[...] ma chlopak juz nic nie jesc az zasnie? i akurat po 3 miesiacach zgubi caly tluszcz? jednoczesnie uwazasz, ze przy wadze 63kg po 10km biegu na pewno zniszczy sie stawy? a co jak za 3 miesiace napisze do ciebie, ze chodzil na basen, nie biegal wcale i nie pomoglo? nie uwarzasz, ze lepiej wstrzymac sie z takimi radami? bo ja tak uwarzam niestety, [...]
Jojo to jojo, czynnik bardziej psychiczny. Osobiście od jakiegoś czasu własnie jak robie jak napisałem, 1000-1400kcal. +Spalacz Cleanburexin do tego HIIT i Siłka na zmianę. Dodam że produkty o niskim IG. Sęk w tym że strasznie nie chce mi się jeść, sniadanie muszę na siłę. Zależy mi na spaleniu resztek tłuszczu, ma ktoś jakieś sposoby? Może efka?
Poledwica z indyka jak wam to bardziej przypasuje, podobno to dobre zrodlo białka, dan mleko to taki zastepca jogutrów, ktore tez przeciez zawieraja bialo co prawda nie zwierzece ale jednak jest, tunczyk? nie widze co w tym zlego bodajze w 100 g jest 24 g białka, i ogolnie polecany do diet tego rodzaju, wiecej weglowodanow? nie mam mozliwosci [...]
ja mówię o moim przypadku nie krytkuje diet gdyż obecnie również stosuję, (a jakbym czegoś się nie spodziewał to już dawno bym przerwał kombinowania w tym temacie)od 4 miesięcy i nie widzę narazie zmian, a przy tym jak nie trzymłem diety to oczywiście starałem się spożywać jak najwięcej mięs, nabiału, unikać słodyczy a węgle dostarczać z pieczyw, [...]
Wiecie co? Po przemysleniach stwierdzilam ze rezygnuje z takie sposobu na diete. Moze i dobra bo przynajmniej wiesz co jesz, obiczasz wszystkie BTW i kcal, ale jak dla mnie pochlania mase czasu. Nie chce mi sie srac za kazda niezjedzona lub zjedzona kaloria, albo tym ze za duzo wegli zjadlam w posilku. Nie chce zeby moje cale zycie krecilo sie w [...]
[...] kreatyna to wciaz kreatyna, przez sprzężanie jej z innymi substancjami, czy to kwas organiczny, czy chelat magnezu czy buforowanie jej cząsteczek nie osiągniemy nic innego jak zmiany we wchlanianiu, na plus lub na minus a działanie zaleznie od dawek pozostanie takie same. tzn. mono dziala tak samo jak krealkalyn tylko trzeba jesc go wiecej bo [...]
zabije go ten brak kcal kcal z ćwiczy 3 lata, a ile z przerwami? jak weżmiesz metke zaleje cie woda i fat a wtedy zaczniesz myśleć jak tylko zgubić brzuch więc powodzenia, odwiedż dział odżywianie, załóż temat co jesz a co powinieneś jeść by rosnać. bo te wyniki siłowe to chłop by ogarnął po 5 miechach na lekkiej diecie, wiec i dieta i trening wg [...]
Dużo za mało kcal, oblicz zapotrzebowanie w jakimś kalkulatorze ale tak na oko przy takiej wadze i aktywności to koło 3000kcal albo i więcej powinieneś jeść, jadać tak dalej jak teraz niestety nie uda Ci sie schudnąć bo tyle kalorii dla takiego chłopa to prawie głodówka. Koniecznie podbij zdrowe tłuszcze w diecie oliwa, orzechy itp do około [...]
