Witam wszystkich, jako nowy forumowicz chcialem wszystkich serdecznie przywitac. Dlugo zastanawialem sie nad tym postem, mialem obawy przed tym ze ktos moze mnie wysmieje. W tym roku stuknie mi 43 lata. Coraz czesciej zastanawiam sie nad tym zeby skorzystac ze sterydow. Tylko nie wiem czy w moim wieku bedzie to zdrowe. Prosil bym zeby ktos mądry [...]
[...] 5 tabletek m-drola przez 1 pięć dni potem zwiększyć do 2 i od 10 dnia po 2 potem 5 3 i na ostatnie 10 dni po 4. Tak wiem wątroba. epi w 2 tygodniu zacznę brać ale nie wiem jak zabardzo tak czy inaczej moje pytania: - Kiedy brać m-drola w dni treningowe i nietreningowe ? rano wieczorem przed treningiem ? nie orientuje się a jak biore 4 to 4 od [...]
[...] co drugi dzien (BCAA po?!) 21.00 posilek( cos w stylu tunczyka w sosie wlasnym) + kreatyna 23.00 Optimum 100% Casein Protein+zma Kreatyne wole mono bo wchodzi mi tak samo jak ethyl ester a jest tansza. Mysle czy NUTREX LIPO 6 zastapic animal cutem?! Musclemilk nie zawiera laktozy ale cos co sie nazywa lactofemin i nie wiem czy kreatynka pasuje [...]
Cześć. ostatnio zacząłem ćwiczyć na kurzącym się w moim domu sprzęcie do ćwiczeń, progres widzę dosyć duży jeżeli chodzi o siłę ale jak na razie mój plan treningowy wygląda tak: -drążek wąski podchwyt -klata na poziomej ławeczce -klata na lekko nachylonej ławeczce -dodatkowo od czasu do czasu biegam i przynajmniej raz w tygodniu robiłem też [...]
[...] od tego, iż parę lat temu, zwłaszcza w okresie dojrzewania, ćwiczyłem parkour. Te wyniki zobaczyło kilku ortopedów, i oni kierowali mnie jedynie na rehabilitacje, które jak pisałem wyżej, ch*ja dały za przeproszeniem. Jedyne co mi pomaga to lek z naproxenem, ale tylko tymczasowo. Lekarze mówią, że nie jest to niby nic poważnego i z dąsaniem [...]
[...] na redukcji, w koncu udalo sie trening i diete podobinac sa wiec efekty. Zastanawia mnie kwestia izotonikow. Aktualnie zarowno do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam Isostara. Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w czym [...]
sory to znowu ja ale nie mam jak odpowiedziec w poprzednim temacie gram w piłke nożna i nogi trenuje na treningach więc nóg nie musze ćwiczyć na siłce a i kolega odpowiedział że tricepsów nie robie to niech ktos je wstawi do tego plany albo nawet coś doda ;D z góry dzięki i jeszcze raz sory za nastepny temat Witam mam 17 lat 177 cm wzrostu i 67 kg [...]
[...] wzrost 175 wiek 18 lat cel napisany w temacie. Wg Oliviera kwalifikuje się do grupy 1 czyli wazę mniej niż 75 kg. Ulozylem dietę wg. Składników które były podane w książce jak i w jego przykładowych duetach. Będę zaczynał od 4 posilkow ponieważ zazwyczaj tak jadlem gdy organizm się przyzwyczai zwiększenie do 5 itp. Co do treningów będę ćwiczył [...]
[...] w krótkim czasie 16kg, co razem z kilogramami zdobytymi w ciąży dało 35kg. Jak dotąd 22 udało mi sie zgubic, ale nie chce na tym poprzestawać, ponadto chcę zacząć uprawiać jakąś formę ruchu. Mam do dyspozycji basen i rower stacjonarny, zastanawiam sie nad joggingiem. Obawiam sie jednak o ilość i jakość mojego pokarmu. Prosze o wskazówki...
