jak gif

Zależy jak dużo białka dostarczasz z pożywienia... Jeśli Cię stać to możesz brać i 3x dziennie- rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem (1 porcja = ok 30 gram). Mam nadzieje, że mówimy o normalnej serwatce ze sklepu, a nie o jakimś laktozowym syfie z mleczarni

dobra dobra. jakie białko? jak z allegro do gratuluje wyboru

po kliknieciu na avatara dane ci sie zmienia - jak zmienisz je tutaj: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

mozesz zapodac Xpand razy 2 pomoze szybko wrocic do formy do tego dieta+regeneracja oczywiscie z dodatkowych supli ZMA jak najbardziej+witaminy i mineraly+ew.omega 3 glutamina zbedna imo ale skoro masz kase to mozesz tez zapodac

powiem CI tak... za duzo tego masz...to do kreatyny po treningu daj dekstro,a rano daj carbo...i zma tak jak na opakowaniu przed snem

W sumie koniu masz racje ale jak dla mnie Plecy bez ciagow i nogi bez siadow to nie trening

witam sorry za off topa ;] również chciałbym się dowiedzieć czegoś o dopingu podobnie jak autor tematu.. [email protected]

jak wy,ruchasz recepte to dostaniesz metke

nie ma sensu, bo i tak tych dodatkow, pewnie nie odczujesz, a bedzie wychodzilo ci ponad 10g dziennie wtedy. chyba, ze w dnt zrobisz tak, ze 2,5g wezmiesz mono, i polowe porcji cp. ale po co kombinowac, jak efekt bedzie taki sam

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

długo nnie tu nie było otóż skończyłem pierwszą część masówki(6+2tyg regeneracji)waże tak z 82 diete miałem na 75kg, czy musze ją powiększać, jak tak to prosze cie o pomoc: I 2 zklanki mleka 100g twarogu póltłustego 60g płatki owasianne kanapka 60g szynki i 60g chleba II 2szklanki mleka jogurt pitny ok 350g kanpka 30g chleba 60g szynki III,IV,V [...]

W diecie poprawionej przez Marcina dołóż w każdym posiłku oprócz ostatniego 20g węglowodanów ze źródeł z których je czerpałeś w tych posiłkach. Białka i tłuszcze narazie zostaw jak były (10g białka różnicy nie robi )

ja bym zrobil tak jak napisał seba

"...ja jestem zwolennikiem kupić coś lepszego a ciut więcej zapłacić, biogenix, trec, hitec..." HEH czyli kreatyna vitalmaxa jest zła? a ludzie mają po niej takie same efekty jak po innych kreatynach hmmm dziwne...

po treningu to szybko koszulkę po młodszym bracie zakładać i na dyskę póki pompa 3ma a nie jakieś rozważania proch czy posiłek... wiadomo że gainer zaraz po a później jak się człowiek uspokoi to posiłek

w tematach podwieszonych ,chyba autor Georgu jak dobrze pamiętam. pewnie ,że możesz

tak szczerze to wydaje mi sie ze ze kapsolka podobnie sie wchlonie jak tab efki

Jak sie nie mo o czyms pojecia to lepiej sie za to nie zabierac bo sobie mozna krzywde zrobic.

A macie tam u siebie w olimp shopie na rydla jakieś plakaty za free ? Jak nie to czy są jakieś do kupienia ?

nieeeeeeeeeeeeeeeeeeee. jak trafimy damy znać