jak nie

wiem, pseudo jest w gripexie, ale ta tez jest nie rewelacyjna, wiec pseudo, zrzarlem kiedys prawie cale opakowanie (mialem sie uczyc na mature) i polazlem spac edit: HK wyprzedil mnie, na glupka wyjde ze malpuje... jak DarkX Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-02 18:44:23

nie wiem co mam jejsc i jak zeby było dobrze i zeby mi szła masa miesniowa bo brzuszek troche mam!! :(

to kreatynę już kupiłeś czy masz zamiar . Jak jej jeszcze nie kupiłeś to odpuść i zainwestuj w dietę i jej uzupełnienie

no to napisz czego ci w niej brakuje i się jakąś odżywkę dobierze. Dobra nie będę cię męczył kup sobie jakiegoś gainera i wal po treningu jak któryś posiłek będzie lich to też możesz zapodać. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-13 22:30:08

Dokładnie flex ma racje wstań nawet minute wcześniej. Jak zostawisz na noc, to rano nie będzie to zbyt wartościowe białko

na pewno się przyda, tak jak kolego wyżej napisał jako antykatabolik, siła nie będzie również tak spadać ;)

Tak jak wyżej, i dodam że nie pij podczas posiłku, będzie lepsze trawienie. Najlepiej odczekać po posiłku z 30min. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-02 10:51:38

Nie wiem skąd Ci w ogóle przyszło takie pytanie do głowy :-) Jedz tak jak masz ochotę.

dlatego Panie wszechwiedzący napisałem na forum, ja nie znam sie tak bardzo jak ludzie doświadczeni tutaj , Pozdro

[...] z dzialu do dzialu, TAK MUSISZ PRZYTYC ZEBY ODZYSKAC MIESIACZKE A ZEBY JA ODZYSKAC MUSISZ MIEC TROCHE TLUSZCZYKU. Najlepiej dodaj swoj dzienny jadlospis i zebysmy zobaczyli jak jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ zacznij jesc [...]

dziwne opakowanie ... ale ogolnie gainerek jak gainerek ok cena bez jakiejs sensacji z tym najlepszym na swiecie to bym nie szalał

atlasu nie mam. mam taki sam sprzet jak georgu. wiec moge robic wyciskanie zza glowy i to bedzie podobne do sciagania linki? dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] mięsnie są lekko zastygłe to jeśli w rozpisce masz 12,10,8,6 i drugą serie z ciężarem np.70kg. robisz ledwo 10powt. to pewnie tym samym ciężarem w seri trzeciej zrobisz nie więcej niż 8powt. czyli nie widze sensu progresji. Najlepiej zapisuj sobie jak ja ile kg na ile powt wziełeś w tym i w tym ćwiczeniu i za tydzień kombinuj z poprawą wyników

ale ja nie chce wygladac jak swinia tylko troche na masie przybrac i biceps znacznie poprawic bo np znam kolesi co waza tyle co ja a w bicepsie 40

to jeszcze bym prosił o pomoc w ułożeniu planu dla początkujacych i jak miałaby wygladac dieta co moge jesc a czego nie . prosze o odpowiedz ..

moje labo tego nie robilo tylko wysylalo do synevo.pl kurva... czlowiek placi za kawalek świstka jak za mokre zboze to i tak go w chvja zrobia... Polska miszczem Polski.

odzywki mogą Ci nic nie dać musisz sobie oszacować ile obecnie czego dostarczasz, bo nawet jak odzywki dasz moze być za mało tych kalorii

Jeszcze mam takie pytanie, jak to jest z białkami roslinnymi ? Wliczać czy nie ?

Ta Bruce Lee nie smiej się z innych - co zapomniał wół jak cielęciem był???

Mój starszy niema tendencji do tycia, on poprostu cwiczy sobie rekreacyjnie ale itak za***iscie wyglada, nie mysli o zadnych odzywkach ale jak polecacie zma to chyba to kupie. Dzieki