Bezsenność po siłowni

Dzięki za wszystkie rady. Gdyby wiedział lepiej - nie byłoby mnie tutaj i nie pytałbym. A czy lepszy na noc jest serek wiejski (ziarnisty), który ma ok 11% zawart. białka czy taki sprasowany w kostke - chudy, w którym jest 22% białka? Wiem, że kakao zawiera śladowe ilości kofeiny, mam nadzieje, że nie jest pobudzające na noc. Spróbuje jesc w takim razie mniej posiłków, moze jedzenie rzadziej spowolni szybki metabolizm. Tylko nie jestem w stanie niestety jesc dużych posiłków. Próbowałem pare razy ale jedzenie podchodziło mi do gardła i wymiotowałem wszystko, bo w żołądku było za pełno :/ Pozdrawiam

Lepszy Twarog, ale możesz jeść na przemian z serkiem wiejskim.
Kakao kup to dla dzieci, najlepsze Puchatek.
Mleko działa usypiająco więc luzik
Posiłkami też się nie napychaj. Po postu jest 5-6 razy dziennie, tak żebyś nie był głodny. Pzdr..

jak nie mozesz spac to nie dziwota ze nie mozesz nabrac masy , jak robic mase to jesc spac i cwiczyc i tyle , sprawdz u lekarza jeszcze serducho i sprawy ciśnienia

Dlatego ten ostatni posiłek godzinę przed snem. Rozleniwi, co pomoże szybciej zasnąćPzdr..