[...] Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia [...]
[...] węgli. Jogurt proteinowy w Lidlu ma 13g białka na cały i podobnie z węglami, jest bardziej rzadki. Możesz też jeść skyry smakowe, tylko sprawdź po prostu makrosy. Możesz je jak najbardziej jeść, tylko żeby Ci pasowało makro. Wszystko możesz jeść, byle pasowało pod makro, a białko z nabiału jest bardzo dobrym białkiem z bardzo dobrym profilem [...]
Mój brat ma podobny problem , również pracuje jako kierwoca i ostatnio postanowił schudnąć. Jest to cieżkie do zrobienia ponieważ 2-3 tygodnie "mieszka" się w TIRze. Diety też ciezko przestrzegać bo trudno jest jechać i jeść. Posiłki jada w czasie odpoczynku a tak to cały czas siedzący tryb życia. Czy mógłby ktos zaproponować jakies [...]
Mnie dziwi że ludzie domagają się takich produktów. Nie chcą jeść mięsa, ale rzeczy które się z tym ewidentnie kojarzą. Spróbowałem te roślinne i w smaku jak przyprawiony namoczony karton ;)
Ja chyba tez zaczne tak jesc, że jednego wiecej drugiego mniej. Bo gdy mam ciezki trenimg to zjadlbym konia z kopytami (ktoregos dnia jadlem bez opamietania i moje 60 kg zjadlo ponad 4 tys kcal hah) jak mam truchtanie to jest ok.
jak na razie w miarę czysto się udaje jeść :-) jaglanka /SFD/2022/4/22/2030db00f288465e89890f8ff974729a.jpg tortille /SFD/2022/4/22/6dde9826b9d54e1093a8ad031de49329.jpg serek homo, serek wiejski, wiórki i jabłko /SFD/2022/4/22/2795b7fa9b834dbcbc1c562909354b33.jpg placki ziemniaczane, a na górze pulled pork z bbq [...]
W nocy spać nie mogem, a jak zasypiałem to mały się budził i nie chciał spac po 1-2h, wiec noc masakra, Kochani, swoimi zwierzeniami utwierdzacie mnie w postanowieniu, by nie mieć dzieci. ;-];-];-] Zmienisz zdanie jeśli się pojawi. Mój mlody ma 3 lata ale nie mieszka że mną na stałe ( tak się sprawy potoczyły) i jestem mega szczęśliwy że go mam. [...]
[...] jeść naleśniki to i codziennie mu mogę robić, a nie że na stole i jego talerzu 3 różne potrawy, a on na wszystko "ne" i woła chrupki :-( Pewnie to samo robisz na spotkaniach towarzystkich. Szwedzki stół i schaboszczaki i kebaby, a Ty "ne", wole suche WPC }:-((( w końcu młody po kimś to ma;-D No tak było..... Do czasu jak zaczęła się kontuzja :-(
11-09-2015, dzień 17 Dzisiaj spóźniłem się na siłownie. Na 19 miałem trening siatki a gotowy do rozgrzewki na siłowni byłem o 18:10. Narzuciłem , jak dla mnie, ostre tempo. Całość razem z rozgrzewką zrobiłem w 42 minuty. Kolkę miałem przez ponad pół treningu bez przerwy. Wypompowałem się mocno ale jakoś się pozbierałem na sali i jeszcze udało się [...]
Boje sie wdawac w taka polemike, bo wkraczamy w obszary dla mnie abstrakcyjne.. Nie moc zjesc 3,4,5 tysiecy kalorii na dobe to dla mnie taka sama zagadka jak sprawa zlotego pociagu na dolnym slasku ;) Potrafie zjesc taki obiad.. Ale, na pewno banan Cie nie zabije, jesli Ci pasuje, jedz, dopoki nie zrobisz z tego kilograma dziennie - nic sie nie [...]
[...] jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne jedzenie wysoko przetworzonych produktów z których niestety o wiele łatwiej uzyskać np 2k kcal. jak jeszcze dodamy do tego z 2-3 piwa to już kolorowo nie jest. I żeby nie było niejasności - nie zrzucam winy na pracę, czy na brak czasu. Wiem, że zamiast siadać o tej 21 [...]
A ja bym nie ruszał. Potraktuj to jak czit. Daj organizmowi oddech i niczego nie żałuj. Nie ma co sypać łba popiołem. Obżarstwo to nie tajfun. Nie musisz likwidować skutków z dnia na dzień. Żyj z tym. Ktoś Ci kazał jeść brudno? Czasem organizm niektórych osób potrzebuje takiego resetu. :-) A najlepiej przedstaw się z myślenia o przyjemnościach [...]
[...] 3 superserie biceps/triceps i później jeść widelcem nie mogłem. Dla mnie to ewenement bo nigdy pompy nie miewałem po treningu. Dzisiaj sie starałem wymyślić na treningu jak zrobić te +30kg w konkursie mastiego i jakoś nie mam pomysłu. W wyciskaniu ciężko będzie cokolwiek dołożyć. A zrobić za miesiąc 5x190kg w przysiadzie i martwym może się [...]
[...] nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne "magazyny" glikogenu (glikogen to forma w jakiej jest magazynowana na zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. [...]
warzyw staram sie jesc duzo, a orzechy jak mozna tez sobie podjadam ale nie zawsze sa ;] a co do tych jajek, to co juz cale jajka nie sa niedobre jak to kiedys sie mowilo/pisalo? nie jestem zbytnio na bierzaco a chcial bym zeby ta dieta przynosila jak najlepsze efekty i myslalem ze jajecznica praktycznie z samych bialek smazona na wodzie bedzie w [...]
1. To zalezy jak wygladaja proporcje kwasow tluszczowych w Twojej diecie. 2. Jezeli sprawia Ci to taka przyjemnosc, ze nie dasz rady bez cukru to pij, ale pamietaj, ze udzial ww prostych w diecie powinien byc jak najmniejszy. 3. Ale tylko na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej [...]
Zaraz się zlecą forumowi kucharze i będą Ci narzekać, że jesz tylko kurczaka z ryżem i oliwą i jak tak w ogóle można jałowo jeść ?! Jedziesz dalej };-)
[...] treningu: Poranny trening wszedł bardzo dobrze:-)) potem już było gorzej...do południa czułem się dobrze ale potem już nie było i nie jest ciekawie,nogi mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 [...]
-10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g straszna bieda jak dla mnie, umarlbym z glodu po takim czyms. dorzuc jakichs rodzynek, jajka moze, cokolwiek... -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich ok, ale wiecej tego, wiecej... -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
