SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak jesc

Czy chodziło Ci o: "jak jest"?

  • Witam. Mam takowy problem mam 20 lat 170cm wzrostu waga 68kg no i niestety mam lekki brzuszek powstal przez zime...Chce go jak najszybciej zrzucic tylko przez cwiczenia w domu badz basen...Ostatnio zaczalem skakac na skakance lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2009-01-27 19:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta trening wszystko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że ch**owa przemniana materii czy coś takiego , żebym więcej jadł itp w kółko to samo. Cały czas słysze tylko słowa że będę starszy to na pewno przytyje itp. Ale ja wyglądam jak anorektyk , a niby tego nie stwierdzili mam wystające kości zapadniętą klatkę piersiową itp. Próbowałem już na prawdę wielu środków , tabletki, syropy , Mega Ce . Ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-01-23 15:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-Stack + Shock + Storm Jak je łączyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jak w tytule zakupiłem zestaw shock i storm universala w nowym opakowaniu i do tego jeszcze M-Stacka bo slyszalem ze moze fajnie kopnąć (ale nie musi zalezy od organizmu) I teraz pytanie jak łączyć M-stacka z kreatynami? Zamierzam jesc: DT: rano M-Stack przy 2gim sniadaniu, przed treningiem shock a po storm DNT: storm do sniadania a potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2009-07-05 16:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze w diecie na redukcje, jak to jest ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczy w diecie bo powoli sie w tym gubie :) - odrazu dodam ze chodzi mi o tluszcze nienasycone (zdrowe) , tluszcze to temat rzeka i nie umiem sam sobie z tym poradzic jak to jest z tluszczami w diecie ile ich powino byc ?? Czy wiecej tluszczu powino sie jesc w dni nie treningowe ? Spotkalem sie z opiniami ze wieksza ilosc tluczu na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-10-14 19:51:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • witam mam 26 lat 188cm wzrostu i waga 96kg mam w domu lawke sztange i hantelki chcialbym nabrac masy miesniowej i zrzucic pare kilo jak to zrobic.wazylem juz 102kg i troche schudlem. staram sie jesc pare posilkow dziennie zdrowych ze spora iloscia bialka cwicze juz okolo 2 msc i widze roznice w sile i przyroscie miesni. chcialbym zeby ktos [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-06-06 12:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - czy warto?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktywnym fizycznie ektomorfikiem. Moim problemem jest waga, przez pierwsze 2 miesiące byłem zupełnie niedoświadczony i chciałem przytyć jedząc samą rybę wołowinę jajka itp i jak można się domyślić tylko schudłem. Od około 3 miesięcy staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie o 7, 10, 13, 16, 19 i przed snem. Na kolację i przed snem jem tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-12-05 21:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 szybkie pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gdzie zamiescic te pytania a w tym dziale wydaja mi sie najstosowniejsze. Dodam odrazu ze tak naprawde zaczelem cwiczyc dopiero miesiac temu i moj plan to osiagnac jak najlepszy wyglad do lutego ( potem wezme sie za spokojniejszy i bardziej zbalansowany trening) Tak wiec : 1. Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu jednoczesnie budujac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2013-12-07 20:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCE WRÓCIĆ NA SIŁOWNIE ... prosze o porady !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia problem ) reszta powiedzmy w miare... jak juz wspomnialem chce wrocic do ćwiczeń... mam plan żeby z 3 miesiace zrobic Full Body bo podobno jest dobry na powroty, a potem normalny split, moim celem jest estetyka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2006-06-28 11:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kilogramy spadły do 45, a ja zmądrzałam i zaczęłam jeść od marca więcej. Waga nadal spadała i dotarła do 44.1 kg. Trzyma się do dzisiaj, a ja jem już normalnie (staram się jak najzdrowiej, na słodycze w małej ilości pozwalałam sobie tylko w weekend). Jestem szczupła, wystają mi wszędzie kości (czego nie znoszę), ale mam ogromny brzuch. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-05-18 23:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc małolacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2017-04-22 19:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc oraz fachowe rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Czy mam szanse by zrzucic ten "bebech"? / sprawy dotycz 2 Co zrobic zeby w przyszlosci nie miec faudów? / ące kg 3 Jak wykonywac cwiczenia by barki sie powiekszyli i lewy biceps sie zaokraglil tak jak prawy ?? 4 Jak wyrobic miesnie przy kręgosłupie ?? Jeśli popelnilem jakis błąd w tym co napisalem to napiszcie. Prosze o pomoc oraz rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-07-24 23:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masie, ale nie chodzi mi o to aby przytyc 10 kg i znowu zalac się tłuszczem .... Kompletnie nie znam się na odżywkach i suplementach, a jest tego sporo, kompletnie nie wiem jak je łączyc, jakie macie o nich opinie i czy faktycznie pomagają. Kolega z siłowni proponował mi aby połączyc białko z kreatyną, co o tym sądzicie ? Powiedzcie także jak " [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-01-14 11:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktore proteiny z tych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (1kg) Protein Essence - Bio Growth Stacker 100% Whey Warrior Juice Wzrost - 183 cm, Waga - 73 kg chodze na silownie poltora miecha nawet nie przytylem 4 kg radze sobie bardzo dobrze chce cos porzadnego na masowke staram sie jesc jak najwiecej bialka jem zdrowo i 3 razy dziennie z gory dzieki bardzo jak cos to pytac ja odpowiem jak najszybciej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2015-10-07 16:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj puma666 Czy mógłbyś podać mi rozkład posiłków w ciągu dnia dla tego treningu?Co jesc przed, po i w czasie dnia za składniki.Chodzi mi o takie coś jak podałeś w e5 Jeśli trenujesz o 10 rano, czyli tzw. czasie idealnym to: 1 (po przebudzeniu): Węgle + Białko 2 (po treningu): Węgle + szybkie białko 3 (12:30): Węgle +Białko 4 (15:30): Białko, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-08-04 10:32:19 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • zaczynam cwiczyc co zrobic z brzuszkiem i choroba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie wiedziałem gdzie napisać pisze tu. Sprawa wygląda tak: mam 17lat nigdy nie ćwiczyłem mam ręce jak patyczki + brzuszek (dęteczka). Ostatnio zrobiłem sobie siłkę w piwnicy suszarni (mieszkam w bloku). Na razie mam tam hantle i worek. Chciałbym coś zacząć ćwiczyć i tu prośba do was jak mam zacząć? jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-03-16 15:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bic / 3.nogi / 4. barki + przedramie / bic + tric / wszytko po 3 cwiczenia po 4 serie z progresja, nie bylem za bardzo zadowolony z tego programu - tzn nie meczylem sie tak jakbym chcial jakos wydawalo m isie to o dupe ;P zaczalem cwiczyc kunmpla programem tzn 1.klatA + tirc + bic 2. plecy + barki (nogi olalem poki co) rownierz tutaj nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2006-10-08 19:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólny plan rozwoju

