jak jesc ryz

[...] odstawić. Jak już wspomniałam, problem z obiadem. Staram się wypijać 1,5 litra wody mineralnej dziennie. Nie jem chipsów, drożdżówek itp , gorzej z lodami, szczególnie jak upał, ale zapanuję nad tym. I nie wiem, jak powinno się jeść. Czy chodzi o to, żeby jeść białka , czy po prostu wszystko, ale w odpowiednich ilościach . Ogólnie lubię [...]

Mam 21 lat, 180 wzrostu i ważę ~75 kilogramów. Ćwiczę od jakiś 2 lat, 6 dni w tygodniu głównie sporty walki oraz dość dużo biegam, na siłowni ćwiczę raz w tygodniu - głownie wole jakieś pompeczki i dużo powtórzeń średnim ciężarem a nie tam jakieś duże obciążenia. Od dwóch miesięcy nie jem mięsa - z wyjątkiem ryb i jajek. I że tak powiem trochę [...]

[...] dni tygodnia, w piatki zmienie kolejnosc. nigdy wczesniej nie budowalem masy. zawsze bylem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. stosowalem rowniez wspomagacze jak tse i thyroterm. od maja chcialbym rozpoczac pierwszy cykl na mase z kreatyna. zakupilem tcm, glutamine, dextro juice, mam jeszcze mnostwo odzywki bialkowej ostrowia [...]

[...] nie ma zadnych wegli) ---------------- 390g 22B 7T 66W 416kcal 3 posiłek (do tej pory nie cwiczylem, a bedzie to posilek przedtreningowy wiec pewnie trzeba wprowadzic jakies zmiany) Thermo speed extreme 1kaps ryż brązowy 50g kura 150g oliwa z oliwek 5g ---------------- 205g 36B 8T 34W 354kcal 4 posiłek (to będzie potreningowy teraz) [...]

[...] częściowo mój cel, na pewien okres zmieniłam tryb życia, zdrowe odżywianie + ćwiczenia i pozbyłam się trochę tkanki tłuszczowej. Tak czy inaczej nie jest jeszcze tak jakbym sobie marzyła a nawet w połowie tak nie jest i potrzebuję jakiś rad odnośnie tego jak mogłabym poprawić się bardziej by swą sylwetkę udoskonalić :) Wiek : 21 (zbliżam [...]

[...] pierś z kurczaka (byłem od 12 roku życia wegetarianinem), do tego od 3 miesięcy zacząłem jeść jajka (przez gardło przechodzą jedynie mocno ścięte sadzone) PYTANIE WŁAŚCIWE: jak się mają stosowane przeze mnie używki do diety? Trzeba coś zmienić, z czegoś zrezygnować, coś dodać? Zależy mi na utracie masy (to akurat postępuje dość ładnie) przy [...]

[...] 60,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 8-14 praca biurowa, siedząca. Między 15 a 22 praca fizyczna (na nogach, dużo chodzenia, podnoszenia ciężkich rzeczy). Poza tym poszłam po rozum do głowy i gdzieś [...]

[...] Bez zbędnego rozwodzenia się przechodzę do konkretów ;) Co chciałabym osiągnąć? Wzrost kondycji organizmu, siły, spadki centymetrowe i ujędrnienie...bo jestem słaba jak szczypiorek. Moja słabość? Ziemniaki :D A czego oczekuję od forum? Bata, bo po ostatnich ewolucjach w moim życiu czasami ciężko o ruszenie tyłka z miejsca. Informacje [...]

[...] jeśc Beta Bolic ( nie moge znalezc w tych prochu miarki heh) wsypałem jedną porcje do buzi i zapiłem wodą ( szybciej i łatwiej) nagle zaczynało mi wszystko wrzeć w buzi coś, jak oranżada w proszku. Smak bardzo nieprzyjemny a z koloru taki betonowaty jest, ale to ma działąć, nie smakować. Miałem zrobić na wstępie wideo-recenzje itd, ale mi aparat [...]

