Od niedawna wykonuje trening hst. Nie jestem pewien tylko jak mam wykonywac cwiczenia. Podam na przykladzie. Mam wykonac 2 serie x 15 powtorzen MC, wyciskania i wioslowania. I jak mam to teraz wykonac? A. 1. MC 2. MC 3. Wyciskanie 4. Wyciskanie 5. Wioslowanie 6. Wioslowanie czy B. 1.MC 2.Wyciskanie 3.Wioslowanie 4.MC 5.Wyciskanie 6.Wyciskanie
Witam! Otóż mam do was sprawę. Na forum jak mniemam pewnie sami specjaliści, a ja potrzebuję porady. Mam 14 lat, 1.65 m, 61 kg. Niby waga w normie wg. BMI, ale mam brzydki brzuch. Zależało by mi na początek aby był płaski. Uprawiam wyczynowo tenis stołowy, ale to nie gwarantuje zrzucenia wagi więc prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń w domowych [...]
Witam. Mam zamiar zafundować sobie taki zestaw na mase: kreatyna vitalmax 400 g, sp 80 2,5 kg, carbo 2 kg, tauryna. 1. Potrzebna tauryna czy wystarczy carbo? 2. Jeśli potrzebna, jak dawkować? Jak oceniacie zestaw, co można/trzeba dodać? (wiem że było podobnych tematów mln ale potrzebuje szybkiej odp także sorka )
[...] na dobry cykl masowy bez zalania wodą, oparty tylko na jednym rodzaju stacku. Na jednym dlatego, że: a) kupię jedną puchę teraz, a drugą gdy się skończy pierwsza b) gdy jakimś cudem nie będę zadowolony, dokończę cykl innym produktem c) nie mam miejsca w kuchni na kolejne pudła Dieta, trening i reszta dopracowane.. Preferowana długość [...]
[...] z opadu albo sciaganie drazka 2s nogi:przysiady 2s ugianaie nog na maszynie 2s bic:mlotkowo hantelkami 2s tak sobie to ułozylem bede cwiczyl 3 razy w tygodniu a teraz prosze o ocene tego planu i ewentualne poprawienie go mam jeszcze pytania odnosnie powtorzeń czy robic progres czy jak i czy bicka ze sztanga robic prosta czy lamana sztanga
witam cwicze 3 lata i chcialbym zrobic pierwsszy cykl, mam 16xsustan250, 100tab Stanozobol 10mg, 100tab dianabol 5mg, 20 tab klomid i 2xpregnyl. jak to polaczyc z czego zrezyzgnowac ewentualnie zeby wyszedl dobry jak na 1raz cykl,dzieki z gory
[...] do Freskovity Mazowieck. Tam poziom jest bardzo dobry, i jeżeli pójdę teraz to będę rywalizował o miejsce z 2 lata starszymi.. i tu pojawia się mój problem. chciałbym się jakoś przygotować do tego. Czy ktoś z bardziej doświadczonych mógłby napisać mi jakiś plan? dietę? odrazu mówię że chciałbym poprawić technikę, szybkość i psychikę (ale to [...]
Nowe oryginalnie zapakowane (w folii) 2,5 kilogramowe słoje najczystszego izolatu CFM z dodatkiem l-glutaminy i tauryny. Doskonały zarówno na masę, jak i wiosenną wycinkę Przyspiesza regenerację powysiłkową. Polecane intensywnie trenującym sportowcom, jako uzupełnienie diety w bardzo łatwo przyswajalne (BV = 159) białko. Smak - czekoladowy Termin [...]
[...] 2s sciaganie drazka 2s wyciskanie sztangi zza karku 2s przyciaganie sztangi do brody 1s uginanie ramion stojac 1s wyciskanie francuskie na lezaca 1s wspięcia na palce 2s Dobrze jest jak jest? Mozne ciwczenia bardziej izolowane dac na koniec? Dowalić jeszcze cos na nogi? Prosze o rady Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2010-10-21 16:57:11
sam juz niewiem jaka diete mam zastosowac poniewaz mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni a jak sie dowiedzialem na tym forum to najlepiej zaczac od ACT.i tak zrobilem dzis bylem 1 raz na silowni z gotowym planem ACT przynajmniej mi sie tak wydaje ze jest gotowy.teraz zaczyna sie problem poniewaz sam niewiem jaka diete zastosowac inni mowia ze [...]