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już styczność ale nie były to zbyt długie okresy. Żeby nie było czytałem artykuł ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 ale prosiłbym o więcej porad. Chcę jak najlepiej rozwinąć swoje ciało, sylwetkę, mięśnie. Mam ułożony ogólnorozwojowy trening na siłownię. Myślę też o odżywce, nie koniecznie na mase, ale przede wszystkim taką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-12-06 15:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do aerobów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to jest wkońcu z tymi aerobami, robić je czy ich nie robić wkońcu np. jak robie 5min przed treningiem na rozgrzewkę normalnie trening później, a po nim 20 min treningu, niby schudłem i w sumie sam sobie odpowiedziałem na pytanie ale stosowałem do tego ostrą dietę, chodzi mi o to czy dalej jak bede tak ćwiczył+dieta+suple to bede rósł czy co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2005-05-05 22:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobiece łydki i kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszy i nie mam dużej wiedzy odnośnie fitnessu, tak więc proszę o wyrozumiałość Chcę wymodelować łydki w następujący sposób - są za chude, myślę, że znajdą się zapewne jakieś ćwiczenia, które rozbudują mięśnie tak, że łydki zrobią się szersze. Z przytyciem u mnie jest dość ciężko, gdyż nie lubię dużo jeść, a ponadto nawet jakbym naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2009-08-08 20:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade na temat redukcji/diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do cwiczen:drazek,hantle 2x 5kg Moim celem jest przybranie troche miesni na klatke,wyrobienie sobie "kaloryfera" i bardziej popracowanie nad rzezba,bo nie chce wygladac jak Pudzian itp. Plan cwiczen: Co 2 dni wykonuje ten plan cwiczen(wersja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-02-19 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)