Mam ten plus mieszkania w centrum PL przy samym praktycznie wjeździe na A1, że niektóre trasy naprawdę są spoko. Chociaż jakoś nie lubię jechać tak prawie 100% tylko autostradą, wczoraj byłem tym znużony na maxa. Na dodatek, jak przestałem jeździć po zawodach (relacje) to odzwyczaiłem się od takich dłuższych podróży, głównie trasami szybkiego [...]
[...] kcal 2. Obcinam od tego 300 i jem 3000 w DBT i 3500 w DT itd 3. Codziennie planuję, liczę, wyrównuję itp. Moje obecne podejście 1. Przygotowuję dozwolone produkty 2. Jem jak tylko poczuję cień głodu - wszystko notuję 3. Wieczorem liczę. 4. Uzupełniam (albo i nie) braki - w przypadku zbliżenia się do BMR Efekty? Zjadam około 2600 - 2800 - 3000 [...]
[...] w zalecanych kcal itp, ale wczoraj czułam, że mnie coś z gardłem dopada, więc zapobiegawczo wypiłam herbatę z miodem, dużą ilością cytryny i odrobinką smalcu z lisa (jakiś tam specyfik mojej mamy). Lepiej chyba przekroczyć limit delikatnie, jeśli to może zapobiec chorobie niż go na siłę przestrzegać w takiej sytuacji. Chyba po wakacjach [...]
[...] za szybką odpowiedź :-) No to zostanę przy skakance, chyba,że wpadnie mi do głowy coś innego wypróbować. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105g) Nie wiem, jakim cudem wyszło aż tyle kalorii, jak z białkiem, ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na [...]
[...] poznałam swojego maksa :-) TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67603e649694ebeb215f54f0920e627.png Hmm....na drążku się nie da robić regresu, więc mogę tak jak wcześniej robiłam tj. delikatnie z krzesła podciągnąć się do góry, a potem baaardzo powolne opuszczanie z zatrzymywaniem się na 2 sekundy w niektórych punktach? JESZCZE [...]
[...] i biodrami + z cellulitem walczyłam odkąd byłam nastolatką...i gdyby się dało to kiedyś chętnie bym tą pupę wraz z kośćmi biodrowymi usunęła, a teraz....naprawdę ja sama jak patrzę na te fotki to stwierdzam, że pupy nie oddam :-) Dzięki wam i w ogóle dzięki sfd polubiłam siebie :-) BRZUCH TRZYMAMY NAPIĘTY (WCIĄGNIĘTY) GDY STOIMY nie ma mowy [...]
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
Doris no co mam powiedzieć... mi się podoba! wyglądasz tak... HOOOOOOOOOOOOT :)) Nogi, pupa, plecy megaaaaaaaaaa <3 idzie masa, ale jak ładnie Ci :-)) pozowanie męczące a co dopiero takie jakie pokazałaś Ty! Co do czita - kanapki z serem, pasztetem kiedy ja to jadłam?! <3 ale...szczerze mówiąc liczyłam na coś grubszego \-) takiego ciasta nie [...]
[...] Byliśmy bardzo zniesmaczeni tym faktem aczkolwiek nic nie mogliśmy z tym zrobić. Zawodnicy otrzymali nagrody od innej firmy - ciekawe czy byli z nich tak samo zadowoleni jak Ci, którzy nie raz przekonali się o tym co znajduję się w naszych siatkach. Osobiście uważam, że skoro pozbawia się zawodników możliwości otrzymania nagród z różnych [...]
[...] to nie zastanawiaj się tylko rób. Ja robiłam metodą piórkowo- kreskową i jestem bardzo zadowolona aczkolwiek do najprzyjemniejszych 'zabiegów' ten nie należy (przynajmniej jak dla mnie) %-) Nie to, żeby to jakoś specjalnie bolało czy coś bo uważam, że moja odporność na ból jest w miarę wysoka ALE zdecydowanie wolę już sie na farbowaniu [...]
[...] spowiedź. Poniedziałek i wtorek minął błyskawicznie. Całe szczęście udało się wygospodarować czas na treningi. Jutro wolne, będę się regenerować bo generalnie czuję się jak połamana %-) Na szybko wypiski treningowe z dwóch ostatnich dni. Miska się za bardzo nie zmienia, także opiszę jeden dzień. PONIEDZIAŁEK - PLECY 1. Ściąganie drążka [...]
[...] kamerkę i próbami poprawiania błędów (nigdy wcześniej tego nie robiłam. Szału nie ma, ale szczerze powiedziawszy myślałam, że będzie gorzej). Kolana chrupią, ale nie bolą - jak zawsze. Dietetycznie ciężko. Siedzę przed dziennikiem i liczę co jeszcze muszę w siebie wcisnąć, żeby dobić jako taki limit i co nie jest kurczakiem (szynka serrano!). [...]
[...] nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. Wyszlo mi z obliczen ze dziennie mam [...]
aha... ale to jak z orzechami? do jakich dan je dodawać? a można jeść na śniadanie z chlebem razowym i jakimś serkim, warzywa? pomidory, ogórki, sałata itp. a i czy można jeść to: serek homogenizowany, naleśniki z dżemem, sandwiche (przypiekane w tosterze, skład: hleb tostowy, ser i szynka, oczywiście wyrzuciłbym szynkę) Zmieniony przez - [...]
[...] nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby trzecie (Tadka) skoro ich tu nie ma bo gdyby był to pewnie zjadłby Was i wysrał za pomoca 3 zdań a szukanie odpowiedzi w google zajeło by [...]
gosteczek, jak najbardziej możesz to jeść, choć trzeba się liczyć z tym, że cudna barwa łososia za parę złotych to karoten , o konserwantach nie wspominając. Ale cóż. Żyjemy w takich a nie innych czasach, więc trzeba się zacząć przyzwyczajać Wal tam wszystko co Ci pasuje do łososia. Najlepiej skropić sokiem z cytryny, co uwypukli smak i doda [...]
[...] 25s, 30s Miska poniżej plus pomidory, papryka, ogórek, kapusta kiszona. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska jedenasty dzień bez nabiału. Grzechy: jak jestem psychicznie padnięta to chce mi się jeść niezdrowego żarcia - i zaraz po kotlecie (więc nie z głodu) podjadłam młodym trochę lodów i czekolady. Brr...opanowanie [...]
Kaka - jakoś tych lightów staram się nie uzywać po filmie w którym pokazywali, ze cukrami dorabia się smak tam gdzie się tłuszcz zabrało... Moze w tej mozzarelli z Lidla nie ma zadnych ww dodanych? Popatrzę w weekend.No i ona jest z mleka krowiego, a ta moja była mniam, bawola:) no jak z bawolego to nie ma co sobie żałować i jeść tylko 20-30g %-) [...]
Też lubię kokos, ostatnio do sernika dałam wpc kokosowe i był pyszny, a z kaszy jaglanej robiłam bajaderki, dobre były, ale jak zrobiłam 3 raz w ciągu tygodnia to już nikt ich nie chciał jeść...
Szajba - olej koko - bedzie - nie wsyztko dam radę wrzucić w 2 posiłki. To akurat łatwo mi dodać bo normalnie w kuchni używam. A smalec to tylko do smażenia? Bo w jakiej innej formie go zjeść jak nie mogę posmarować chleba? Cukinie potrafię zjeść posmarowaną pasztetową, ale smalcem? Do ile obciąć białka - do 60g? Póki co ciagle nie chce mi się [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
