe do Was wszystkich o ocene mojego planu na sile , dotychczas cwiczylem na mase , ale sila juz mi tak nie idzie jak kiedys , wiec postanowilem zmienic plan i mam pytanie do was czy nie za duzo bedzie niektorych cwiczen , takiej jak WL, wyciskanie na barki i wyciskanie waskim chwytem. Poniedzialek: Klatka + Biceps Klata wyciskanie [...]
[...] bogate w mineraly. Mam juz 26 lat, a lepki po 18 chodza z lapkami wiekszymi niz moja... Zalezy mi na zwiekszeniu wagi... Bo od wielu ludzi juz to slysze ze wygladam jak bruce lee i ze jestem za chudy... Pomyslalem ze na poczatek metka - ale tylko jelfa innej nie chce Brat lykal kiedys jakas ruska - i pewnie mial wy***ke, bo nic mu nie [...]
[...] na treningu 2x partia w tygodniu, raz lekko, raz ciężko, ciezar poszedl sporo do przodu jednak masa nie barsdzom, chyba to problem diety był bo carb cyling dla ekto raczej nie jest dobra :P planuje teraz cykl na kreatynie 8tygodni z faza nasycania, na cm3 Prosze Was o sprawdzenie tego planu, chce by cykl był jak najbardziej dopracowany :)
Witam Dodam iż na wstępie w czasie wakacji ważyłem 118kg przy wzroście 174 cm , wziąłem się za siebie ( trzymam dietę jednak nie taką profesjonalną jak większość tutaj jednak zdrowo się odżywiam "nie liczę dokładnie wszystkich tych kalorii" ) Na chwile obecną ważę 99,3kg ( do wakacji planuje ważyć 75-80kg ) brzuch spadł mi bardzo szybko widzę po [...]
[...] wieprzki), warzywach (szpinaki, ogórki, papryki i marchewki z ogródka mamy, patelniane misz-masz etc.), ryżu i owocach (jabłka, banany, gruszki, pomarańcze). Jednak widząc, jak piękny efekt wizualny można otrzymać przez zastosowanie diety, zdecydowałem się jednej spróbować. I error wyskoczył mi na samym początku. Otóż: Stosowałem się do porad [...]
Witam . Chciałbym opisać tu swój problem z jądrami. Od ostatniego cyklu mineło już jakieś 3 lata wszyscy mówili że jak ktoś jest zablokowany to po jakimś czasie organizm sam się odblokuje . W tym przypadku tak nie jest , jajka mam w rozmiarze mini faja tak samo czasami są chwile że nabiorą normalnych rozmiarów i znowu wraca co małego rozmiaru. [...]
[...] L-lizyna, L-walina, L-izoleucyna, L-fenyloalanina, L-ornityna HCI, winian L-karnityny), substancja przeciwzbrylająca - stearynian magnezu (E 572), witamina B6. to jak to jest w koncu z czego one sa z izolatu czy koncentratu? Chcecie byc powazna firma i liczyc sie w UE, wiec prosze Was nie bawcie sie np. w firme Fitmax (np. ich WPC) i [...]
[...] na 1 terenigu 1-4 razy w pierwszych dwóch tyg. mam zamiar powtarzać ten cyk 2 krotnie potem w 3 tyg. 3 krotnie a potem 4-5 tyg. 4 krotnie żeby to sie ustabilizowało tak jak jest w artykule.Układałem ten plan na wzór tego co mam w domu tzn.ławeczka ze sztanga moge ustawiać kont nachylenia w niej(skos)(45 stopni itp.) 2 pary chantli spreżyny , [...]
Dt Nadine - dum spiro, spero
