trening na mase, pomoc.

Witam ! czy mogl by mi ktos pomuc w ulozeni treningu na mase wzrost 201 waga 90 kg lat20 4lata w kosza staz na silowni 4 miesiaca wczesniej silownia w garazu xD laweczka itp. + ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc bo slyszalem ze jak codziennie to tez nie dobrze Pozdro.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 201

Cel treningowy: Masa Miesniowa

Staż treningowy na słowni: 4 misiace + garaz kiedys

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dostep, obecnie silownia

Dieta: aktualnie brak

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: czasami weglowodany

temat "pierwsza wizyta jasia na forum"

no wiem ze moge sobie luknac wstecz i poszukac ale jak jest 100tys trenigiw na forum to nie wiem ktory wybrac ,,,,,

napisalem nazwe tematu gdzie masz poczytac najpierw

Dieta : aktualnie brak

chyba jednak masy nie będzie

moge jesc gory zarcia i popijac rzeka odzywek a i tak jak mam szybka przemiane materii to kasa idze w bloto ... takze jak by sie znalazla jakas kompetentna osoba na foru prosze o pomoc

Jedzenie góry żarcia i popijanie tego rzekami odżywek nie jest drogą do budowania masy mięśniowej.

Poczytaj tematy podwieszone. ziomlogos, napisał gzie masz zacząć czytać.