jak jesc

w ogole w tygodniach niskich jezeli chcesz pojsc w kierunku LC to zwieksz glownie tluszcz, pamietaj ze nie cwiczysz silowo. osobiscie nie lubie sugerowac tego jak i ile należy jesc, uwazam, ze kazdy powinien zlapac wyczucie tego co mu sluzy i w jakich ilosciach ja np. nie jem w ogole owsianki. A tak na marginesie, powiedz co jadlas ze tak szybko [...]

Mam więcejjjj... Obecnie stałe, ale jak najbardziej jestem na TAK jeśli chodzi o zmiany. Jakie proporcje proponujesz? Jeśli chodzi o węgle, mogę jeść, nie muszę Wczorajsze proporcje tłuszczów, to 1:1:1, prawda? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-03 09:15:30

podobała mi sie wypowiedz Radzia o połowie pomidorka o mamo jak mozna bób jesc<fuuj> Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-07-03 20:20:18

o mamo jak mozna bób jesc<fuuj> mniam jedyne co lubię,bo za fasolka szparagową nie przepadam za to fasolka,ale jaś tak w sosie pomidorowym...no to dopadła mnie chcica

ja zyje, zwyczajnie nie mam czasu siedziec na sfd. ps.Białko doriana smakowo dramat jak na tyle cukru w porcji. nie daje sie jesc. dymaiz rulezz

[...] sama niewiem co robic..Wszystko jest bardzo strict,nie moglabym owsianki na sniadanie ( a jem ja 10 lat chyba..),ani pic zielonej herbaty,ani pomidorow jesc..itd..I wiem,ze jak sie czlowiek na cos decyduje to nie powinno sie marudzic..Ale w sumie trening co mam od Izy przynosi efekty..wiec sama niewiem.. Poza tym,nie mam sztangi i pull up bar [...]

[...] się uczę ale kondycha---> Wczoraj byłam po 19..massakra...peełno ludzi, nie ma opcji ciągłego pływania żeby ktoś nie przeszkadzał. Dlatego 7 rano, to jest to!!! No ale dopóki rowerka nie włączę na większej intensywności zostaje basen Edit: kathy a jak sprawuje się fałdomierz? Stestowałaś już? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-15 13:16:41

No i jestem...home sweet home... Jeszcze chodzę tyłem, ale powoli obieram właściwy kierunek Jakby co temperatury nie mam, tak więc grypka nie podchwycona. W Bangkoku brak jakiejkolwiek kontroli, za to w Hong Kongu badania personelu, sterylizacja regularna wind, część basenów zamknięta, formularze do wypełniania itd itp. To były dość intensywne [...]

Caly tydzien obserwuje swoja wage; pon : 78 wt : 78,3 sr : 76,8 czwartek : 76,3 piatek : 76,2 Wiec poki co to mi sie wydaje ze to sama woda ze mnie zeszla.Bede pisal obserwacje co tydzien;]Jak bede mial jakies pytania tez dam znac.Suple juz sa ,zaczynam je jesc od jutra.

Ja to mam juz czwarty rok i qrna zyje! Podobno ta choroba trwa cztery lata jak tak to bedzie super :P Bralem juz wszystko co sie dalo brac , bylem u kosmetyczki,dermatologa . Ćpałem antybiotyki przez trzy miechy , masci,kwasy,leki to wszystko dawalo efekty ale nie na dlugo , 2,3 miesiace spokoju a potem od nowa. Z doswiadczenia polecam ci DROŻDZE [...]

[...] Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby - raczej odwrotnie. Dieta przedstawia się mniej więcej tak (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie mam [...]

[...] Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby - raczej odwrotnie. Dieta przedstawia się mniej więcej tak (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie mam [...]

[...] ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam jakiejś szczególnej tendencji do tycia.Właściwie nigdy nie byłem gruby - raczej odwrotnie. Dieta przedstawia się mniej więcej tak (w nawiasach umieszczam zamienniki - nie [...]

PuniYa Zamiast homogenizowanego daj Activie i porównaj smak :) Albo jogurt naturalny, wersja pierwsza jeśli chodzi o smak lepsza Masz jeszcze wybór tylko nie pamiętam jakie smaki. Jeśli chodzi o posiłek co do tuna dać to naprawdę nie wiem Ja zawsze jem samego salter Witam salter, nie da się jednocześnie redukować tłuszczu oraz zyskiwać na masie, [...]

A czytałeś wskazówki zywieniowe? I wiesz jak się robi masę? Bo po wadze i stażu trudno mi wierzyć, po prostu jeść, jeść...

[...] po treningu obiad (postaram sie jesc ziemniaki z kotletami sojowymi może być, wątpie czy unikne tłuszczu ale sprubuje np taki schabowy z patelni xD = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? & na kolacje wystarczy?

[...] xD = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g Na obiad zjedz porcję mięsa +kaszę/ry/makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Ok W diecie brakuje zupelnie żródla zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie) oraz warzyw - [...]

[...] -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15 100g ryż biały/raz na jakiś czas zastapiąny ziemniakami -360 [...]

[...] kcal=123 - 1 plaster szynki, liczę, że ma 25g, ale nie wiem ile ma węglowodanów, białek i tłuszczy, ta szybnka konserwowa i szynka królewiecka. Każda szynka jest inna, a jak kupuje, to nie dają ulotek :( Obiad 14:30 To, co mamusia zrobi :) M.in. schabowy z ziemniakami + buraczki, naleśniki z twarogiem, ryż z kurczakiem w sosie bolońskim, [...]

ja mam pytanko a dokładniej chce se ułożyć dietę tylko że nie chce jesc tego samego w kółko i np jak ułoże sobie standartową diete to nie które posiłki moge zamieniać???? na inne na ten przykład: dajmy na to że jem na sniadanie chleb razowy z sałata i pomidorem ale gdy wstałem rano to niemam na to ochoty i zastepuje to płatkami kukurydzianami, [...]