[...] miał zastrzeżeń do tego pomiaru? W tej sytuacji powinien powiedzieć krótko: "zapomnijmy o tym pomiarze" :-) Tym bardziej nie powinnaś na podstawie takiego pomiaru podejmować jakiś specyficznych działań. Wprowadzenie niektórych rozwiązań z najciekawszych artykułów w dziele Ladies może być dla Ciebie korzystne. Z drugiej strony przydałoby się, [...]
Heh uczysz się Jeśli dostarczas zbiałko z pożywienia,a jesz tak jak paker jeść powinien,to sojavit będzie bardzo dobrym rozwiązaniem dla uzupełnienia diety. Jak widziałes powyżej,buiałko sojowe oprócz zalet powszechnie znanych(izoflawonidy itp.) ma też zalety znane mniej powszechnie Smiało możesz zarzucic sojavit jako uzupełnienie,i kolega jedzący [...]
Mikers - hehe ok, trochę mnie nosi. Mam mega motywację i power. No to nic, zostaje mi jeszcze zrobić dwa obwodu ABC i wtedy pomyślimy nad splitem. Dawid - będę śledził jak tam Ci idzie. Jak długo będzie trwać redukcja, oraz kiedy można się spodziewać podsumowania? Mam mały problem z michą, ale to w wnioski/pytania. Nothing Gonna Be The Same Now [...]
[...] 4- WZNOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 3x10 10,15,15 + BIEŻNIA 20 min 6.0 km/h 1- najpierw zrobiłam rozgrzewkę z 20-35kg . czułam moc i te dwugłowe(czy jak im tam) też mocno, szurałam sztangą po nogach plecy proste, tyłek w tyle;-) postaram się dołożyć do 65kg chwyt ok 2- tutaj też czułam że 40 kg to mało więc zaczęłam [...]
Jeśli jakaś dieta zakłada jedzenie byle czego, to możesz sobie ją darować. Od jedzenia syfu rośnie tylko syf. Jeśli ten snickers wpada raz w tygodniu to jest OK. Ale do reszty zasad tej diety się nie stosuj %-) To znaczy się, możesz jeść tak, jak teraz. Nie ma problemu. Ale składniki zawsze dobieraj zdrowe. Naturalnym źródłem cukrów prostych jest [...]
[...] na skakance 5 pompek z oderwaniem rak http://www.youtube.com/watch?v=KHv60mroWOM Po odpoczynku 5 serii po 8 powtorzen push press z progresja ciezaru. Przy okazji, Pawel, jak bedziesz to czytal, napisz prosze jaka funkcje spelnia to oderwanie rak w pompce ? Po treningu zaczne jesc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83c70b83dc946989199dbe1db2fd0b5.jpg [...]
[...] szybko odpowiedziałeś i już nie mogłem edytować, teraz muszę napisać jeszcze raz bo mi się skasowało :P Pierwsza sprawa, to ilość białka w diecie. Dostarczasz białko dobrej jakości, pełnowartościowe, więc nie ma potrzeby by było go aż tyle. "Białko w naszym organizmie ulega pewnemu nie ciekawej przemianie na drodze neoglukogenezy (neo - nowa, [...]
jak byłem na Cyprze, to tam była podana owsianka taka że mógłbym ją jeść kilogramami - cudo, żałuję że nie wzieliśmy przepisu na nią ja wciągałem ją z suszonymi owocami (papaja była najlepsza) http://imageshack.us/a/img402/7597/djedzenie0001.jpg
[...] z miodu aż się prosi o orzecha, śliwkę suszoną itp. Możesz pokombinować. Musisz jeść. A zainspirowany książką "Jedz i biegaj" zainteresowałem się tematem mleka ryżowego. Zobacz jakie cuda znalazłem. Link Taka owsianka na mleku z białego ryżu albo migdałów dosłodzonym miodem. Bomba kaloryczna. Na długie bieganie sobie wyszykuję taki specyfik.
