jak fajnie

[...] się plan dalszego działania. Dzięki za dobre słowo, na które zawsze mogę od Ciebie liczyć :-) Gałązko - fajnie, że wpadłaś i podparłaś moje upadłe morale :-) };-)Fakt, są i jakieś plusy. Choć powiem, że wcześniej wcale nie jadłam całkiem źle, nie licząc sporej ilości odstępstw od diety. A wiesz, że nie pomyślałam o interwałach w kontekście [...]

[...] amator ktory 4 razy w tygodniu pojdzie na silke, jesli Ty bez potrzeby jesz 3 g bialka to fajnie:) Nie bede CI tu niczego udowadnial bo strace dzien czy dwa a to wszystko jak grochem o sciane. Zajdz kiedys z ciekawosci do jakiegos trenera i pogadaj sobie o tym wszystkim z nim albo SGGW czasem organizuja mozliwosc wstepu na jakies wyklady o [...]

rzodkiewka, biorę pół kostki chudego twarogu, 1 jajko i mąkę razową mąki tyle ile uważasz (jak wolisz, żeby były bardziej miękkie to mniej mąki) mieszam, formuję kluski i na wrzącą wodę na ok. 5-6 minut przyprawy (cynamon, sól, itd. to wedle uznania) ****************************************************************** trening dzisiaj 15.10.2009 [...]

[...] z odważnikami :-) Fajnie, fajnie... Ale... Gwidzie - moja rada (a chcę robić najładniejszy MC w okolicy) - nie idź na żadne kompromisy z techniką w MC. To najgorszy wybór jakiego możesz dokonać. W MC - nie ma poprawnej techniki - nie było powtórzenia. Kto nie wierzy, w łóżku leży. Czasem nawet szpitalnym. Warto cofnąć się z ciężarem o [...]

ładnie żeś się pociął ale jak na moje oko bic delikatnie odstaje ale ogólnie fajnie to wygląda

[...] tłuszczu.Później wiadomo nie chciało się już ponownie redukować więc z nadwyżką tłuszczu wszedłem w masowanie. Czułem się fajnie koszulki nabite,swetry nabite ale cóż z tego jak w środku tłusto.Ważyłem 97kg i powiedziałem dość, na dzisiaj waga 89,9kg a , że robi się chudo no cóż nic nie zrobię. Pozostało jeszcze sporo do zrzucenia bo w pasie [...]

[...] 41.25x10x10x10x10 Odczucia : Trening po dniu off w większości udany. Wszędzie podokladane, ale nie wszędzie wyrobione powtórzenia. OHP nie robię klasycznego, a w taki sposób jak Wolski Krystian i Kondziu pokazywał czyli wykorzystuje bramę jak prowadnice dla sztangi fajnie wchodzi. Potem Hammer na barki, ogólnie jest średni bo wąski ciężko się tam [...]

[...] 3s Dziś nie mój dzień ;-D Ogólnie nawet nie notowałem treningu, bo udało się tylko utrzymać to, co na poprzednim treningu i to z ogromnym wysiłkiem. Ogólnie zauważyłem, że jak dzień wcześniej solidnie przetyram te plecy to potem ten push zdecydowanie słabiej wychodzi ;-D No i też na południe do roboty to musiałem przerwy między seriami [...]

[...] 10x23 10x23 http://www.youtube.com/watch?v=f2mLcaM2nKM Na filmie ostatnia seria. Tu muszę przyznać, że ciepło się zrobiło w rękach. Paliły już trice. Chyba podobna trudność jak w dipsach. OPINIA: Szybki konkretny trening. Czas to około 45 minut. Przerwy 30-60 sekund; tyle co zmiana ciężaru i czekanie aż kumpel skończy (ćwiczy tym samym planem). [...]

[...] młotkowo 3x12 12x12kg 12x15kg 12x15kg http://www.youtube.com/watch?v=eAweuRJwT_U W 2 pierwszych seriach łączyłem hantle na górze, przez co czułem barki, w 3 dopiero wyszło jak być powinno. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x15kg 12x20kg 12x25kg http://www.youtube.com/watch?v=PGw--C0xd14 Lekko. 3. Uginanie nóg 3x12 12x10kg 12x15kg 12x20kg [...]

