Witam mam na imię Hubert mam 28 lat i jestem po operacji kręgosłupa. Jeszcze jako małe dziecko doznałem skrzywienia. Niewielka skolioza utrzymywała się u mnie przez bardzo długi czas do czasu aż nie skoczyłem w góre. Zacząłem rosnąć a razem ze mną mój kręgosłup.Skrzywienie już było na tyle duże, że jedynym wyjściem było leczenie operacyjne. Na [...]
[...] łapy cham jeden zbolały. Jakem już wspomniał ćwicze na siłowni a on nie. Dwa lata temu nasze sylwetki były bardzo podobne, byliśmy średnio szerocy i dość dobrze zbudowani, jak na ludzi nie ćwiczących na silowni, wiecie nie byliśmy takimi dwu metrowymi patykamiJa zacząłem ćwiczyć, natomiast jego pasją stało się jedzenie. Tak, właśnie ta czynność [...]
[...] przytoczył niestety słuszne i obawy i pretensje .....W takim razie może warto by było zrobic liste gdzie sie mozna nauczyć rzetelnego rzemiosła i u kogo ?A moze inaczej jakie trzeba przyjąc kryteria w ocenie swojego instruktora combat?Zostawiam to pod rozkminke *** MOIM ZDANIEM INSTRUKTOR MUSI: - Posiadać wysokie kwalifikacje do nauczania [...]
[...] Da się zrobić to z tą dietą? Jestem typem mezomorfika z lekkimi tendencjami endo, ciało reaguje szybko na zmiany w diecie, treningu, stylu życia - zarówno na te pozytywne, jak i negatywne. Bardzo proszę o porady: (czasem godziny przesuwają się, ale proporcje czasowe zostają, zależy od studiów) 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml [...]
Witam forumowiczów Mam zamiar rozpocząć za 2 tygodnie swój pierwszy trening HST, przestudiowałem już wiele tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) [...]
[...] - Sob wolne - Ndz bieg + ogólnorozwojowy Na raz robiłbym po 3 obwody. Trening FBW to podstawy. Teraz poczekam na wasze sugestie dotyczące tej rozpiski. Później zajmę się poszczególnymi treningami (tj. obwodami i ogólnorozwojowymi) na razie najważniejsze jest dla mnie jak to w tyg rozłożyć. Szacun dla tych którzy przez to przebrnęli.
[...] - chyba najbardziej optymalna opcja? (może polecacie inny środek?). Zastanawiam się nad opcją: 1-8 prolongatum 200 mg e5d Jak powinien wyglądać odblok po takim cyklu? Na jakich środkach? Przy odbloku na zminimalizowanie spadków planuję zjeść puszkę Storma i Shocka, ZMA, TT, BCAA, Glutamina, oczywiście gainery, białka do uzupełnienia diety, [...]
Wiec lece z nowym cyklem od jutra wszysko polskie specyfiki i apteczne czyli moze wkoncu urosne... dam pare fotek jak mizeernie wygladam moze wkoncu bede wygladal jak chlopk hehehe Cykl : 1-10 prolo 200 mg e3d 1-7 omka 500 mg week 1-4 mete 30 mg ed Nie bede pisal co jem bo jem wszysko i czesto dojda suple oczywiscie proteiny i animalpak 2 x [...]
[...] i samemu nawet z toturiali ciezko sie go nauczyc. Mam juz na oku kogoś kto może mi w tym pomoc, tak wiec na początku na pewno będą cleany w piatek żeby kiedyś je wdrązysz jako głowne cwiczenie pod eksplozywność. Obecnie moje nogi dawno nie robiły pełnych siadów ( ostatnio zrobiłem 4x8-80kg) nogi zniszczone na 3dni miałem, wiec musze coś w tym [...]
[...] OWŁOSIENIA: normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mam pojecia -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, przychodzę do Was z problemem jako iż zakładałem post dawno temu ale nie mialem prawidłowych badań i nie moglem uzyskać odpowiedzi. Otóż wydaje mi się że kuracja Clomidem nie za bardzo pomogła. Brałem 1 [...]
