[...] maja wieksze zmartwienia, problemy, lecz (zabrzmi to moze troche dziwnie) ja nie moge normalnie egzystowac, zle sie z tym czuje pomimo ze nie jest to strasznie duze (wiadomo jaka powierznie na palcu zajmuje 'zgiecie'), wiadomo - reka i jej zewnetrzna strona jest bardzo wazna, w kontaktach itp. chce sie pozbyc tego glownie ze wzgledow estetycznych [...]
[...] ponieważ mam trochę więcej czasu i potrzebuje dodatkowej motywacji. Swoją przygodę zaczynałem w Przemiana 2012 http://www.sfd.pl/Skrzyd%C5%82o_Przemiana_2012-t828527.html ,jakoś dałem radę i nie żałuje tego że brałem udział. Ostatnie 3-mce to było utrzymanie tego co wypracowałem przez ostatni rok , diete starałem sie utrzymywać , ale jak to [...]
[...] ofertę firmy Megabol , jest to najtańsza oferta DAA na rynku . Jednocześnie tak tania że można się zastanowić czy dany suplement rzeczywiście podnosi poziom testosteronu tak jak podaje producent . I tu w życie wchodzi mój pomysł na sprawdzenie poprzez badanie wolnego testosteronu we krwi czy ten oto suplement podniesie mój poziom testosteronu . [...]
Witam ! Tak jak w temacie mam problem z treningiem ,już mowie o co chodzi dokładnie . Może tak od początku : - w wakacje miałem trening 4dniowy Pon-wt , środa wolna , czw-pt , sobota i niedziela wolna i tak : - W poniedziałek i czwartek Klatka + Plecy - wtorek - bic + tric [...]
[...] nowy plam trzymiesięczny, którego podam poniżej. Mam taki problem otóż, iż kilkukrotnie podchodziłem do tematu uprawniania hobbystycznie tego sportu stosując forme diety jako liczenie makroskładników twierdziłem, że przy dobrym treningu rezultaty do pewnego momentu pojawią się same. Za cel obrałem sobie pozbycie się boczków a następnie [...]
[...] cheese, 1/2 medium tomato, 16 ounces whole milk with 3 tablespoons cocoa mix, 1 large baked apple with 4 tablespoons apple cider and 1 teaspoon sugar. itd.(sorry, że nie przetłumaczyłem, ale wolę jak sami na własną ręke sobie przetłumaczycie. Napewno poszczególne składniki w diecie są ok. Ale co myślicie o takich proporcjach makroskładników?
Czesc mam 23lata, wzrost 176,5cm, waga 75,5kg.Mam szybka przemiane materi i cechy budowy bardziej do rzezby nawet jak mase robie.Cwicze juz 3 lata PROBLEM: Nie wiem jaki plan mam wybrac i jak cwiczyc poniewaz doszly mi treningi basenu 1godz. i kick boksingu w poniedzialki oraz tego ostatniego tez w srody a do tego jeszcze w sobote godzinka [...]
[...] ciemny oraz pierś z kurczaka gotowana lub rybka, łosoś lub makrela, najrzadziej tuńczyk, do tego warzywa , brokuły często to mam różne zupy, np. warzywne na obiad i do tego jakieś mięso,najczęściej pierś z kuraka IV posiłek i tutaj pojawiają się schody - myślę, że zjem twarożek wiejski ze szczypiorkiem z 50-100g. Ale to nie wiem czym mogłabym [...]
[...] ------ hehe ok wiec zaczynam :) : W całym harmonogramie treningi się powtarzają identiko (z reszta sami zauważycie) chciałem was jeszcze tylko uprzedzić ze pisałem go tak jak mi się przypominało a teraz nie mam czasu na poprawę bo mam limit na kompa hehe :) Poprawka polega na tym ze ze trening zaczynam od dużych partii mięśni do mniejszych. [...]
