[...] czołg idący do przodu nie do pobicia w półdystansie,należało go albo napocząć prostymi z dystansu i znokautować albo na dystans wypunktować. Czołg jak czterech Samuelów Peterów.Walczył jak lew do 48 lat-to pokazuje jego potencjał.Skała nie do przejścia idąca do przodu. http://www.youtube.com/watch?v=ApkBgIjOaNI [...]
[...] naczytałem się nieco artykułów ludzi z podobnym problemem, więc nie piszcie, abym najpierw przejrzał forum albo wygooglował. Wyczytałem również, że trening i dieta muszą być jak najbardziej dopasowane indywidualnie. Dlatego też jest to kolejny argument, dla którego zdecydowałem się założyć ten temat. W wielu tematach znalazłem mnóstwo nieznanych [...]
[...] treningu.Licze takze na wasze rady odnosnie treningu,diety i suplementacji. Na początek cos o sobie Cel- Masa Wiek- prawie 20 lat Staz- jest to prawie 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie wazylem sie ostatnio,ale mysle,ze jest cos wlasnie kolo 70 kg) Moj rekord w wyciskaniu na [...]
[...] w rozkladzie powt. 12-10-8-8) * Stosowane odzywki i suplementy: rozne kreatyny (takze stacki) i ich transportery, odzywki bialkowe, aminokwasy, thermal pro * Diety jakotakiej nie stosuje, ale zawsze zwracam uwage na to co jem, nie zebym sobie odmawial fastfoodow czy slodyczy ale wszystko w normalnych granicach, staram sie dostarczac [...]
[...] przerażającym elementem są moje nogi i brzuch. Reszta zajmuje 2 miejsce na tym nieciekawym podium. Stan zdrowia: super Prowadzenie się przed: Ogólnie wiedzę o odżywianiu jakąś tam posiadam i bywało, że ją wprowadzałam w czyn, ale i miałam momenty masakryczne, związane z zaburzeniami odżywiania. Nie ma co już o tym gadać. W każdym razie [...]
[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj trzy ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]
[...] jeszcze stara ławeczka) 1. paczuszki 2. Avenger po rozpakowaniu 3. Avenger po złozeniu 4. Python po odpakowaniu 5. Małe mankamenty.. (opisze dalej) 6. Python po złozeniu Stojaki HS4 1. Juz rozpakowane (paczka była troche poturbowana , wiec rozpakowałem na zewnatrz i zniosłem w czesciach) + gratisy (opisze poźniej) 2. Składanie i efekt końcowy [...]
[...] przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na własne oczy zobaczyć jak rósł. Bez sterydów. I Ty też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczęstsze błędy, wyeliminujemy je, a [...]
Kurcze, tak czytam i czytam na forum i oczom nie wierze, jak można pić mleko i jeść twarogi. Jak można je zalecać do codziennej diety. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem mleka i wszelkich twarogów, serów. Podam tylko kilka powodów, oto one: 1 - Mleko tak często zachwalane zawiera spore ilości kazeiny i laktozy. Jak wiemy za trawienie pokarmów w [...]
[...] roku...ehhh to były czasy, 2-3 godziny spędzowne w piwnicznej siłowni, 24 serie na biceps ale ostro w lustrze każdy sie przeglądał i chodził z piersia wypiętą maxymalnie jak mógł Ćwiczyłem tak około 2 latka ładne. Wyglądałem dosyć spoko nawet pomijajając to że dieta była marna a metody treningowe "prehistoryczne" Nastepny okres w życiu to [...]
[...] ubiegłego roku(~ 8 miesięcy). Ważyłem niecałe 70kg przy wzroście 178(podejrzewam, że jestem Endo - Mezo morfikiem). Kolega namówił mnie na ćwiczenia i polubiłem to Trening jak na początkującego miałem dosyć intensywny. Trening A Klata Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 serii Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie Wyciskanie [...]
[...] hamuje jej wydzielanie przez komóreki B. W tym mechanizmie uczestniczy również kilka innych czynniki, ale skoncentrujmy się nad działaniem insuliny, dokładniej nad rolą jaką spełnia w obrębie komórek mięśniowych, tłuszczowych i wątrobowych. Zacznijmy jeszcze raz kiedy jemy składniki odżywcze trafiają po strawieniu do naszego krwiobiegu - [...]
[...] out. Przynajmniej na razie póki są owoce i można z nich korzystać. Rozkład ustalam na razie taki: 1800 kcal, B 40%, T30%, W40% Trening: - 2 razy w tyg siłownia - raz w tyg jakiś pilates, body art , fitball albo joga -co najmniej raz porządne aero albo GPP jakieś Dzień 1 Nogi: 1. MC sumo 5x5 albo żuraw zobaczymy jak przy MC się będę czuła [...]
[...] Wiem może że przerwa za krótka ale minimum 4 tyg. jest spełnione. Niestety zaraz po odłożeniu poprzedniego zestawu złapała mnie choroba. Prawie 2 tygodnie pociłem sie jak swinia,0 apetytu wiec mam co odbudowywac. Poprzednio dieta szwankowała - teraz postaram sie bardziej przyłożyc. Ale mówie z góry że I sniadanie zawsze bedzie kulac bo [...]
DODATEK 1) 7.I.2005 Witam jako ze sporo osób ma problem z rozkładem i doborem serii w HST, postanowiłem napisać parę słów o tym PODSTAWY: Zacznę może od podstawowych założeń. Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi [...]
Witam wszystkich odwiedzajacych dzienniki treningowe! Niektorzy mnie znaja, byc moze jeszcze pamietaja, inni niekoniecznie Przejdzmy do rzeczy, jakies dane o sobie. Data urodzenia - 08.12.1994, lub jak inni wola 8 grudnia '94 roku Imie ( ) - Rafał Jestem uczzniem klasy 3ciej gimnazjum (juz po balu gimnazjalnym), takze w tym roku czekaja mnie [...]
[...] działalności (73-79)w misji wzieło udział 11699 żołnierzy SYRIA Polscy żołnierze pełnią misje w Syrii nie przerwanie od 1974 roku współdziałając z Austryjakami ,Finami oraz Kanadyjczykami. Pełnią zadania logistyczne i saperskie obecnie kontyngent w Syrii liczy ok 400 Polskich żołnierzy ANGOLA Angola [...]
Cóż, praca nie jest najwyższych lotów. Wiecie, brak czasu, talentu itd. Ale jak już napisałem, to się pochwalę. Temat: Ja jako kibic - opisz piekne i smutne chwile ze swoim klubem. Figurą, która sprawiła, że na stałe zainteresowałem się futbolem był Jurgen Klinsmann. Wszystko zaczęło się pewnego czerwcowego popołudnia 1994 roku, gdy [...]
[...] Body Building Association). Ale pod względem powstania-najbardziej ciekawą...Wiele osób na naszym forum uwielbia przecież teorie spiskowe.... U jej poczatków początków leży(jak w wiekszosci tego typu konfliktow) najzwyklejsze poczucie niesprawiedliwości oraz typowe dla wszelkich organizacji z władzą absolutna-nepotyzm i kumoterstwo. Powstanie [...]
[...] 20 powt robiłem na lajcie, potem z 5 zaczynały się schody, potem 10 z duza pomoca barków i ost. 5 to praktycznie małe unoszenie palców (ale było) i głównie barkami jakoś wyciskałem. Za***iście wchodziło. Schodziłęm z maszyny i czułem się jak Kaczka Czasami musiałem najpierw sie po tym rozciągac i czekać, bo ciężko mi było iść. Łydka [...]
Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)
