jak nie

Witam. Chciałbym się wziąć za treningi karate, najchętniej ćwiczyłbym jakieś tradycyjne, lub wushu, jednak nie ma tego w moim mieście, najbliższe mam chyba 60km dalej, także to odpadnie. Wracając do karate, wybrałem kyokushin, 150m od domu, kolega chodzi, mówi, że fajna sekcja, teraz będzie zdawał na 9kyu, także on mi coś tam podpowie w razie [...]

[...] do tego ćwiczenia areobowe (biegi)? Jeśli tak, to czy proporcje: 3 x siłonia i 2x biegi w tygodniu jest ok? 3. Jeśli jednego dnia biegam, to darować sobie siłownię, a jak idę na siłownię to zrezygnować z biegania? 4. Jak długo ćwiczyć na siłowni? Godzina jest optymalna? 5. Biegam na czczo, ale z siłonią nie ma na to szans. Co zjeść więc [...]

[...] czytam o tym wszystkim tymbardziej mam wątpliwości w co zainwestować;/co do mojego poprzedniego cyklu to jest wszystko w sumie opisane w ankiecie. Zależy mi na masie i sile jak prawie każdemu, na rzeźbienie przyjdzie czas bo nie ma co w gównie rzeźbić;p no i pytanie co byście doradzili??? chciałbym cos co mnie nie zaleje a da niezłej jakości [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] w różnych kombinacjach i są to tylko przykłady, jadam też ryż, makaron razowy, owoce różne warzywa. Stronię od mięs innych niż drobiowe, mimo że lubię zarówno wołowinę jak i wieprzowinę i nie wiem czy dobrze robię. Na start warzyłem 98kg, waga spada i fajnie, ALE.... wraz z tłuszczem MOCNO spada mi też masa mięśniowa i siła (widzę bo [...]

[...] i zostania poraz 2 Mistrzem Polski w kat.niepełnosprawnych oraz mojemu trenerowi za przygotowania bo tak samo bez niego nie miał bym tego zwycienstwa poraz kolejny bo jak by nie firma Olimp pewnie losy potoczyły by sie troszke inaczej. Ps.Olimp i Bx zrobiłem tak jak miałem zrobic wygrac i to zrobiłem gdy wróce do domku bo cały czas jestem [...]

[...] tydzień dwa przed cyklem) Czuje że gruczoł sutkowy jest powiększony, ale to tak mam chyba zawsze na cyklu, po bombie schodzi, bo ani nie swędzi ani nie boli, w sumie boli jak fest nacisne, ale to też nie ważne, jak mnie to zaniepokoi to napisze. Tylko co z tym libido, zbijać estro?? Na wtorek będe miał tamoxa bo miałem w domu ale data już była [...]

[...] tak samo :). Zakładam ten dziennik głównie dla motywacji i bycia sumiennym w tym co robię. Ogólnie moja waga od zawsze waha się w tych samych granicach, nigdy nie miałam jakiegoś wysokiego wzrostu lub spadku wagi. Powiem szczerze, że diety raczej nie są dla mnie. Demotywował mnie brak efektów i to, że nie mogę zjeść tego na co mam ochotę. [...]

[...] niż masy, po prostu chcę zachować formę. Klaty barów i trica nie oszczędzam, masa mile widziana, ale straszliwe rozstępy na bicu uniemożliwiają trening typowo masowy, bo jak by to wyglądało jakbym zmasował wszystko oprócz bica? Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy [...]

[...] 17 Waga: 68 Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: wcześniej ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po 8,10powtorzen) [...]

Witam! Zauważyłem na forum, jak i również na siłowni dużo osób pragnących mieć tzw. kaloryfer, 6ciopak czy jaki inaczej się to nazwie...Chodzi oczywiście o umięśniony brzuch bez tłuszczu... Ja oczywiście też dążę do tego żeby mieć taki brzuch i tu nasuwa się pytanie... Jak przy diecie na masę w której dzienne zapotrzebowanie tłuszczy to ok 85g [...]

[...] na siłowni, chodzę na aerobik, cwicze mięsnie brzucha itp Przez ten okres czasu nie schudłam ani kilograma. Natomiast jeżeli chodzi o wymiary to i owszem ale żeby było widać jakąs znaczącą różnice to niestety nie. DLatego jestem już bezradna tym, że pomimo tak intensywnych cwiczen nic nie chudne, a staram się nie jeść ani tłusto ani duzo ani [...]

[...] diety: zbilansowana Witam. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie i przybrać trochę na wadze. Ułożyłem dietę na podstawie różnych informacji które znalazłem na sfd ale jako że to moja pierwsza dieta to myślę, że bezpieczniej będzie jeśli ktoś to sprawdzi ;) Sam widzę pewne błędy tylko problem w tym, że nie wiem jak je poprawić. Mam tutaj na [...]

[...] pracować fizycznie mam problem z rozgrzaniem organizmu przed treningiem i ogólną siłą na treningach. Zmieniłem pracę na magazyniera i w sumie nic wiele nie robię tylko noszę jakieś skrzynki po 10/25kg. Wracając do sprawy to tak: Gdy idę na trening i zrobię: 1. 5 minut Skakanki 2. Rozgrzewkę dynamiczną zaczynając od głowy i kończąc na łydkach po [...]

[...] dodajemy po 1 łyżeczce do mieszanki i dokładnie mieszamy! Po dokładnym wymieszaniu dajemy kolejną łyżeczkę i znowu mieszamy (na początku powinno nam powstać grudki, coś jak kruszonka, aż do konsystencji ciasta, zbitej masy) 3. Na końcu dzielimy na porcje, formujemy w batony, albo wcześniej wkładamy do naczynia wyłożonego pergaminem i kroimy. [...]

fakty sa takie sluchajcie: -przez jakies 2 miesiace bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w [...]

[...] lat, waga 54 kg, wzrost 170 cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mój trening... co tu dużo mówić jest nieprofesjonalny, wręcz amatorski , choć już ćwiczę jakiś czas. Otóż mam pytanie, jak powinienem trenować, żeby zwiększyć swoją masę. Obliczyłem mniej więcej, że moje zapotrzebowanie to 2400-2600 kcal, coś takiego. Mam [...]

[...] drużynowe , sporty walki ale w crossficie znalazlem to co mi pasuje najbardziej czyli mocne treningi w ciągle zmiennych wariantach na dużej intensywności i widząc chociażby jak zmieniła sie moja sylwetka nie mówiąc o wzrocię siły i motoryki jestem przekonany że to bardzo dobra droga . Będę sie starał wrzucąc swój każdy plan treningowy i [...]

Witam Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze liczba przeczytanych artykułów jest mylna z tego względu iż do dziś kozrystałem z konta kolegi...a że jako biore sie za siebie to chcę miec swoje konto...dobra do konkretów! Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i uwaga ważę 97 kilo!!! Postanowiłem zrobi ze sobą porządek ( rzuciłem już palenie i nie palę 3 miesiące) [...]

witam, zamierzam zacząć ćwiczyć nowym planem i ułożyłem sobie taki jak poniżej. Proszę o sprawdzenie planu oraz naniesienie poprawek. Od razu zaznacze, że przy plecach nie mogę robić żadnego podciągania gdyż jeszcze nie posiadam drążka a ćwicze w domu. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek). Poniedziałek (Klatka + Barki + [...]