Mięsień musi kosztować Kultura konsumpcyjna do swojej oferty włączyła używki, ale też paraleki. Anabolik zadomowił się w siłowniach, jak kiedyś alkohol na polowaniach. W siłowniach-mordowniach przy pawilonach sklepowych, w osiedlach z wielkiej płyty pakują ludzie ?z miasta?. Tu każdy wie, że trening niszczy mięśnie, choć aby nabrać ciała, [...]
[...] Jak widać kalorii jest mało, ale mi to zupełnie odpowiada. Czasami jeśli mam ochotę na coś innego to te makro delikatnie sie zmienia. Na bieżąco będę opisywał co jem , tak jak zawsze to robiłem. Trening Prosty PPL bez żadnego kombinowania z progresją ciężaru co trening czy powtórzeń. Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 Rack pull 1x6-9 1x10-12 [...]
[...] masa;P nie tak zeby bylo widac ze przytyłem, tylko hmmm ;p no zeby sylwetka wyglądała dobrze. tzw. plażowa sylwetka:DD Na silowni od razu zacząłęm ze splitem, takim samym jak wczesniej, ale doszedlem do wniosku , że trzeba robić nogi. Takze tutaj zmienie plan na : Poniedzialek Plecy + Bic + przedramie Sroda Nogi+ barki + kaptury paitek Klatka [...]
[...] na siłowni planem na masę, a do niedawna dwa miechy robiłem ćwiczenia siłowe na masę w dwa dni, a trzeci dzień to były aeroby. Teraz mam regenerację i pomyślałem, żeby tak jak ktoś na poprzedniej siłowni mi doradzał ćwiczyć jednego dnia całe ciało, trzy razy w tygodniu załużmy... To ma sens? Tym bardziej przy mojej masie... A jeśli tak, to jak [...]
[...] A więc do rzeczy: wzrost: 167 cm waga: 65 kg obwód w pasie: 88 cm Procent tkanki tłuszczowej: 23,5 Mimo iż trening robię typowo masowy to na dietę zwracam uwagę dopiero od jakiegoś miesiąca. W 5 miesięcy siłowni robiąc masę... spaliłem 5 kg i 8 cm w pasie. Procent tkanki tłuszczowej spadł z 27 do 23,5 Dość pozytywny wynik, ale nie taki był cel [...]
[...] 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR CHIKARA LEATHER Org. o rozmiarze 45.5 wkładka 29,5cm. Kupiłem je kilka miesięcy temu jak się okazało na drugi dzień były za duże trochę . Miałem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zimę jak je kupiłem (nie są przepocone! stoją sobie w szafie ponad rok ) . [...]
[...] za wiele sie nie ruszalem, aktualnie siedzacy tryub zycia-kierowca autokaru, jadlem co popadnie fast food, slodycze itd nadszedl czas zmian, chcialbym cos ze soba zrobic i jakos dobrze wygladac :) duzo juz rzeczy czytalem tutaj na forum, mam nadzieje ze chociaz czesc zrozumialem i prosilbym o Wasze porady moje cele : chcialbym zrzucic tluszcz i [...]
Zobaczymy jak to wyjdzie. Piszcie tu wszystko o klubach, piłkarzach, wynikach spoza Europy. Zacznę od przybliżenia rozgrywek w Argentynie i Brazylii. Aktualna tabela pierwszej ligi argentyńskiej http://www.bet-at-home.com/redirStats.aspx?url=aHR0cDovL3d3dy5zdGF0cy5iZXRyYWRhci5jb20vZGV2L3N0YXRpc3RpY3MvbGl2ZXNjb3JlY2MvP2xhbmd1YWdlPXBs&cid=1909 Kilka [...]
[...] Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali kryterium podane poniżej. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki [...]
[...] co dzień (tessen), używany do walki menhari-gata Od czasów starożytnych znano również wachlarz wojenny, zwykle sztywny, okrągły w kształcie (uchiwa), który stał się znany jako gumbai. Nie wiadomo dokładnie kiedy ale zapewne około XII lub XIII wieku zastąpił on miotełkę saihai, noszoną przez wojskowych przywódców. W XVI stuleciu jego [...]
Skrzydło - Dalej walczę
