To Ty nie zasłużyłaś. Powinnaś prochy brać dopiero od 100 w ciągu jak nie jak tak whey'a to ja mam zawsze,a BCAA specjalnie wyszukałam z miarę dobrym składem,żeby brać głównie też przed bieganiem...żebyś to nie marudził Nic nie wyślę,bo jesteś niedobry i robisz na mnie "testy" w dociąganiach,a ja biedna o niczym nie wiem Ciągi na 60kg [...]
[...] co tam jestem z siebie dumna i ze swojej techniki,bo technicznie to nieźle wyciskałam w porównaniu do innych Twoja szkoła a co do siadów to za tydzień wolne 42,5kg? a stojaki też mam 2,5kg dodać,czy więcej? jak niżej z tymi stojakami to masakra,bo ciężko wejść jak tak nisko...mam jeszcze tylko 3dziurki do obniżenia i tak jest nizej niż w tych [...]
ale poszalałeś z tymi ciężarami co oznacza na dzień dzisiejszy,że skrócony został czas oczekiwania na normalne siady o 2tygodnie W ogóle to jak tak patrzę to kolana nie "latają" mi tak jak kiedyś aha...miałam pytać,bo przy stojakach to kolana inaczej się układają tzn bardziej wychodzą,ale chyba nie da się z takiej pozycji ściągnąć jak [...]
Rafał no są postępy są Kasia no zmieniłam ustawienie i trafiłam tak więc obraz już normalny nie no jak dzisiaj oglądałam te filmy,a zwłaszcza ujęcia z profilu to masakra z tym bebzolem ech spali się jeszcze...nie wiem kiedy ale spali Teksty dobre...ale za podkład do tekstów i brak zgody na wykorzystanie może być zyebka Iza no w sumie moje [...]
adzik nakręcona to mało powiedziane Piotrek znowu ze mnie żartujesz jak tak możesz przecież jestem taka wrażliwa...może się to odbić na jutrzejszym treningu a tak w ogóle to już nie mogę doczekać się jutrzejszego dnia Nawet mi się śniło,że nie miałam gdzie ćwiczyć,bo w domu miałam za mało obciążenia i musiałam iść na siłkę na rogu mojej [...]
[...] spuściłem i prawie przywaliłem tyłkiem w posadzkę. Wspięcia 25 x 60 3* Martwy ciąg 8 x 80 6 x 90 Nie wiem czemu tak mało nałożyłem. W ogóle nie czułem ciężaru. Do tego jakiś sezonowiec ciągle się mnie pytał ile serii mi zostało Podciąganie wąsko podchwyt 8 x własny ciężar 7 x własny ciężar Miały być maksy, ale tutaj przyszedł kryzys z [...]
[...] częsta przypadłość, czyli ból w nadgarstku podczas uginania) 12 x 13 12 x 14 10 x 15 Allachy 15 x 40 3* + 20 min aerobów na rowerku. Znowu pierwsze 10 min ciężko jak cholera, a potem euforia i 10 min zleciało jak minuta Suple : 8 caps omegi, witaminy Refleksje : Dzisiaj szykują się jakieś urodziny, więc prawdopodobnie coś wypiję i [...]
Koncentracja na treningu bdb zresztą jak zawsze, w szkole jak to w szkole nie czuję w ogóle różnicy. Senny owszem byłem na low carbie jak masowałem, ale ja zawsze po ww czuję się gównianie i nawet najmniejsze skoki insuliny u mnie kończą się sennością, zmęczeniem. Pod kątem szkoły ciężko mi ocenić, bo nie zwracałem na to uwagi, ale nie ma według [...]
wiecie co to jest tef? wiecej potrzeba do przyswojenie posilku i tyle jakies drastyczne dodawania czy zamiany moze pokaza wynik ale dodanie 30-50g bilaka czy zamiana tyle wegli na bialko - juz nie koniecznie tef dla bialka jest najwiekszy ale majac diete bogata w bialko - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g [...]
