jak nie

heh :D ja jak usłyszałem ze kolesiowi najlepiej wchodzi "mieta z miodem" tez mało nie umarłem na chwile :D

Co to za plan na siłowni, że nie masz czasu brzucha zrobić? Ja robie brzuch w 15 minut, później trening 30 min i 20 aero. W wolne dni sobie biegam, ale brzuch? No dobra można i tak. Poszukaj planów ABS, i A6W. W domu jak znalazł.

Zależy jak czujesz czy ci wchodzi czy nie mozesz robic po 6 na jedna reke ale zwieksz obciazenie ja robie po 10 na strone przy srenim obciarzeniu.

możesz iść śmiało ja na bombie też robiłem zęby,tylko jak się spyta czy coś bierzesz to nie czaruj

OGólnie nie powinno się ich ruszać. ale jak koniecznie chcesz to wypalanie albo wycinanie. w sumie to i to blizne pozostawia...

Tylko jak skoro każdy lekarz do którego pójdę uważa że to nei tyka się dorosłych ludzi i nie chcę przeprowadzić badań żadnych ani nic. Ci lekarze są niedouczeni pod tym względem moim zdanie ma powinni być douczeni ponieważ pasożyty to coś co łatwo złapać a cięzko zdiagnozować. mówi się o domowych metodach pozbywania tego sok z kiszonej kapusty z [...]

[...] do tego w googlach masz pełno diet, w większości z nich to skomplikowane diety, trudne do przestrzegania przez osobę niepełnoletnia (zdaną na rodzinne obiadki itp.) Trenuj całe ciało, różnorodne ćwiczenia na klate, ręce, przysiady ze sztangą, brzuszki, no i oczywiście bieganie - jak zrobi sie cieplej zacznij dużo biegać, najlepiej codziennie.

Witaj, Białko nie pełnowartościowe uzupełni swój profil aminokwasy z pełnowartościowy białkami także trzeba wliczać. Po treningu zamiast płatków owsianych daj rozgotowany ryż na przykład. Uwzględnij w diecie tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś by były źródła omegi 3. Pozdrawiam

Nigdy się z tym nie spotkałem, trenowałem na 3 siłowniach gdzie zawsze było sporo zawodników startujących w strongmanach czy kulturystyce, jak i zwykłych ludzi którzy byli po prostu duzi i to zawsze oni korygowali technikę tym którzy dopiero zaczynali ćwiczyć, sam byłem jednym z tych nowych :)

To zależy, jak zjadasz dwie marchewki dziennie i to jest Twój dzienny bilans kcal to wliczaj, jeżeli nie.. to nie ma potrzeby Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-12-21 23:28:11 jestem tego samego zdania:D jest to prawdziwa bomba kaloryczna:)

3 x 665g to dużo ,ale jak masz tyle towaru to nie zaszkodzi wziąć na cykl 50dniowy 2 x 665g możesz brać w treningowe ,rano , przed treningiem , i po treningu ( 1 porcje) , oraz w nietrenigowe rano na czczo , oraz wieczorem białko do uzupełnienia diety

nie rozumiem xD ... uciekam z tym treningiem, bo chyba jeszcze troszke "za glupi jestem" : P Jak sie poducze to napisz cos : )

tak 250ml:) zle mi sie napisało:) To jak w koncu nie pójdzie mi to w tłuszcz;p?

trzymaj w domu a jak rodzice nie pozwalaja to trzymaj ja w lozku lub pod/za nim Ewentualnie w szafie/biurku - sa sposoby kreatyna jest higroskopijna (pochlania wilgoc z powietrza)

po ile razy gdzies? probowac jak na 1 raz? /// nie chce kaloryfera tylko troszke zredukowac sie :) Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-01-22 22:45:49

Treningi moga trwac roznie, moje rowniez czasem trwaja ok. 2 h czasami nawet ponad, zwlaszcza jak mam ciezki( staram sie wykonac wszystko bardzo dokladnie i duzo powtorzen). Na trening nie ma co marnowac czasu

nie bierz osobno tak jak teraz jest dobrze,

a w ogóle stosował ktoś ten sus ? bo z tego co sie nie myle to skład chyba taki sam jak w trenadrolu a trenadrol raczej robił robote konkretną :)

Z reguły większość osób tnie z węgli, ale jak amsz wysoką intensywność treningową wcale nie trzeba z nich rezygnować. Czy jakieś rotację wprowadzić.

DD i wlasnie uderzyles w czuly punkt :D Ni ch*ja nie moge sie zdecydowac (dlatego chcialem odp. na enant. i propa) Ciagnie mnie do masy (jak kazdego ;) 42w bicu to wciaz za malo :( ) i co ja waze 91KG z czego bede sie rzezbil? Ale z drugiej strony wakacje ida duzymi krokami w marcu trzeba bylo by zaczac na boldku to 10tyg. + odblok to akurat [...]