[...] Drązek, troche mi chwyt puszcza zawsze po martwym, bo mam drążek do podciągania ze zwykłej gładkiej rurki:/ Co do suplementów to będziemy widziec za kilkanaście dni jak to będzie.Czasem się nabierz czubata łyżka a czasem troche mniej wiec pewnie się będziemy róznic- przyznam się bez bicia ze raz lub dwa zapomniałem wziąć mono. Kto [...]

MC za malo kg Wiosło - tu tak szczerze to podobało mi się TYLKO 6te powtórzenie. "Trochę już ciężko, co widać po słabej dynamice." Dynamikę zobaczymy dopiero jak... będzie cięzko Podciaganie sztangi fajnie, wreszcie trochę high pull'a przypomina Musi palić - nie ma lekko "Trochę długo zeszło, bo niekiedy trzeba było czekać na [...]

Jaka fajna maszyna smitha, takiej nie widziałem jeszcze:-) Ta do wiosłowania półsztangą też widzę fajnie zrobiona- na większości jakiej ćwiczyłem oparcie stóp było za daleko i to na brzuch gniotło w klatę, jestem niski, ale bez przesady;-) Fajny trening, jak zwykle intensywność mega.

Gwidzie, tak wdzięcznie robisz ten podsiad:-) Dałbyś jakieś wskazówki staremu, jak się do tego zabrać. Niby te 60kg wyciągnę w snatchu w górę, ale żeby przy tym podsiąść, to chyba bym się połamał, a bez tego to chyba ciężko będzie pójść dalej z progresem. szajba im dalej w to wchodzę tym bardziej uczciwie mogę stwierdzić ze to nie jest przysiad, [...]

Dzień 7 & 8 Wypiska łączona z dwóch dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 [...]

[...] 4. podciaganie 3xmax 90sek przerwy 1+6 mąż /1+6mąż/1+4mąż 1+4g/1+2g/1+2g 1+6g/1+3g/1+3g 1.Fajnie szło,siła :-) ale ostatnie powtórzenia wymęczone 2.Lubię wiosło obojętnie jakie, też dołożyłam bo mąż patrzył 3.Tu się zawsze tak spocę jak świnia,leci ze mnie...always ręcznik przy sobie. 4.Mąż mi pomógł nie wiem czy dobrze,asekurował z przodu [...]

[...] się telepały ... 3.Cięzko przy tym ciężarze z tymmi biodrami ale chyba jest dobrze, bo mąż stoi i kontroluje 4.Tu dobrze czuję zadek przy robieniu 5.Masakra kiedyś nagram jak się trzęse... 6.Tu no coment... Trening niby lekki a wcale taki nie jest , ale zrobiłam sobie foto zadka wczoraj tzn. mąż zrobił i jest obiecująco...chyba w końcu [...]

Dzisiaj wykupiłem suba na miesiąc w trainerroad. Zaaplikowałem sobie plan treningowy, rowerowy do połówki i wykonałem pierwszy trening czyli test ftp. Wyszło jak w załącznikach. Ogólnie serwis mi się podoba, mnóstwo treningów, planów itd. Wszystko działa fajnie dane z miernika mocy wyświetlają mi się na kompie bezproblemowo, fajny interfejs itd. [...]

Marcel stać mnie na taką jazdę ale nie z treningów jakie robiłem w ostatnich powiedzmy 2 miesiącach za wiele jazdy w strefie tempo prawie wcale w sweetspot a jakości robiłem na vo2 jeśli już jakieś były i thresholdzie ale tego było bardzo mało czyli trening miałem spolaryzowany mocno bez strefy docelowej z takiego treningu nie mam szans pojechać [...]

[...] napiszę co u mnie :-D Kurde, ciężko się zebrać wieczorami by coś napisać po całych dniach personalnych. Wszystko na tip top na 100% Redukcja idzie fajnie i całkiem szybko jak na mnie. Waga 93 kg około. Dziś 94 kg, ale to klasyk po treningu nóg. Póki co jedyna zmiana jaka poszła to trochę więcej fragmentu. Tak to ciągle: 250B 400W 50T w DT [...]