jak nie

[...] bo kupilem w sklepie sfd kreatyne fitmaxa z tauryna i chcialem to polaczyc Czekalem czekalem na paczke i mowie a zaczen moje pierwsze HST narazie na samym mono i jak dojdzie Crevo to dolacze. I co ?? Dzisiaj dzwoni kurier ze ma paczke, zostawil u sasiada bo mnie nie bylo. Przychodze, zrywam tasmy szczesliwy i patrze a tam co ****a ?? [...]

[...] mnie dokladnie, mialem robione zdjecia i powiedzial ze mam lekko skrzywiona dolna czesc kregoslupa, mowil mi zebym nie robil wyciskania na bary wogole... bol juz mam od jakiegos czasu, nawet jak mam przerwe w treningach, lekarz nic nadzywaczjnego nie wykazal oprucz tego lekkiego skrzywienia... Jestem przekonany ze to przez PROSTOWNIKI [...]

Nie wiem wogole czy to do tego dzialu-jakby co to przeniescie. Gosc od ktorego kupuje rozne 'brain suplementy' mowi ze ten srodek(20-Hydroxyecdysone) dziala jak sterydy, ale nie ma tylu skutkow ubocznych. "Podobno" biora go kulturysci, ale nie jest to zbyt popularne. W googlu polskim malo na ten temat. Na Angielskim wiki tylko : When first [...]

Siemano, jak wspominalem w poscie o robocie w anglii przydalby sie post do ang by mozna zadawac pytania, odpowiadac itd Mozna gadac po angielsku, nie ma pornografii byc, nie dodajemy stu linkow naraz dopoki nie jest pierwszy omowiony :). To ja daje pierwszy z ktorego codziennie korzystam Cambridge Dictionary online, piekna sprawa mozna dodac [...]

Nigdy nie byłam na siłowni, ćwiczyłam przez ostatnie pół roku trening funkcjonalny 3x w tygodniu. Bez oszukiwania, tak że mnie pot zalewał, kondycja jakaś już mniej więcej jest, siły trochę nie za dużo ale więcej niż było jest, powoli pojawia się zarys 6ściopaka i chciałam rozpocząć przygodę z siłownią. Planowałam ćwiczyć 4x w tygodniu PN,WT, [...]

[...] 15 powtórzeń) SOBOTA: Nogi: - Wykroki 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - Przysiady ze sztangą na plecach 4s (od 12 do 15 powtórzeń) - Ćwiczenia na maszynie, niestety nie wiem jak je opisać ;) Przykładowy plan diety: 1. I Śniadanie - płatki owsiane na wodzie z owocami. 2. II Śniadanie - dwa jajka, ciemne pieczywo z chudą wędliną, czasami jogurt [...]

Witam! Z góry proszę o przeczytanie całego tematu i udzielenie jakiejś odpowiedzi, może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. Jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. Zacznę od "danych": wiek- 18 lat waga-67,5 kg wzrost-175 cm biceps-27,5 cm Liczyłem wg. skomplikowanego wzoru opierającego [...]

[...] skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / 180cm Białko 100-140g na dobe Węglo. 350-470 g /nd Tłuszcz 20-40 g /nd Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? Moze powinienem ograniczyc wegiel do [...]

Od jakiegoś czasu piję bratka, biorę drożdże, ostatnio tez pokrzywe i zieloną herbatę.Wszystko to trochę pomaga na cerę, może nie tak jak bym chciał, ale zawsze.Gdy zaczełem brać te środki wiedziałem że są moczopędne, ale nie myślałem,że tak bardzo.Ostatnio mam problem z przespaniem nocy, budzę sie przynajmniej raz w nocy, żeby powędrować do [...]

siema! wiem, ze jest takie cos jak wyszukiwarka i korzystalem z tego, ale wole napisac artykul, bo nie znalazlem odpowiedzi na wszystkie pytania. Mam 16 lat, 180cm i 65kg. Chialbym sobie zakupic kreatyne, ale nie wiem jaka. Mysle nad kretką multipowera, hi-teca, olimpa, inkospor lub trec nutrition, co o tym sadzicie co byscie wy wybrali, bo nie [...]

