jak nabrac

jak nie mozesz spac to nie dziwota ze nie mozesz nabrac masy , jak robic mase to jesc spac i cwiczyc i tyle , sprawdz u lekarza jeszcze serducho i sprawy ciśnienia

Hyhy jak to nie!!!Regggie jedyny normalny i znający się na żartach.Pewnie że to było w pełni przemyślane i wiedziałem że zostane zdemaskowanyJakby ktoś czytał uważnie i interesował się tym co się dzieje na forum to by zauważył że nie dawno dopiero układali mi w dziale trening specjaliści mój trening.A jak ktoś jest nieuważny to dał się nabrać.Nie [...]

No wlasnie ja jem mega duzo.. Jak nieraz ktos przyjdzie to mowi ze poj**any jestem ze tyle zre.. No jem coraz wiecej caly czas staram sie byc najedzony i nic z tego. 80kg to u mnie taka magiczna granica.. Nie mam wyliczonych dokladnie KCAL, bo nie waze np ile czego zjem, wale na patelnie zeby cala zakrylo i zre.. Jestem osoba ktorej trudno nabrac [...]

[...] w zeszłym roku w lato 2 razy w tygodniu biegałem, w tym roku tak samo od czerwca. Czasem dla wytrzymałości robię ok. 20 km na rolkach w dość szybkim tempie. 600 zł na sprzęt jak ktos pytał wolnych nie mam :D Póki co przez jakiś czas chciałbym właśnie nabrać kondycję i sprawdzić jakie czasy osiągam (nigdy nie mierzyłem :D) Może na początek zrobić [...]

jak spalasz tluszczyk to musisz sie wiazac z jakims spadkiem miesni, trzeba to tylko zminimalizowac i tu najwazniejsze jest bialko i aminokwasy,a jezeli chcesz nabrac masy miesniowej to musisz sie wiazac z tym ze przybedzie troche tluszczyku i trzeba to zminimalizowac, tak to wyglada

[...] siekam po 15 w seriach ale i tak to nie jest tak duużo. Im dłużej ćwiczysz na drążku tym bardziej się wyżyłowywujesz ale trudno nabrać siły. Drążek jest za***isty na fajną sylwetkę. Ale na siłę to trzeba już ćwiczyć raczej większymi ciężarami. Tak przynajmniej mi się wydaje. Polecam drążek dla tych któży chcą mieć duuże przedramie jak LOBO XDD :)

Nie potrafie sobie wyobrazić jak mozesz ważyc przy swoim wzroście 81kg i mieć 33cm w bicu, ale jesli tak jest to rzeczywiście masy mięśniowej musisz nabrać. Primo zapomnij o kreatynie, bo przy twoim stażu i tak bedziesz mial dobre rezultaty przy odpowiedniej diecie. Plan jest zupełnie nie na masę, raczej ogólnorozwojowy, wiec jeśli zależy ci na [...]

Ok dzięki Mam jeszcze jedno pytanie: Jak się ma budowanie masy do ćwiczeń kondycyjnych(skakanka, bieg itp.)? Wiem, że przez to tracę odpowiednie składniki, ale nie chcę nabrać masy i ledwo się ruszać czy szybko wymiękać.

Mam takiego kolege wlasnie co jest w identycznej sytuacji i jade po nim jak po psie:) Tez chodzi i narzeka ze mu sie nic nie chce ze roboty nie ma, spi do 13, żre, znowu spi, siedzi na kompie znowu śpi żre i tak w kólko. Tez ponoc rzuca palenie od jakies 3 tygodni, ale roznica taka ze on mial tak zawsze. Udaj sie do działu odzywianie, dowiedz [...]

Ciezko troche doradzic jak nawet nie wiedomo jaki masz cell;/Niby masa bo zakupiles mutant mass a do tego Jungle? Nitro bierz przed trenigiem jakies 20 minut, Night blend protein chyba jak sama nazwa wspazuje ze lepiej na noc:)? Vigor to te witaminy tak?po sniadaniu najlepiej zaraz. Jungle bierz jak tak jak na opakowaniu. Mutant mass to ma byc [...]

Ładna przemiana. Tak trzymaj. Wiem jak cieżko nabrać masy przy takiej budowie ciała ( mam podobną) SOG. pozdro

[...] mam padaczke po wyjsciu ze szpitala czulam sie ok,dostalam zwolnienie na tydzien czasu z pracy, zwolnienie od pracy skonczylo mi sie ,poszlam do pracy.ktoregos ranka jak wstawałam do pracy- i nie moglam ooddychaC SLABO MI BYLO NIE MOGLAM NABRAC POWIETRZA cos jak by mnie scisnelo w okolicach zoladka i płuc i nie chcialo puscic i nie moglam [...]

a jest możliwość że głowa boczna jest przetrenowana czy coś w tym stylu ? jak to rozpoznać bo jakoś nigdy nie było tak że nie mogłem jej ćwiczyć bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Nie_tak_ca%C5%82kiem_symetryczna_klatka_-t204431.html http://www.sfd.pl/dysproporcja_mi%C4%99dzy_mi%C4%99%C5%9Bniami_klatki_piersiowej-t187145.html tak jak napisałeś ćwicząc hantlami/sztangielkami - przede wszystkim technika EDIT: a co do czasu, to troche to potrwa ale postaraj sie nabrać masy, to dysproporcja będzie mniej [...]

[...] nie da sie jednoczesnie zrzucić z brzucha (zwłaszcza brzuszkami) i nabrac masy , podstawa do regulowania wszystkiego jest dieta a nie spalacz czy kreatyna (to tylko pomoce) jak chcesz masaowac jestes na dodatnim bilansie kalorycznym a jak chcesz zrzucac to na ujemnym - wiec chyba warto ułożyc diete i obrac prawidłowy cel co do diety to polecam [...]

Dieta: Staram się jeść jak najwiecej bialka, jak najmniej tluszczy. to jak chcesz nabrac masy be tlusczy ? niemozliwe. NAbiera sie masy z nadzywki kcal.

Zmienia się jak w kalejdoskopie. Narzekałem na brak gryfów na siłowni, teraz muszę ponarzekać na brak hantli w domu. Narzekanie będzie też w kontekście barków. Zdecydowanie lepiej czułem barki przy "unoszeniu ramion bokiem" niż w wyciskaniu żołnierskim. Zależy mi, żeby nabrać w barkach trochę szerokości, bo co by nie ukrywać jestem tutaj [...]

[...] To kilka przykładów, ćwiczą tylko kalistenike, niektórzy do podciągnieć/dipów i pompek dorzucają kamizelki z obciążeniem lub doczepiają krążki, a niektórzy nie i zobacz jak wyglądają. Wpisz sobie ich na Facebooku, niektórych na YouTube znajdziesz, a nie których w Google. Większość ćwiczy 2-4 lata i zobacz jak wyglądają. Street [...]

ja napisze troche jasniej hmb to syf ktury nie dziala jak chcesz spalic tluszcz i nabrac sily to kup lcarnityne i mono albo jakis stak kreatynowy.pamietaj o diecie i odpowiednim treningu.pozdro

[...] klatki 3x12,10,8 /ok przyciąganie w siadzie linki wyciągu dol,rącz.równoległa 3x12,10,8 / dalbym tutaj wioslowanie sztanga podciąganie końca sztangi w opadzie 3x12,10,8 / jakis ciag koniecznie piątek. barki, traktuje je jako duza partie wiec tez 12-16 serii wyciskanie zza karku sztangi lub sztangielek w siad. 3x12,10,8 /sprzed glowy jako ze [...]