[...] schudłem gdzie wczesniej wygladalem nawet dobrze. Przejdzmy do konkretow:) Po co tak naprawde tutaj napisałem. Aktualnie pracuje i zarabiam na zycie siedzac przed komputerem jakies 4-5 godzin dziennie tak dokladnie co robie niestety nie moge napisac:).W srodowisku w ktorym aktualnie sie obracam popularne sa tzw PropBety czyli poprostu zakłady np [...]
Witam. Moim problemem juz od dawna jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. Od paru miesiecy robie mase i pare kilo przybylo, teraz chcialbym zajac [...]
Witam. Jak widać jestem nowy i jeżeli założyłem temat w złym miejscu to serdecznie przepraszam. Tak jak napisałem potrzebuje pomocy osób doświadczonych w dziedzinie sporu, niniejszym jak wszyscy wiemy zbliża się lato napomknę tu że jestem ratownikiem WOPR i bardzo bym chciał zrzucić zbędne kilogramy i centymetry w pasie. Tak więc prosił bym o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie mialem wtedy problemow z technika, teraz czuje spiecie w ledzwiach i caly czas szukam tego ruchu na malym ciezarze, ale mysle, ze w okolicach 10-20 kg wiecej zrobię jak sie odnajde. Wyciskanie leżąc 75x3 (moje najslabsze ogniwo, nigdy nie wyciskalem treningowo i zaluje), rok temu i na koncu stycznia (2020) robilem 70x1, ohp wtedy 45 [...]
[...] wagi ciezkiej? Czulem sie dobrze, moje rece byly ciezsze niz przedtem, ale jego rece byly ciezsze niz fighterow wagi sredniej. Przy takim przeciwniku, rownie wazny jak kondycyjny jest trening silowy. Bylem kondycyjnie gotowy, ale bylem lzejszy. - Podczas konferencji po tej walce, byles wyraznie wstrzasniety. Jak Ty i Twoj team [...]
Mam 18 lat. Ćwiczę już 5 miesięcy na siłowni. Od około 3 tygodni zaczęła boleć mnie głowa. Boli mnie podczas treningu np. gry robię klatkę na płaskiej ławce. Robie się przy 6-8 powtórzeniu czerwony na twarzy. Staram się poprawnie oddychać podczas cwiczen, piję 1 litr wody podczas treningu. Od dziś stosuję dietę rozpisaną przez dietetyka z siłowni. [...]
[...] ostatnai serie z pomoca robie w takich cwiczeniach gdzie sie da,a i na koniec karzdego treningu robie 4 serie brzuszkow na lawce,jesli zauwarzam ze sila juz mi nie idzie w jakims cwiczeniu czyli np triceps to z wyprostowywania ramion do kolan na atlasie zastepuje unoszeniem sie na poreczach,albo zmieniam ilosc powtorzen w seriach wraz z [...]
Witam, to mój pierwszy post więc chce wszystkich serdecznie powitać. Bez zbędnego owijania : wyglądam nieciekawie i jestem słaby jak na swoje rozmiary. Potrzebuje zrzucić tłuszcz, oraz przybrać zamiast niego masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem sobie tak lajtowo u siebie, w warunkach domowych, ale samemu nie mam motywacji, zwłaszcza teraz kiedy [...]
[...] rehabilitacja. Wszystko OK i powolne przygotowania do reko. Pod koniec stycznia 2012 miałem rekonstrukcję ACL (przeszczep pobrany ze ścięgna wewnętrznego uda - nie wiem jak to dokładnie się nazywa). W szpitalu 4 dni, opuchlizna max, do usunięcia sączka sciągnęło ok 15 strzykawek płynu. Wypis do domu i totalny luz z nogą w górze i zimnymi [...]
Witam, mam do Was pytanie. Od połowy lutego, mam problem ze swędzeniem skóry gdy się lekko spoce(chociaż czasem mam wrażenie że moje ciało chce się spocić a jakby nie mogło). Na początku występowało na całym ciele, a teraz jest w szczególności na plecach, przedramionach, udach i środku klatki piersiowej. Może to zbieg okoliczności, ale tydzień [...]