[...] 150 kaps. 1 prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w/w specyfikow, i w razie takiej ewentualnosci czego brakuje.. 2 zamierzam jeszcze dorzucic do tego bialko ostrowia (w jakich ilosciach??)... 3 .... i moze jeszcze jakiegos gainerka?? jak tak, to jakiego?? myslalem nad mega mass 4000, bardzo smaczny jest :) Aha, celem jest oczywiscie masa... [...]
witam mam może i banalne pytanie ale jeszcze nigdy nie ćwiczyłem tym planem i nie wiem co i jak powiedzmy mój plan na poniedziałek wygląda tak: klatka -wyciskanie sztangi płasko 3s -wyciskanie sztangi skos górny 3s -rozpiętki na płaskiej 3s -wyciskanie hantli 3s biceps -uginanie hantli młotkiem 3s -uginanie hantla o kolano 3s -uginanie sztangi [...]
[...] się skończył, więc pobiegłem do sklepu aby zakupić go więcej, ale nigdzie nie było, wiec ostatecznie zmuszony byłem nabyc Meso. I tu spotkała mnie super niespodzianka ! Właśnie skończyłem trening na pierwszej porcji i jestem zachwycony !!! Działa jak za najlepszych czasów !!! Kompletnie się tego niespodziewałem, a tu taka niespodzianka Polecam !
siema! w połowie pazdziernika zaczynam pierwszego cyklona z metki z lightowym dodatkiem propa (stuff juz lezy i czeka) tak jak to Uriel rozpisal: 1 meta 15mg ed + 2 shoty propa 50mg (co 3-4dni) 2 meta 15mg ed + 3 shoty propa 50mg (co 2-3dni) 3 meta 15mg ed + 4 shoty propa 50mg (co 2 dni) 4 meta 15mg ed 5 meta 15mg ed do tego chce brac nolve 1-5 [...]
Witam trenuje pół roku nie zależy mi na sylwetce ani na masie chce poprawić swoją siłę.Prosił bym o poradę jaki trening sobie wziąść tak aby jak najlepiej zwiększyć siłę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] sie zorientować czy już ktoś o tym pisał. Czy ktoś się wie, czy taka metka nadaje się do uzupełnienia diety kulturystycznej. Ile to ma białka tak na oko. Chyba każdy wie jak wygląda metka. Tak se myślałem że nawet to dobre jest, więc mogę sobie urozmaicić trochę jadłospis. Na siłownie ostatnio zabrałem kilo metki... chłopaki się uśmiali, [...]
[...] - clomid 24tab ,WHEY PROTEIN-BiAŁKO SERWATKOWE 4kg,MEGABOL Creatine Alkaline 120k ,BIOGENIX M3 Creatine 250 kap,vitamin 60kap,verdin 24tab 3 pudełka,hepatril , a teraz jak to bende brał dzienie 15 mg metki ,175g bialka serwatkowego , verdin 2tab ,vitamin 2kap i po 6 kap dzienie Creatine Alkaline a po cyklu BIOGENIX M3 Creatine po 10kap [...]
(na zdjęciu Takanori Gomi z pasem Bushido GP wagi lekkiej) Jedna z największych rewelacji 2005, Japończyk Tanakori Gomi, po tym, jak zdobył pas Bushido GP wagi lekkiej, chce więcej! Podczas konferencji prasowej zdradził dziennikarzom, że ma zamiar podbić wagę, przejść kategorię wyżej i tam zmierzyć się z posiadaczem pasa Bushido GP wagi [...]
[...] do sklepu badz zerknac na rowery w tej cenie na allegro czy jednak kupic gdzies osobno czesci i zlozyc/oddac do zlozenia? oraz czy skladac, czy nie warto by bylo wiedziec, jakie mniej wiecej maja byc to czesci ew. na ktore zwracac uwage przy zakupie z calej tej specyfikacji rowerowej tylko typ hamulca cokolwiek mi mowi jak ma wygladac reszta? [...]