[...] przejde serie zupelnie profesjonalnych badan i testow wydolnosciowych, bede mogl cos wiecej opowiedziec, bo zamierzam czynnie brac udzial w swoim badaniu, znaczy sie pytac jak male dziecko o wszystko i uczyc sie, uczyc, uczyc ;) Az mnie przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego [...]
[...] zabierze Ci znaczna czesc z dobowej podazy kalorii, mozesz pozniej glodowac i byc narazony na wiele pokus. Dla mnie wlasnie to bylo najwiekszym problemem, wieczny glod, a ja jako typowy Polak glodny jestem zly, nie mam tez szans na zasniecie na glodzie ;) Inna sprawa, ze teraz tez jestem glodny. Wiecznie glodny. Wiem, ze jest to spowodowane [...]
[...] dawkę. Wprawdzie poirytowała mnie trochę słaba jego rozpuszczalność, ale smak rekompensował wszystko. No.... a co do działania - połykałam dzisiaj na rowerze kilometry jak szalona. Pod górki, na których ostatnio zdychałam - podjeżdżałam na sporym speedzie :-D I po powrocie mimo tego, że było ciężko - czuję się taka jakoś niezmęczona :-D Już [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b12762ae0e94bd686b7a0371b7fbdee.jpg Wyglada na to ze dzis sie wyspie, bowiem juz za chwilke bede w wannie i w lozku. Wprawdzie dzis LM, ale jak wielokrotnie pisalem jesli brakuje czasu na trening i regeneracje, pierwsza rzecza z jakiej sie rezygnuje jest telewizja. Cos za cos, a jutro przed switem bieg, wieczorem [...]
Dokładnie na sucho nie pojedziesz trzeba jeść.Ja po 4km byłem głodny jak pies. Pojedziesz. Ja jem na dopiero na 12; 15 i 18 kilometrze. Sprawdzone empirycznie przed i na półmaratonie :-) Poniżej dychy nie ma co sobie zawracać gitary.
Jesteś ektomorfik i dlatego możesz pochłaniać takie ilości jedzenia, ja bym momentalnie się zalał.Dobrze masz. Na jakiej podstawie wnioskujesz że jest ektomorfikiem? Wystarczy mądrze jeść lub zapier*** jak Xzarr :)
Zeby nie wyjsc na jakiegos burzuja - gdyby nie liczyc napojow, zaplacilem za siebie i chuda mniej, niz czasami placilismy w Burger King czy tam KFC, a chuda tez potrafi zjesc. Jedzenie w knajpach jest tu relatywnie tansze niz w Polsce, napoje sa drogie, to fakt, ale co ja tam wypije, dwa piwka bo wiecej nie mozna, prowadze przeciez. No i [...]
U mnie w mieście jest chińska restauracja, w której płaci się przy wejściu, ok 13euro. Można przez 2godziny jeść ile się chce :) W sumie, jak nie ma tłumu to i dłużej można siedzieć, jeszcze się nie spotkałem by kogoś wypraszali :) Jedzenie świetne, od zup, po makarony, różne mięsa, aż po desery. A jakby komuś było mało tego co jest do wyboru [...]
[...] z tych grup nie naleze ;) Nie chce pozowac na sportowca pro, chce byc amatorem ktory ukonczy maraton, triathlon, moze cos wiecej kiedys. Dla siebie, nie wyniku. Jem wiec jak amator, mam amatorskie podejscie do treningu i amatorskie wyniki, za to jestem zdrowy, zadowolony z zycia i siebie, czego mi wiecej trzeba ? :) No jedno by sie przydalo, [...]
[...] Weekendy Piłka Nożna ( Orliki ). W rana nie jestem głodny, ale o godzinie 20 potrafię zjeść ok. 300g owsianki i dopiero czuje sytość ;) Rozumiem, że jest to miska redukcyjna jak dla Ciebie. Lecz jestem ciekawy ile musiał byś jeść ( bez liczenia kalorii ) aby chodzić syty, pełen energii. Zmieniony przez - footballer_97 w dniu 2013-10-22 21:55:47
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
