[...] http://fotozrzut.pl/zdjecia/9d2f990a36.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/285f2f1e9b.jpg Do kazdej ceny trzeba doliczyć koszt wysyłki. Dla zainteresowanych mogę wstawić więcej fotek. Możliwe allegro. PS. Spodnie nie są tak pogniecione jak na fotkach. Ubrania leżą w szafie, nie używam ich, więc troche się pogniotły.
Witam, Wiek: 22 Wzrost: 186cm Waga: 86kg Uprawiane sporty: Piłka nożna Staż na siłce: ćwiczę od 3-4lat z przerwami, zazwyczaj obwodówka z racji treningów w piłkę(jak miałem 1,5roku przerwy to troszkę więcej spędzałem na siłowni czasu) Cel: taki główny to schudnąć do 80-82kg, trenować dwa razy w tyg między treningami w klubie w domu, drążek, pompki [...]
Wiec myslalem ze tą witaminą (mowa o shotach) da sie poprawic niejakos wydolnosc poprzez (jak myslalem ) proste zwiekszenie ilosci czerwonych krwinek.Jednak po zadaniu tego pytania siakiemus lekarzowi w necie uzyskałem odp: "Witam Proponowany sposób postepowania nie ma szans powodzenia. W czasie leczenia anemii dostarczamy organizmowi produktów [...]
cześć Mam właśnie taki cykl jak w temacie. Winko (razak) zacząłem jakieś 10 dni temu. Boldenonu kończę drugi flakon (Razak). Prop tez już sporo czasu idzie, razem z boldem zacząłem. Clen 14 dzień jutro będzie i 2 tyg na efkę, kofeinę i spalacz wejdę. Dieta: śniadanie, płatki owsiane+odrzywka białkowa lub omlet z jajek (6 białek + 3 jajka całe) , [...]
[...] Koledzy, Panowie, używam testosteronu od dłuższej chwili, od mniej więcej początku 2015 roku jest to około 40 miesięcy, zawsze apteczne środki . - Chciałbym zapytać wg jakich kryteriów wyznacza się optymalność dawki ? Czego oczekuję, skoro już muszę używać tego świństwa, to chcę wyciągnąć z tego coś więcej, nad wyglądem udało się [...]
Mam 185 wzrostu i 75kg. W pasie 79cm !!! biceps 37 klatka 107. Moim zdaniem jestem za chudy w pasie znacie jakies dobre cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym [...]
[...] do klatki - 30 sek boksowanie z cieniem sob - W_O_L_N_E Cel na najbliższe tygodnie: Zwiększenie wytrzymałości i wdrożenie do ćwiczeń na drążku. Redukcja wagi na 85kg do maja, co moim zdaniem powinno nieco ulżyć stawom podczas biegu, a także ułatwić podciąganie. Wszelkie uwagi mile widziane, a ja sam jestem ciekaw jak będę czuł się za tydzień
witam, wracam na siłkę po pół rocznej przerwie spowodowanej studenckimi harcami. potrzebuje porady jaki trening zarzucić, zawsze ćwiczyłem splitem 3-4 dniowym na mase, jestem ektomorfikiem. zastanawiam się teraz nad FBW żeby jakoś wrócić na spokojnie sobie z masą. ostatni miesiąc troche powróciłem to był bardzo spontaniczny split - czy złapałem [...]
[...] z oliwek 15g Mam pytanie do posiłku nr. 6 - podobno oliwa z oliwek spowolni wchłanianie białka z sera. Jednak wyczytałem u ellisa, że przed snem trzeba spożywać jak najmniej kalorii (a dużo białka). A to w parze nie idzie jeśli oliwe wrzuce. Do posiłków dodam jeszcze po warzywku i myślę, że na początek jest ok. Zwiększę spożycie [...]
Jak w temacie mam do wyboru naposin (koleś twierdzi że ma oryginał), anabol z british dyspensary, ruską metę oraz włoską, która z nich jest lepsza pewniejsza. Napiszcie co byście polecili? I takie pytanko, czy przy kuracji trwającej 4 - 5 tygodni po 3 tabs na dzień warto mieć novaldex w zanadrzu, czy gino raczej nie grozi? Dzięki za pomoc!!! [...]
