jak jesc

[...] miejscu: 63 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower 6x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : [...]

[...] 3 tygodni staram się jeść czysto i zdrowo a przynajmniej zdrowiej niż do tej pory... Zawsze byłam pulchnym dzieckiem - mama z babcią prześcigały się w podpasaniu mnie a ja jako pacholęcie zmieniałam się w coraz to bardziej otyłą nastolatkę. W liceum doszłam do wagi 74 kg i wtedy przeszłam na własny "garnuszek" - sama przygotowywałam sobie [...]

Witam Was. Czytam SFD już od dobrych paru lat, i od jakiegoś czasu jestem zalogowana, używam też dziennika dietetycznego, ale dopiero Wichitasky natchnęła mnie do założenia własnego wątku (no i fakt, że powstał dział Ladies). Ankieta: Wiek : 
36 Waga : 
58 Wzrost : 
167 Obwód w biuście : 
86 Obwód pod biustem : 
73 [...]

[...] interwałami. Przykładem zwykłych interwałów jest np. piłka nożna kiedy jesteśmy w stanie bez przerwy biegać zmiennym tempem przez 90 minut a niekiedy i dłużej. Czy są jakieś ograniczenia do ilości sesji HIIT w tygodniu ? nie ma. Ja osobiście polecam wykonywanie jego 2-3x w tygodniu. Dobrym pomysłem też jest zamienny dodatek do siłowni, [...]

[...] 2 tyg stoi, jem 1400 kcal, bo nic tak na prawdę teraz nie robię przez cały dzień oprócz spacerów. Wcześniej 1800-2000kcal. 58kg/169cm Pytania: 1. Czy możecie podlinkować jakieś zestawy ćwiczeń do domu? Jest tu tyle tego, taka różnorodność, że czytam i coraz bardziej jestem zmieszana i tylko czytam i czytam, a trzeba zacząć coś robić. Mam [...]

[...] moczowych, które z czasem prowokują układ moczowy do reakcji obronnych pod postacią stanu zapalnego. Gdy więc nie cierpimy na gorączkę, ale podczas siusiania odczuwamy jakieś "zatory", stosujmy pastę ziołową pod nazwą Fitolizyna. Robimy to 3-4 razy dziennie przez 2 tygodnie, potem kilka dni przerwy i powtarzamy to samo. Fitolizyna ma to do [...]

[...] ze swojej diety. Weganizm - jest to najściślejszy wegetarianizm, który grupuje ludzi omijających wszelkie spożywcze produkty pochodzenia zwierzęcego, a czasem nawet i inne, jak np. futra, czy skóry. Laktovowegetarianizm - spośród produktów pochodzenia zwierzęcego dopuszczony jest tylko nabiał i jaja. Najczęściej laktovowegetarianie są po [...]

[...] w bawełnę - jestem tu bo potrzebuję motywacji i przysłowiowego "bata" nad sobą :-)) Co do pierwszej kwestii: Wasze dzienniki i postępy w kształtowaniu zarówno swojego ciała jak i nawyków żywieniowych dały mi wielkiego kopa i mnóstwo wiary w to że jednak jak się chce i weźmie za siebie to można zdziałać cudne cuda. Zdjęcia Martuccy po przemianie [...]

[...] tarczycy walczę o powrót do poprzedniej sylwetki. Niestety bez większych a nawet mniejszych efektów bo ani waga ani centymetry nie chcą lecieć w dół. Kilka lat temu jak miałam w normie tarczycę jadłam za trzech i nie tyłam, a nawet jeśli przybrało mi się 2-3 kg to wystarczyło, że odstawiłam fast foody czy słodycze, abo zrezygnowałam z [...]

[...] Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to ubić, żeby miało to jakiś wygląd. Interesuje mnie tylko czysta masa.. nie chce jakoś specjalnie tyć. Cykl przewiduje na 10 tygodni, myśle że w takim czasie efekty będą widoczne. Ostatnie 10dni [...]

RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]

[...] się z odpowiednim odżywianiem. Link - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Suplementy: Tutaj dział „Odżywki, suplementy" się kłania. Jeżeli zamierzamy stosować jakąś suplementację, warto skorzystać z informacji zawartych w tym dziale, oraz skonsultować to z odpowiednimi fachowcami. Link - http://www.sfd.pl/suplementy/ No to [...]

[...] do treningu siłowego, waga powoli wracała do poziomu wyjściowego.Po około dwóch miesiącach stagnacji i lekkiej załamki ważyłem już 86kg. W związku z tym że, musiałem znaleźć jakieś rozwiązanie, zacząłem przeglądać forum sfd, szukając porad ciekawych wątków. Po naładowaniu baterii i uświadomieniu sobie że bez aerobów raczej dalej nie polecę w [...]

[...] 30 min bieżnia szybki marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana, płatki owsiane, banany Co lubisz jeść na obiad : nie mam ulubionych, staram się jeść różnorodnie Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : obecnie unikam, jak mam głoda 2 kostki gorzkiej czekolady, ale to raczej po siłowni lub rano, nie wieczorem Ograniczenia [...]

[...] dojść do biegu na 100 km. Problem tkwi w tym, że chciałbym jednocześnie w miarę możliwości popracować nad siłą i mięśniami. Trening do maratonu w 2017 roku pokazał mi jak można popalić sobie mięśnie przy takich biegach. Chciałbym tego uniknąć. W obecnej sytuacji jednak waga wymaga opanowania więc najpierw redukcja. Obecny plan biegów [...]

Cześć wszystkim, od wielu lat uprawiam różne sporty oraz co jakiś czas chodziłem na siłownie ale w ostatnim czasie wziąłem się za siebie poważnie, poczytałem, mam dużą motywacje i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg [...]

Witam serdecznie Czytam od jakiegoś czasu Wasze forum i postanowiłam również się zmobilizować. Koniec z marudzeniem, że jestem gruba i mam balon zamiast brzucha. }:-( A więc podaję wszelakie szczegóły oraz wymiary: Wiek : 28 lat Waga : 66/67 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na [...]

[...] olej z wiesiołka, wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): sposób na dietę był zawsze jeden – radykalne obcinanie kalorii. zaczęło się to jak miałam ok. 13-14 lat (2006-2007 r.) i wtedy też dodałam do głodówki wielogodzinne aeroby (rower, bieganie). z przerwami trwało to do ok. 2013-2014 r., kiedy trafiłam na [...]

[...] gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po jej odstawieniu przybrłam 15 :( ), ale zawsze dopada mnie jojo i wtedy tracę chęc na jakakolwiek forme odchudzania i zaczynam jeść wszytsko co niedozwolone a przede wszytskim słodycze :( i niestety po skonczeniu kazdej kolejnej diety i moich obzarstwach waga [...]

[...] z jedną kromką chleba Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ryby i frytki, ale często jem mięso (kurczak) i to najczęściej tylko mięso biorę, czasem ewentualnie makaron Co jako przekąskę : mam słabość do słodyczy ale potrafię się powstrzymać. Zjadam jakiś owoc lub kromkę chleba Co jako deser : raczej nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : [...]