[...] na 3różnych ławeczkach skośnych , tak w sumie po 100 brzuszków w jeden dzień w niedziele nie ćwiczyłem NAJWAZNIEJSZE - CO SIE STAŁO : wczoraj w ciagu dnia lekko czułem cos jakby zakwasy po prawej stronie ciala wzdluz zeber , i po prawej stronie miesni gornych brzucha poszedłem ok 21 biegać z koleżanką - biegalismy ponad 1h , i juz po paru [...]

[...] itp. dlatego postanowiłem zacząc nowy temat:) Otóż mam 17 lat, około 185cm wzrostu i waże zaledwie 65kg. Mimo skromnej masy myślę, że siły mi nie brakuje, przynajmniej jak na kogos kto nigdy regularnie nie chodził na silownie ani nie trenował w żaden inny sposob, przynajmniej przez dłuższy czas. Z tego co pamiętam jakiś rok temu w szkolnej [...]

[...] Stowarzyszenie sportów walki Wydra-Gym Częstochowa zaprasza na treningi MMA w swojej nowej siedzibie przy ulicy Tadeusza Boya-Żeleńskiego 6/8 ( wejście jak na lodowisko). Treningi odbywają się w nowoczesnej, kompleksowo wyposażonej sali treningowej. Prowadzone są przez zawodowych trenerów, którzy wytrenowali już wielu [...]

jak w temacie-jeszcze ok 22 dni temu wazylem 75kg. Dzisiaj rano wchodze na wage(tak z ciekawosci) a tu ryp--70 kg. Jest to dla mnie szok, bo to straszna roznica jak na 20 dni. Teraz troche sprostowania-codziennie przez miech gralem w kosza(i dalej gram) very intensywnie(przychodze caly zlany potem), wieczoraj co 3 dni staralem sie robic ACT na [...]

Witam, mam parę pytań i proszę o sprawdzenie mojego planu. 1. Mam dosyć małe i słabe łydki, trenować je tak jak napisałem, Czy proponujecie jakiś inny trening. 2. Takie samo mam pytanie co do przedramion Poniżej mój trening PONIEDZIAŁEK ( KB) WOTREK (PLECY) PLECY 1. MARTWY CIĄG 12>10>8>8>6 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 5 serii [...]

Witam ,pytanie takie jak w tytule "Lepiej jeść mało a czesto ,czy wiecej a rzadziej " , zmierzam ku odpowiediz ,ponieważ moim celem jest przybranie masy miesniowej. Z czytania forum dowiedzialem sie ze efektywna dieta na mase to 6-7 posilkow dziennie i zrobilem wielkie oczy ,bo naprawde nie wiem gdzie i jak mialbym to wcisnac ,skoro po dwoch [...]

[...] preparatów zawierających karnitynę zarówno w formie wolnej (karnityna baza, dostepna jedynie w postaci płynnej),acetylowanej (ALC), estryfikowanej (propionyl-l-karnityna) jak i w postaci kompleksów z kwasem organicznym (np. z winianem). Występuje zarówno jako pojedyncza substancja, jak i składnik zaawansowanych preparatów o działaniu [...]

[...] pewną kwote pieniedzy na wypromowanie dziesieciu mało znanych kulturystów-aktualnie startujących. Patrząc na zdjęcie-widać,że jest niezle wkurzony...:) By zrobić to jak najlepiej-poszukuje 10 trenerów.Okazało się to dość trudne-w USA trenerzy chca trenować tylko gwiazdy kulturystyki .A za trening i promocje mało znanych nie bardzo chcą [...]

[...] na suchej patelni - uważaj tylko, aby go nie przypalić! :) - i posypujesz nim całość z góry. Teraz w małym słoiczku mieszasz składniki dressingu. Zakręcasz go i potrząsasz, jak shakerem. Tak przygotowanym, pysznie słodkim i miodowym vinaigrette' m polewasz całą sałatkę i na końcu ozdabiasz całymi, małymi listkami mięty. Gotowe. Coś pysznego - [...]

[...] relacji z nim. "PETA zachęca UFC do oceny relacji z panem Nurmagomedovem, dopóki nie wykaże wyraźnej zmiany nastawienia i zaangażowania w okazywanie zwierzętom szacunku, na jaki zasługują. Zapasy z niedźwiedziem zakutym w łańcuch to ohydne zachowanie, które świadczy o całkowitym braku szacunku dla tych zwierząt i zastanowienia się nad tym, kim [...]