Zacznę od tego, że trenowałem przez jakieś 9 miesięcy, ale aż jakieś 2,5 roku temu. Do tej pory miałem przerwę i postanowiłem niedawno znowu się za siebie wziąć. W czasie tych treningów z przed paru lat po ok. 6 miesiącach stażu treningowego za radami jak się okazało nie zbyt obeznanymi w tym temacie kolegami zdecydowałem się na cykl mety (100tab [...]
Za miesiąc robie cykl jak na razie fundusze zbieram. I nie wiem który zrobić najpierw z ostrą suplementacją (500-1000zł) + metka jelfy cykl 6 tygodniowy by był czy 6 tygodni z cetabonem po 20mg Który cykl byście polecili najpierw ? Chciałbym się ubić cetabon zrobi swoje zapewne ale czy nie zrobi lepiej na większej wadze. I jaki odstep miedzy tymi [...]
[...] tymi kościami. Ponadto nie mogłem go do końca wyprostować. Od tamtej chwili minęły 3 tygodnie. Nadal nie mogę wyprostować łokcia, choć jest już drobna poprawa. Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozruszanie tego łokcia abym mógł go do końca wyprostować bez bólu? Dodam że mogę ćwiczyć na siłowni gdyż nie sprawia mi to bólu, ale wolę wyleczyć te [...]
[...] + od lutego basen, gdyż jest dobry na skolioze ;] Trening: Metoda Mawashiego , ale zmierzam potem do Lafaya ;] Dieta: Będzie (nie wiem czy od lutego czy od marca) ale nie jakaś super bo przy dobrych wiatrach bdę miał do dyspozycji 100-120 zł. Ale ułożyłem tanią dietkę za te pieniądze, diete wkleje za jakiś czas , mam nadzieje że ocenicie :} [...]
[...] dnia jem inny obiad (tutaj akurat jest to schab z ryżem), aczkolwiek potrafię robić rozmaite sosy, oparte na mięsie z kurczaka, łopatkach wieprzowych, czy mięsie mielonym, jakieś ryby- tuńczyk, sandacz itp. (nie oszczędzam na jedzeniu) będę starał się urozmaicać moją dietę (1,2,5 posiłek będzie raczej bez zmian, po 2 posiłku będę chodził na [...]
[...] partiach ciała. Wiem że najlepszą drogą było by obcięcie kalorii, jednak bedzie to skutkować brakiem postepu siłowego, w moim przypadku. Wiec moje pytanie: czy jest jakaś dość skuteczna metoda by sukcesywnie pozbywac się tkanki tłuszczowej. Chciałbym się również zapytac o środki przyspieszające ten procec. Dodam ze areoby wykonuję 2x na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 77kg i od około roku robię pompki. O co mi chodzi? Głównie chciałbym nabrać jeszcze 5-7 kg. Przy założeniu, że nie dołożę znacząco tłuszczu. Założenie jest takie, że jakiekolwiek ćwiczenia odbywać się mają w domu. Robie pompki od około roku a od miesiąca mam prowizoryczne sztangielki. Tu uwaga - sztangielki to sklejone taśmą 4butelki po [...]
[...] nie zawiera węglowodanów Składniki suplementu Boost Elite obejmują kombinację środków pobudzających, prekursorów biochemicznych i związków ukierunkowanych komórkowo, takich jak kofeina, magnez i witamina B6, które podnoszą wydolność fizyczną i psychiczną. Ich działanie realizowane na różnych poziomach organizacji zapewnia zwiększoną wytrzymałość [...]
Cześć mam pytanie co do planu Bill Star 5x5.. Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po [...]
[...] WYCIĄGU 3x 10 -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 3x 10 - pomki na poreczach 2 max -przyciagnanie linek na bramie z dwoch stron stojac 2 max (nie wiem dokaldnie jak to poisac ale dobre cwiczenie, a co do super serii to robilem to zawsze bo uwazam ze najbardziej rozwijaja obwod ramienia) Prosze o sprawdzenie i ewentualna poprawke [...]