Zasadniczo to nawet nic nie musi jeść po treningu jak do 3 godzin ma posiłek... Jego sprawa co sobie zje. Ale na bananka szkoda pieniędzy jak można pociumkać dobre czoko z lindta. A że redukcja? To kiedy ma sobie coś pysznego przegryzc? Lepiej kijowy sosik zero na sukralozie zamiast porządnej czekolady? :D
Posilki do szkoly przygotowujesz dzien wczesniej, albo rano jak masz czas i ladujesz je do pojemnika. Jesli sie wstydzisz jesc w szkole to nic nie poradze, robisz to przeciez dla siebie a nie innych. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-10 20:28:59
Biniu, a mógłbyś podać jakieś wytyczne odnośnie wykorzystanie tej diety na redukcji? Próbuję coś na kształt diety optymalnej prowadzić (nieco ponad 2tyg) - a że dr Kwaśniewski polecał nie liczyć kalorii tylko zapychać się tłuszczem i jeść średnio białka, to tak się staram robić :) Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wystarczy trzymać się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jak spore aeroby. Musisz po prostu jeść nieco więcej niż osoba, która nie ma tych aktywności. Jak masz ustaloną dietę i po 2-3tyg waga dalej będzie stała w miejscu to dorzucisz 100-200kcal i zobaczysz czy cos ruszy
tłumaczy to tym, że człowiek enzymatycznie został stworzony do produktów zwierzęcych(białko i tłuszcz). W momencie, gdy odstawimy mięso na jakiś czas to jak znowu zaczniemy je jeść to początkowo nie będzie nam smakowało, ale po jakimś czasie enzymy wrócą do normy i będzie ok. Jeśli chodzi o błonnik to nigdy nie będziemy mieli enzymów by go [...]
Zaczniesz odpowiednio jeść + te Muay Thai i nic nie trzeba bedzie pogłebiac pozatym 77kg przy 190cm wzrostu nie wymaga juz spalacza. Tymbardziej jak wyzej koledzy pisza ze za młody jestes by stosowac taka chemie.
wiem wiem, ale własnie dlatego mówie ze to takie niestandardowe pytanie, bo jak wiadomo w gubieniu tłuszczu chodzi o ruch i mniejszą ilośc kalorii a po tym białku się czuję pełen i nie muszę praktycznie nic dodatkowo jeść ;D czyli nie jest to dobre wyjście ?
kreatyna tez niewiele zdziala jesli bedziesz jesc za malo i niewlassciwie. uloz ta diete. nie jest to wcale trudne - przynajmniej w zarysach niech bedzie. jak odmierzyc 200g ptaka? sa 2 sposoby: 1) kupujesz wage kuchenna (moze byc nawet taka z biedronki ) kladziesz na wage i ona ci ladnie pokazuje ile wazy piers. 2) jak kupujesz w sklepie to obok [...]
chodzi o to bys wiedzial, zeby jesc minimum mniej niz potrzebuje twoj organizm, ale glodowka tez nie jest dobrym pomyslem. odchudzanie to proces ktory w duzej mierze zalezy od tego co zjadasz, sam trening nie pomoze jak bedziesz odzywial sie nieodpowiednio.
To bylby moj pierwszy cykl z kreatyna, diety ulozonej nie mam staram sie jesc 5 posilkow dziennie co 3-4 godz, moze zamiast kreatyny wybrac cos podbnego jak crea mass itp , czy w ogole jeszcze sie wstrzymac z kretą, jak myslicie co proponujecie co ew. kupic.
na apetyt najlepsze sa aeroby jak jestes len i ich nie robisz to jak ci sie ma chciec jesc? wstan raz rano przed praca i walnij 45 minut na rowerku zaklad ze bedziesz jadl konia z kopytami? chemia ci nie pomoze,organizm to szczwana bestia i jej nie oszukasz
[...] ze orzechy to pestki. Wlasnie w tabelach kalorii nie moge znalezc ile kalorii ma pestka brzoskwini. A nie chce kupowac bananow ze sklepu bo w szkole uczyli mnie ze jak banan kosztuje 1 zl to afrykanin ktory go zebral dostaje tylko 1 gr za niego a supermarket 30 gr i to jest wyzysk a nie jakis tam fair deal czy cos tak. Tak samo z kawa [...]
