jak jesc

lol :D 2h na stpperze mozna spalic do 1200 kcal (oj,teorytycznie) czyli wiecej niz jesz ! A twoje cialo spala okolo 2000 nawet jak lezysz przed TV !! Puknij sie w glowe i zacznij jesc wiecj,ale zdrowo i wtedy na silownie ,stepper do godzinki i oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i tyle jedz. potem zrozumiesz dlaczego tak jest,na razie [...]

[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]

gienek SSA to g**** jak nie masz diety i odżywek + dobrego trena mozesz jesc po 40 mg ed mety polskiej bez diety zrobisz gowno ludzie SSA bez diety itd to sh1t

postaraj się wyeliminować węglowodany z ostatniego posiłku, unikaj jak ognia fast-foodów, staraj się jeść pełnowartościowe białko (pierś kurczaka, ryby,jajka, sery białe i serki wiejskie (głównie na kolacje 2 ostatnie)). W każdym posiłku dorzuć jakieś warzywo itd. i stosuj się do wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze. Ruch przede [...]

[...] jeść treściwe posiłki),chciałbym uzupełnić je gainerem - na co już się zdecydowałem- będzie to Mutant Mass. Powiedzcie mi tylko czy mogę dorzucić do tego kreatyne CM3, czy na razie się wstrzymać i jechać tylko na diecie? Człowiek jak wie, że coś bierze to psychicznie lepiej się czuje jednak wolę się upewnić, żeby nie wyrzucić kasy w błoto.

morales z tym mutantem przesadziles bo mutant ma zroznicowane weglowodany o roznej kinetyce wchlaniania tak jak pisze morales kuraka masz za 12 zl kg czyli np 600 gr na dzien co daje 120 gr bialka liczac to 3 x 200gram piersi na porcje nie znam sie dobrze na rybach lecz mozesz je jesc ale te ktore sa dobre pod wzgledem bialek i zdrowych [...]

[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]

Sledze tą rywalizację i zastanawiam się nad jednym Jak ty możesz jeść tyle jajek na surowo nie obawiasz się o salmonelle itp? Z chęcia do swojej diety tez bym dodał jaja surowe ale obawiam się o te choroby:P

[...] jest to JEDYNA pora dnia gdzie powinnismy jesc "superszybkowchlaniane" aminokwasy,zeby organizm nie musial sie mordowac z trawieniem ich z wpc czy nawet wpi.jak bede na wycince byc moze rozciencze jeszcze troche max carba(ale nie za bardzo,bo na treningu musze sie czuc po prostu dobrze),dorzuce duzo wiecej bcaa PRZED treningiem i [...]

[...] pozwala czuć się i wyglądać lepiej, pomaga również w prowadzeniu zdrowego trybu życia. Ze względu na jego dobroczynne działanie, dąży się do intensyfikacji treningu jako nieuniknionej części postępu. Wszyscy pragną coraz to lepszych rezultatów. Wierzą, że osiągną sukces, jeśli tylko będą podążać drogą naukowych wskazówek, dotyczących [...]

Witam, zastanawiam sie nad zakupem hmb firmy QNT. Jak próbował ktoś to niech da opinie i czy to jest oczyszczone hmb, bo słyszałem opinie ze w tych polskich hmb ( olimp, trec, hi-tec) jest nieoczyszczone i nie warto go jeść.

[...] warzywami+oliwa(5 tab amin) przedtreningiem 15:00 a 16:00 4.mięso+ryż/makaron+warzywa Po treningu 5.twaróg+oliwa(5 tab amin) przed 22:00 AMINOKWASY+BIAŁKO+GAINER+WITAMINY(Vigor) Olimp Bcaa 1100 Gain bolic 6000 WPC W dni nie treningowe jak brać aminy ? W dni nie treningowe jesc jak w treningowe ? Zmieniony przez - stim w dniu 2010-03-02 15:25:26

[...] - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy Oczywiście pory, ilość posiłków może ulec zmianie, jak na przykład pora treningu. Ważne jest, aby w starać się w każdym posiłku dostarczyć jednakowej ilości białka/tłuszczu i węglowodanów. Wyjątek to posiłek ostatni / na noc [...]

moge jesc gory zarcia i popijac rzeka odzywek a i tak jak mam szybka przemiane materii to kasa idze w bloto ... takze jak by sie znalazla jakas kompetentna osoba na foru prosze o pomoc

Witam! Czy moglibyście mi pomóc z dietą? Jestem w trakcje a6w , efekty jakieś już są, ale chciałbym je wzmocnic dietą. Problem w tym ze wogole sie nie znam na tym :) Czy mógłby ktoś doradzic co jesc? Chodzi mi o konkretne produkty. Jeżeli ktoś byłby miły np zrobic mniej wiecej rozpiske co i jak jesc czy cos, to super. I zeby nie byla za kosztowna [...]

możesz ale jadłbym jak Ci wygodniej osobioście nie lubie jeść spocony i brudny nic mi wtedy nie smakuje.

Mozna to jesc po treningu? Bo ma bialko i wegle, to dla mnie by bylo jak znalazl. Zmieniony przez - gogz w dniu 2010-03-02 11:23:40

Tak tez robilem:P tylko domer mowil ze jak moge to zeby jesc po wiec w sumie...

[...] Mutant Massa po 2 miesiącach cwiczeń, jednak przytyłem po nim tylko 3 kg. myśle ze dlatego ze mam szybką przemiane materii albo dolewałem do niego zbyt dużo wody bo jakies 1.2 l na 260g. no ale cóż pomyłki się zdażają teraz kupiłem Creatyne MultiPowera 500g. Nie jestem pewien jak najlepiej ją spożytkowac,chciałbym uzyskac jak najlepsze [...]

[...] i na rowerku stacjonarnym). Tutaj właśnie pojawia się pytanie o spożycie oleju MCT, bo w opisach jest, żeby stosować go przed i po treningu. Moje treningi są trojakiego rodzaju: 1. sam kettlebell 2. sam rowerek (aeroby, a od święta interwały) 3. kettlebell + rowerek (aerobowo) PYTANIA 1.) Przy których treningach i jak powinienem [...]