[...] Creatine Powder - 500 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Pure Creatine Powder to suplemnt dla sportowców zawierający mikrofiltrowany monohydrat kreatyny w proszku najwyższej jakości i czytsości. Stosowany systematycznie wyraźnie przyspiesza wzrost siły i wytrzymałości siłowej oraz wspomaga proces budowy masy mięśniowej i regenerację. Wskazany [...]
[...] są, biceps prawie niezauważalnie powiększył swoją objętość i wyskoczyły na nim takie fioletowe żyłki. Ale z wizualnych efektów to koniec :/ dalej jestem chudy i wyglądam jak piętnastolatek. Za to siła poszła do góry i to znacznie. Nie oczekuje że po tych 3 miesiącach treningu i od miesiąca diety nagle będę wyglądał jak szafa, ale dlaczego [...]
[...] planu który mogę wykonywać codziennie nawet do 2 razy dziennie(czasem rano i po południu, czasem po południu i wieczorem), i który zaowocuje przyrostem siły możliwie jak największej ilości partii mięśni przy użyciu tylko małych przyrządów. I jakie witaminki lub inne dodatki pomogą mi w budowie tej siły? Zmieniony przez - zychu01 w dniu [...]
cwicze 9 miechow chce zmienic swoj dotychczasowy plan na ten poniżej bo taki zwykły split nie działa na mnie tak jak kiedys i chcę przetestować(od nast tyg) ten moje wymiary klata 103 cm bic 38,5 talia 85 i wlasnie chcialem zapytac co moge zrobic zeby zmniejszyc objetosc w talii ?? a nog spory czas nie cwiczylem bo trenowałem piłke nożna i miałem [...]
[...] 24 lipca ma się odbyć w Mohegan Sun w Uncasvillew ramach wspólnej gali z Showtime Boxing. Sergio Pettis (19-5 MMA, 1-0 Bellator) zadebiutował w Bellatorze w styczniu, po tym jak zawarł umowę na kilka walk z organizacją należącą do Viacom, po długiej karierze w UFC. Były zawodnik wagi muszej dobrze się zaprezentował w swojej pierwszej walce w [...]
[...] posiłków ale nie była aż tak ścisła - więc czas już to zmienić :) - suplementy - białko (na tą chwilę FUSION SUPPLEMENTS Fusion Matrix) w dniu treningowym 2-3 razy (zależy jak jadłem w danym dniu), w dniu nietreningowym max 1raz, BCAA X-plode około treningowo, Carbonox czasami przed treningiem i w czasie jazd rowerowych - Z różnych [...]
[...] z Mikiem Tysonem i gdy pojawiła się okazja walki z Evanderem,George miał za mało czasu na zmianę stylu,stąd tyle przestrzelonych ciosów w jego wykonaniu-na zawodnika takiego jak Tyson szykujesz ciosy uderzane nieco niżej niż na wyższych rywali,stąd George często walił swoich rywali po jajach,bo szykował je na korpus Tysona-niższego rywala gdyby [...]
Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy. Tak jak w wiekszosci postow na poczatku musze cos o sobie napisac. Wiec cwiczylem na silowni okolo 2lat, dodatkowo sztuki walki przez polowe swojego zycia ale studia troche dobily jedno i drugie. Do zeszlego lata, jakos do polowy, cwiczylem wszystko regularnie a potem byly male problemy (nie zdrowotne) i [...]
Opowiem wam jak w wieku 24 lat zostalem impotentem.Otoz moje problemy zaczely sie duzo wczesniej ale teraz osiagneły punkt kulminacyjny , kiedys nawet czesto myslałem o sexie,kobietach itd, ale z wiekiem coraz mniej, juz w wieku 18 lat stwierdzilem ze jest co nie tak ze mna, mimo ze bylem obficie owlosiony to tluszcz odkladal mi sie w rejonach [...]
[...] powtórzeń gryf + 40kg 8 powtórzeń gryf + 50kg 6 powtórzeń gryf + 55kg Pompki na hantlach 5 serii (powtórzeń w każdej serii do oporu) Wyciskanie na ławeczce prostej 5 serii (jak skośna) Rozpiętki 5serii po 10 powtórzeń (hantle po 7kg) 5 serii po 10 powtórzeń uginanie przedramion stojąc (gryf + 15kg obciążenia) 5 serii po 10 powtórzeń hantle 7kg [...]
Co Cię nie zabije to Cię wzmocni-dziennik treningowy 94Maly
