[...] starcia z gwiazdą K-1 i jego kolegami. Ani ofiara, ani właściciele klubu nie złożyli oficjalnego pozwu przeciwko napastnikom, ale policja postanowiła zając się sprawą, jako że obrażenia są zbyt duże. Organy ścigania ciągle szukają Hariego i jego trzech kolegów, wygląda na to, że nie będą chcieli oddać się w ręce policji dobrowolnie. O samym [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2-3 lat, ale poważniej ćwiczę od około paru miesięcy Uprawiane inne sporty: jak wrócę ze szkoły to idę grać czasem w piłkę, a czasem siedzę przed kompem, różnie bywa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle [...]
[...] Gips zdjąłem sam dzisiaj, czucie w nodze fatalne, ledwo co nią ruszam, ale podczas zginania nie czuje bólu tylko pewnego rodzaju *blokadę*. Opuchlizna co prawda jest 2 razy mniejsza ale na zew. stronie stopy, pod kostką jest twarda jak kamień... Teraz moje pytania, czy taka opuchlizna jest normalna? Co dalej z leczeniem? Pozdrawiam, Marcin
[...] napiszę co najczęściej jem w ciągu dnia: Śniadanie: Płatki kukurydziane z ~800ml mleka, (wcześniej miałem mleko od krowy teraz niestety od 2-3 tygodni mam ze sklepu, ale za jakiś czas znów będę miał od krowy). <-- Codziennie. Szkoła: 3-4 kanapki z zieloną sałatą, szynką, pomidorem + Termos: 600ml herbaty (Minutka) z cytryną. <--- Codziennie. [...]
Witam Od pewnego czasu (jakies 3-4 lata) mam problem. Obecnie mam 17. Mianowicie po wfie (badz tez po jakimkolwiek innym wysilku fizycznym) strasznie sie męcze, inni graja normalnie a ja ledwo dysze, jestem caly czerwony i mam wrazenie jakby mi krew sie gotowala w glowie, jakby pulsowala Bylem u kardiologa ale z sercem wszystko ok Dodam jeszcze ze [...]
[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Barki: - Military press 2s A więc tak: 1. Co mogę dołożyć ?? Co jest źle ?? 2. Czy brać jakieś suplementy ?? Jak tak to jakie ?? Posiadam białko czy branie go coś da w moim przypadku ?? Jakie Wit/minerały najlepiej brać ?? Wcześniejszy plan z tego tematu poszedł [...]
Witam, tak jak w temacie mam parę pytań odnośnie ATD, a konkretnie jaka jest różnica pomiędzy PRO-ATD a BPI A HD?? Czy można te produkty razem ładować? Nigdzie nie mogę znaleźć pomocy, wiem, tylko, że zarówno ten i ten produkt to inhibitory aromatazy. Skład ATD 1,4,6-androstatrien-3, 17-dione - 25mg Skład BPI A HD Zastrzeżona mieszanka 250mg [...]
[...] w bramie: 3s Przenoszenie hantli za głowę: 3s Uginanie ze sztangą łamaną stojąc: 3s Uginanie hantel z supinacją siedząc: 3s i tutaj albo maszyna, albo wyciąg. Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, chodzi o to, że bierze się taką deskorolkę i jedzie się nie po podłożu do przodu i potem brzuchem się wraca do pozycji. Nie wiem dobrze, jak to [...]
Hejka, chcialbym prosic o pomoc albo raczej jakas porade coz zrobic. Tak w skrocie. W tej chwili mam okolo 125kg 181cm, kiedys dos troche cwiczylem (trenowalem prawie 8 lat koszykowke), ale kontuzje i pare innych rzeczy spowodowalo, ze nie mialem za bardzo mozliwosci cwiczyc, a o diete nigdy nie dbalem. Plan treningowy, jakim bede szedl to 3x/tydz [...]
Po prostu nie chce i nie nigdy nie bede wygladac jak arnold bo nie biore koksu moze dlatego wiesz jak ja cwicze to tylko biore odrzywki a nie koks wiec nie wygladam jak pudzianowski a oto moj Plan: MAM 32 LATA WAGA 85 KILO I OCZYWISCIE MASSSAAA CZWICZE OD ROKU WCZESNIEJ CWICZYLEM Z PRZERWAMI ZE 2 LATA A OTO MOJ PLAN NIECH KTOS GO OCENI I POWIE CZY [...]
Piszę prosząc was o opinię. Przedwczoraj jak się obudziłem złapałem się za pępek i poczułem ból, nie że jakiś mocny tylko po prostu odczuwalny. Jestem pod koniec redukcji i nie jestem przyzwyczajony do tego jak moje ciało wygląda aktualnie. Gdy zajrzałem do środka pępka zauważyłem taką kulkę, nwm jakieś wybrzuszenie. Nie jest jakieś duże i [...]
Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie. Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby. Desery i dania zawierające przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic [...]
W związku z tym że od jakiegoś czasu pusto tu jakoś na forum postanowiłem podzielić się moimi spostrzeżeniami. Jak jeżdże na rowerze zaczołem wybierać trasy "ekonomiczne" czyli takie przy których się traci najmniej energii a można przejechać najwięcej kilometrów (czyli najmniejszy współczynnik kcal/km). Najbardziej "ekonomiczna" trasa to taka [...]
[...] tematu... Mam 183 cm wzrostu przy 70kg, czyli lekka niedowaga Chce poprawić sylwetke swojego ciała/mięśni, mam dość wyrobione wszystkie mięśnie torsu ramion i nóg ale są one jakby w rozmiarze S, mam ndzieje że mnie rozumiecie, generalnie chodzi mi aby przybrać masy mięsniowej co poprawi moją sylwetke i oczywiście przybrac na sile która jest tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Moja przygoda z siłownią trwała jakieś 6-7 miesięcy bez wyjątkowych efektów ale jak wiadomo uzyskałem tak cenne doświadczenie :) Zbliża się koniec sezonu futbolowego i prosił bym Was o pomoc i porady przy mojej diecie i planie treningowym. Treningi w systemie ACT podzielone na dwa dni A - B, 3 x na tydzień, wykonując 2-3 obwody na start [...]
[...] (dwugłowy) Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Uginanie na modlitewniku Wiem, że nie ma przysiadów ale na mojej dobrze wyposażonej siłowni zabrakło miejsca dla czegoś takiego jak stojak na sztangę... Dlatego nie dam rady zarzucić sobie większych ciężarów bez asekuracji. Nie ma też podciągania na drążku i pompek na poręczach z powodu braku [...]
no wlasnie, kupilem szczeke tlyko na gore i walek bo okazala sie za duza. nie nzam sie na tym specjalnie i nie iwem co mam teraz zrobic? jak ja skurczyc? jak otwieram buzie to ona spada...
Witam trenuje boks od jakis dwóch lat, wczsniej trenowalem przez kilka lat karate i mam problem z nabraniem masy (jakiejkolwiek)mam bardzo szybką przemiane materii, od osmiu miesiecy jade na diecie, wcinam gainery, mam za sobą cykl z kreatyny ale zawsze jak zlapie pare kiolgramów , a lapie je dosyc szybko to jeszcze szybciej je trace. mam dostęp [...]
[...] się na ich gali (na tej samej, co Paweł Nastula). Mimo, iż pojedynek z japończykiem Kazunori Yokota przegrał, to i tak zrobił pozytywne wrażenie na wszystkich. Nie przesadzę jak powiem, że jest jednym z najlepszych w Europie. Kosednara mieliśmy przyjemność poznać przy okazji imprezy „KSW Extra" w Dąbrowie Górniczej. Wtedy wystąpił w charakterze [...]
