jak nabrac

hmm ja takich problemow teraz nie mam( jak zaczynalem trenowac to spoczatku mialem zdarty nskorek z placow u nogi i nic wiecej) chyba u mnie jest to spowodowane tym iz pocą mi sie stopy i sa sliskie (czasem jest to irytyjace ) najlepiej idz do lekarza ..nie lekcewarz tego..zazwyczaj nawierzchnia na ktorej cwiczysz nie jest czysta w 100% wiec [...]

Dokladnie, sok wbijamy powoli,po za tym czasem potzreba chwili zeby nabrac wprawy no i dane miejsce musi sie tez czasem przyzwyczaic jak sa to pierwsze strzaly

Witam.Rafal widzialem twuj profil,moim zdaniem jestes zaduzy,zamalo warzysz,i niemasz zaduzo sily.Jak zwykle niechce dawac moich wlasnych opinij, ale przy takim wzroscie powinienes dobrze jesc i nabrac wiecej wagi i potem dobry cykl . Pozdrawiam.

nie wiem każdy na początku chce się rzeźbić palić tłuszcz przyjdzie co do czego będzie znów mase robić rób mase siłe a rzeźbę zrobisz jak już coś osiągniesz ; ] moje zdanie 3/4 moich znajomych sie chciało rzeźbić na samym początku teraz walą deke testa żeby masy nabrać chora polityka kup mono i miche trzymaj na do jechanie pij jakiegoś gainera [...]

[...] dla chorych na astmę który świetnie rozszerza płuca i nie powoduje zadyszki. Stosował ktoś kiedyś podobna kuracje ? Jeżeli tak napiszcie czy to rzeczywiście działa i jaki produkt dokładnie załatwić jakaś konkretna marka, model. Z góry dziękuję i pozdrawiam ;) Mysle ze chodzi Ci kolego o to , ze w trakcie walki załozmy po pierwszej rundzie [...]

Maz siedzi kolo mnie i czyta ze mna. Marcelq jak masz chec pomoc to chetnie poczytam. 32 lata 95,5 kg na dzien dzisiejszy 183cm trening fbw co drugi dzien plus 20min cardio dieta 2500 test i stanazol brzuch nie spada rzezbi rece nogi reszta bez zmian jakies rady zeby troche nabrac wartosciowej masy?

napiscie mi jak moge nabrac masy z przykladamy prosze zajmijcie sie moja sprawa michal

[...] je się rozgryza, więc prawie na to samo wychodzi. Tabletki są dla tych co mają mało czasu. Jeżeli dasz się nabrać na tzw. fazę nasycenia i pracujesz gdzieś, to powinieneś kupić sobie tabletki - zabierają mało miejsca i są wygodniejsze w zażywaniu. Pamiętaj, że kreatyna bez glukozy to jak fajna laska bez "baloników":-) Pozdrówka

pompki (zwykłe najzwyklejsze)na klate na biceps to wiadomo na barki powyciskaj sobie rob duzo ruchów i przede wszystkim bardzo bardzo duzo jedz nie jak chcesz nabrać masy ogólnie nie koniecznie miesniowej(bo tak to rozumiem)to musisz jecs jesc i jeszcze raz jesc w sporych ilosciach jedz duzo jasnego chleba z jakims białym mięsem to sprawia ze [...]

Twoje zapotrzebowanie wynosi 3600 a ty masz dietę 3600...no to waga ci nie pójdzie do góry tylko będzie stała. Jak się robi masę to trzeba mieć bilans na plus, np. komuś wyjdzie zapotrzebowanie 3000 kcal to żeby nabrać masy musi podwyższyć do 3500 kcal - rozumiesz?

[...] serii 160-170 kg... Teraz lecę 100-120 kg pełne (technika Toma Platza - jajami o podłoże bez zatrzymania w najwyższym punkcie "na chwilę aby nabrać sił" ) i o wiele bardziej czuję mięsień... Jeśli ktoś bierze za duży ciężar i w każdym ruchu kolana mu latają na każdą stronę albo martwy z garbem jak quasimodo to nawet pas mu nie pomoże...

Pamiętaj że jak robisz trening w domu możesz nabrać złych nawyków.Najlepiej najpierw naucz się wykonywać choć w małym stopniu poprawnie techniki i dopiero potem zabierz się za trening w domu... Luta livre i Vale tudo

jedz jak facet, do tego kup gainera i kreatyne i nic wiecej nie potrzebujesz zeby nabrac masy

wiem ze chudo:(kreatynke bralem jakies 2 lata temu ,mi zalezy na tym zeby jak najszybciej nabrac wygladu,masy,sily

[...] strone, obronca myslac ze pojdzie Allen pojdzie w jego prawa zaczyna sie tam kierowac, w tym czasie Allen robi crossa do prawej reki i omija obronce z prawej strony jak ominac obronce-zalezy od obroncy jesli jest dobry moze byc problem generalnie kazdego mozna nabrac na zmiane tempa i szybkie wejscie(o ile jestes szybki), pivot [...]

[...] sa niemozliwe do spelnienia . Chcesz tylko wyrzezbic brzuch , a nie posiadasz rzadnej podstawy w postaci masy miesniowej do wyrzezbienia go . Nie chcesz przytyc , a musisz nabrac kilkanascie kilogramow miesni zeby potem to jakos wygladalo . Chyba ze twoja wymarzona sylwetka to brak klaty rece jak patyki i po napieciu jakas tam kratka na brzuchu.

Ćwiczyłem SW przez 4 miesiące i przerzuciłem się na siłkę bo nie mogłem nabrać masy. Mimo że dietka była trzymana w 100% z bilansem na + i tak nie tyłem. Spróbuj siłowni i dodatniego bilansu i zobaczysz efekt ;) Koledzy wyżej mają racje. Zjedz 6 mniejszych posiłków jak nie możesz w siebie tyle szamy wcisnąć. Nic prostszego ;)

Musisz nabrać sporo masy, jak wyżej.

[...] Z wygladu jest to dosc "zadka" substancja.. Jednak przy nabieraniu dostrzega sie jego spora gestosc...ogolnie cieko bylo mi nabrac... Wtlacza sie pieknie, powoli jak na olej przystalo Po dobrze zrobionym zastrzyku nie ma nawet sladu... Nie wystepuje opuchlizna, czy "guzy" poprostu malutka czerwona kropeczka ktora na [...]

jesli naprawde chcesz nabrac na masie uluz sobie diete i przestrzegaj jej a jak bedziesz mial jakies braki to se kup gainera,bialko,carbo