[...] 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] 22g, 0,3g/kg kcal: 1800 To dieta na dni treningowe, czyli poniedzialek, sroda i piatek. Jeszcze kilka zalozen: -cwicze dalej tymi samymi ciezarami i ta sama ilosc powtorzen jak na mase -nie robie aerobow -utrzymam taka diete przez 6 tygodni Teraz pytania: 1. Czy ma to szanse powodzenia? 2. Zgubie tylko tluszcz, zachowujac mase miesniowa? 3. Jak [...]

[...] się ;/ nie potrafię sama ułożyć sobie diety. mam skazę białkową, więc nie mogę zjadać niektórych produktów. jestem chętna na ćwiczenia, choć sama nie wiem co ćwiczyć, jak, w jakich godzinach i ile czasu... chciałabym zrzucić troszkę z ud i pośladków, aczkolwiek najbardziej tęsknię za moim szczuplutkim brzuszkiem, którego sama doprowadziłam [...]

Witam wszystkich :) Od kilku dni przeglądam forum i staram się zdobyć jak najwięcej informacji i wiedzy. Nie ukrywam, że wiadomości jest tutaj bardzo wiele :) Zacznę więc od obowiązkowej ankiety. Dodam tylko, że obecnie moim celem jest mocniejszy zarys mięśni brzucha oraz podniesienie pośladków. Jestem totalną amatorką, więc tym bardziej będę [...]

[...] : 170 Staż treningowy: Pierwszy raz był rok temu, ale było trochę przerw, regularnie ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie jem [...]

[...] na temat treningów i mam w zasadzie tylko kontrolne pytania: 1. O co chodzi ze skakaniem? Dlaczego w pierwszym trymestrze są szczególnie nie wskazane? Czy chodzi o skoki jak np na stepper z obciążeniem lub jumping squats, czy raczej takie na wysokie skrzynie? 2. Przegrzanie? Czy jest to moment kiedy zaczynam się męczyć i pocić czy raczej gdy [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu śledzę dzienniki dziewczyn i nie mogę wyjść z podziwu. Chętnie dołączę do tego zacnego grona. Przyjmę konstruktywną krytykę i chętnie posłucham i dostosuję się do rad. Cel: ujędrnić i wzmocnić ciało, mądrze i zdrowo jeść, mieć wysportowaną sylwetkę i czerpać z życia pełnymi garściami. Wiek : 35 Waga : 57 Wzrost [...]

[...] taka sytuacja, w której nie potrafiłam się odnaleźć i to właśnie sprowadza mnie tutaj. Zapisałam się na siłownię i napotkałam tutaj na dosyć poważny problem - co, gdzie, w jakiej ilości. Miałam mieć plan treningowy w cenie, ale na obecną chwilę okazało się, że jednak muszę dopłacić 50 zł. Prawdę powiedziawszy niespecjalnie mam na to ochotę i [...]

Cześć, wiem że takich tematów było już sporo bo już sporo z nich przeczytałem. Jednak mój problem jest troche inny bo ryż W ZADNYM TEMACIE nie byyl wymieniany jako POTENCJALNA przyczyna gazów. A ja właśnie dostaje ich po zjedzeniu ryżu. Wiam to bo dziś specjalnie zjadlem kuraka osobno i ryz z warzywami osobno i gazy zaczęły sie po zjedzeniu ryżu. [...]

[...] miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale reszta proporcjonalnie- zawsze ten brzuszek trochę resztę wyprzedza (np. kupując spodnie- jak się zapnę w brzuchu, że nic nie wystaje to w nogach luźne, jak w nogach obcisłe, to brzuch wystaje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, choć i tak [...]

[...] forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam to wkleic poniewaz wiem jak trudno bez wagi kuchennej jest okreslic wage produktow ktore jesc chcemy , szukalem i znalazlem wiec podziele sie z wami tym. Przejdzmy do konkretów. Produkt - Miara - [...]