Marian jak miałem starego simensa, to miał 1,3 i robił lepszej jakości SE Hazel i to jest niby 5 mpix Już robiłem masę na J/NJ, końcówka masy na fotkach niżej Potrafiłem jeść 1,5h w jeden posiłek ~3000kcal i iść spać Tylko, że jak dla mnie tłusto wtedy było Chociaż skośne widać w pozie z tricepsem Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-25 [...]
[...] z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. Plany u mnie jak zawsze ambitne, ale gorzej z wykonaniem. Nie chce mi się ani już robić ładowań, bo po nich gorzej się czuję, wygląd mi się nie podoba. Mam już po prostu dość redukcji i [...]
W jakim sensie lajtowane Dzisiaj była masakra, lało się ze mnie, chciało mi się rzygać po każdej serii przysiadów, a wszystko chyba przez to, że dodałem przedtreningowy, doszły poręcze, to zimny się zacząłem robić i musiałem się dogrzać. Zresztą nogi to nogi u mnie rosną od byle jakiego bodźca, mógłbym zrobić i 2-3 serie przysiadów, żeby nie [...]
[...] cycki ruszyłem poręczami za***iście, ale to nadal nie to co chcę, łapy fajne, ale 80-90% obwodu, to triceps. Wynik spory, bo prawie 11kg. Jak? Wszystko poprawiłem jak zacząłem nie wiem miesiąc, dwa temu czytać co Puma pisze, miałem zestrzelonego teścia, spory kortyzol, do tego blisko niedoczynności tarczycy, endokrynolog mówił mi, że [...]
[...] organizmowi trochę się przyzwyczaić do nowej sytuacji. Nie dałem 100g, bo boje się, że po takim czasie wpadnę w ketozę, a to ma zostać na później Trening: Póki co ćwiczę jak leszcz. Boje się doomsów Siad 3x6 60kg Poręcze 3x6 własne ciało Wiosło podchwyt 3x6 50kg Push Press 3x6 40kg Wycisk wąsko 3x6 40kg Uginanie hantli 3x6 15kg Suple [...]
Suplementacja to nie moja bajka. ( Nie stosuje) Nie mam pojęcia jak wygląda technologia produkcji tych suplementów. Może też ma znaczenie. Dla przykładu na rynku mamy mnóstwo preparatów zawierających kwas acetylosalicylowy czyli popularną “aspirynę” ale ich wchłanialność jest bardzo różna od 40% do ok. 80%. ( Ta znana firma na [...]
[...] póżniej kanapka dextro i kreta trening. 5g po i 25 dextro.Jako posiłek potreningowy ryż i schabowy z surówko z kapusty.Nastęny posiłek 2jajka,kefir 400ml i jabłko.To na tyle jak do 16. Trening 1.wiosłowanie nachwytem 8x110kg 10x100kg 15x80kg 20x55kg 2.wiosłowanie podchwyt ciężar jak w pierwszym 3.wąsko nachwyt 7 i pół x 110 no,reszta jak wyżej [...]
[...] wylęgarnie ludzi o wysokiej tężyzny fizycznej,kufa ale ja tam będe szalał po ścianach chyba będe biegał Po pierwszych dwóch latach podobnego treningu,takich warunkach jak teraz,tyle że o sztandze to zapomnieć zaszedłem na tą sama siłownie i mówie do typów że pierwszy raz jestem na siłowni i żeby pomogli mi klate zrobić.Pokazali co jest do [...]
Środa Dziś sobie dłużej pospałem(chyba)nie no pospałem troche dłużej.Ogladnołem mój ulubiony serial i poszedł sprawdzić czy ćwicząc sam,no co się stanie jak bym nie dał rade podnieść ciężaru zza głowy.Niby raptem dziewięć dych,bym musiał ustac z tyłu i sobie pomóc,no ale co tam może dam rade,a jak nie to chociaż spróbuje,miesiac z kretyną to w [...]
czemu sie tak uparliscie na ampulke? wysype kapsa amp'd lub energize do kieliszka koka koli i pojechali. dla tych co lykac nie umieja.ale na tym forum raczej takich nie ma a jak ktos wyjazdowy to moze sobie zrobic szota w butelce po tusipekcie jak bedzie nie do konca wypity gwarantuje dobre pobudzenie wg mnie latwiej lyknac kapsa niz odkrecac [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
