jak nie

walczy jak chooy byle ankiety nie dac.

[...] http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html Tu masz książkę, osobiście polecam ten trening, gdyż obejmuje wszystkie partie mięśni, nie wymaga sprzętu poza tym jaki masz, jest dobrze ułożony i zróżnicowany. Ponadto w książce masz całą teorię treningów, do tego opis diet, rozciągania i wszystkiego co będzie Ci potrzebne. Lub treningi [...]

[...] Miałem podobną sytuację ze miałem sprzedawać siłkę (przeprowadzka, i nie ćwiczyłem wtedy od 8miechów) ale też proponowano mi za nią psie pieniądze, i doszedłem do wniosku ze jak mam oddać za parę groszy, to lepiej niech leży, a kiedyś się może przyda, jeść nie woła, a za grube by przegniło %-) i okazało się ze dobrze zrobiłem, bo ćwiczę dalej, a [...]

wlasnie jem banany suszone owoce (sliwki, rodzynki itd) makarony ryz i ogolnie patrze ile kalori ma dany produkt. Wlasnie bralem ta kreatyne w grudniu, i troche odczulem ale nie to co jak na innych dzialalo, moze tak byc ze ta kreatye co jadlem byla za slaba na mnie?

Nie, najpewniej w tym wypadku micha za słaba. Musisz mieć kcal na + bo inaczej suple pójdą "jak psu w dupe".

o Twojej diecie nic nie wiadomo na dobra sprawe, wymieniełes kilka produktow a to za malo zeby oceniec Twoj jadlospis, jak chcesz sie upewnic/poprawic diete to załóz temat w dziale odzywianie po prostu

Tak tak wiem.. slyszalem to juz :D ale mam jeszcze troche fatu na klacie

Ja asem nie jestem ale proponował bym abyś tak jak ja na początku zaczął od FBW ( Full body workout) czyli po jednym ćwiczeniu na jedna partie mięśniową. Ułóż coś sobie a w razie czego ktoś ci powie czego brakuje. Posłuż się np tym atlasem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Do większości podstawowych ćwiczeń wystarczy ci ławeczka, hantle, [...]

Jeden kit jak sypniesz 2 g więcej to nic strasznego się nie stanie

dam ci tips nie draznij lwa jak sra

jak ananas,nie inaczej tak będzie najlepiej. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-22 17:27:39

'rzezba i sila' - co ty chcesz rzezbic, jak wazysz 60 kg i dopiero zaczynasz? skup sie na masie i sile, 2-3 trningi tygodniowo, trening fbw najlepiej - sa w podwieszonych, mozesz tez obadac treningi ulozone przez traktora, w prawie kazdym temacie dotyczacych treningu dla poczatkujacych ktos sie do nich odwoluje. ogarnij miche i sen - uwierz, sam [...]

czasem troche soku trafić moze do krwiobiegu i moze taki efekt być ie łam sie żyjesz jak bys miał zjechać to byś nie pisał

jeśli chodzi o gainer to polecam z UNS. Białko możesz kupić 100% natural z olimpa jeśli smak Ci nie będzie przeszkadzał. tak jak wyżej SAW+ mono dobre połączenie ;)

To nie słuchaj trenera. Ja mogę polecić Ci pierś kurczaka na rzeźbę, odzywka białkowa to nic innego jak jedzenie w proszku.

jak ma ochote to i tak sprawdzi, nie trzeba przypominac.

Wszystko co robisz ramionami będzie miało wpływ na bark, co być nie zrobił ręką zawsze będzie on ruchomy, najpierw lekarz badanie usg i sprawdzic jak wygląda mięsiń obecnie czy już jest zrośnięty, i mozna trenować

jak to- w koncu nie prostowac ?

zgadza się z tego co wiem - a jestem takim 5% fanem rowerowym to noga w kolanie nie powinna sie prostowac ! pisz jak , co i gdzie boli ?

bez opuchlizny i nie boli jak dotykam - raczej pod rzepką. martwica? no co ty. jezdze na rovere - amiast mtruchcikowac- jako aeroby - redukcja