jak fajnie

Viki - fajnie z ta grzywka. Ja jak zwykle „na temat”;)

[...] na trochę mniejszych prędkościach i ostatecznie najtrudniejsze wg autora jednostki treningowe czyli biegi progowe. Trudne bo długie i intensywne ale podobno łatwo się biega jak jest baza szybkości zrobiona. Czyli odwrotne podejście niż w klasycznej polskiej szkole biegowej o której można przeczytać w książkach Skarżyńskiego (tam szybkie odcinki [...]

No ok, troche taki niszowy sport w sumie tak jak ocr, ale do ciebie to akurat fajnie pasuje :-)

[...] tygodniowy mam na poziomie zawrotnych 20km czyli o połowę mniej niż dystans zawodów }:-( Dlatego mam obawy. Dla porównania w zeszłym roku robiłam ok. 50km tygodniowo i jakieś 2-3 tygodnie przed zawodami np. 20km w sobotę, 15km w niedzielę :-) Póki co to zaczęłam się wkręcać w te zabawy z gumami, technikę i trening szybkości. Zupełnie [...]

Jedyne co mnie teraz martwi to ten ciągły ból gardła i głowy. Nie mam zamiaru jakoś bardzo cisnąć na tych zawodach, raczej chce przetestować m.in. odżywianie, zobaczyć czy na takim dystansie też wszystko fajnie zagra jak ostatnio w Myślenicach na 27km. Tu będzie dużo chodzenia, trasę znam więc wiem że jest sporo odcinków gdzie biegać się nie da. [...]

[...] a nie wtedy kiedy plan przewiduje. Jeszcze 2 tygodnie do zawodów a później tydzień luzu. I jeszcze taka obserwacja - kilometraż czyli objętość treningów biegowych taka jak w zimie, za to intensywność dużo większa bo mam w planie sporo mocnych akcentów. Paradoksalnie czuję się mniej zmęczona niż w zimie kiedy klepałam głównie BSy. Zmieniony [...]

Viki - odnośnie rozkminy nt. treningu. Myślę, że fajnie jak trening sprawia nie tylko profit w postaci lepszych wyników (choć to główne założenie), ale daje po prostu FRAJDĘ!! Odnośnie mistrzostw - powstają różne federacje które organizują swoje mistrzostwa i potem masz pięciu mistrzów polski... To nie tylko podwórko OCR, ale wielu innych [...]

[...] sukces, serio. Dwa tygodnie temu wróciłam z pobytu w ośrodku terapeutycznym. Zostawiłam rodzinę na miesiąc samych, dali radę. Poza tym testuję różne leki, czuję się chwilami jak ćpun ale w końcu śpię, od dwóch tygodni śpię. Fajnie gdy budzi cię budzik, ostatnio było tak w lutym. Czasem jeżdżę na rowerze. W ośrodku trochę ćwiczyłam a po powrocie [...]

Staram się nie robić przeszkód "siłowo" czyli na bickach, żeby nie marnować sił niepotrzebnie :-) To się sprawdza u facetów, ale u kobiet na biegu już gorzej, jak się ma kilkadziesiąt przeszkód do zrobienia na trasie. Ripley w domu jest fajnie - ciepło, nie pada na głowę, kocyk, ciepła herbatka... :-D Paatik dzięki, chociaż tam mało co widać %-) [...]

wszelkie kombinowane fajnie wchodzą jak we dwóch ćwiczyć, jeden drugiemu sprzęt szykuje, za to jak sezonowcy to ciężko, bo rośnie ryzyko podpieprzenia hantelka czy talerza z jednej tylko strony i nerwów a wtedy nawet pompa spadnie

[...] bardzo ciężko. Wykroki ciągnęły się w nieskończoność, 12 na nogę to dużo. Wysiadły nogi i... przedramiona. PP po tych wszystkich ćwiczeniach to śmiech na sali. Sapałem już jak lokomotywa a tu jeszcze trzeba było z ciężarem walczyć. Poszło jak poszło, ale barki dostały. Superseria skatowała mnie. Ciężary małe, z dbałością o technikę. Wymach [...]

Nie wiem dlaczego ale właśnie rano jakoś zmuszam się do jedzenia... Jak wypiję szejka to po 20-30 minutach włącza mi się apetyt i mogę zjeść porządne śniadanie. Aa byłbym zapomniał, dzisiaj pierwszy pozytywny sygnał - waga rano na czczo i po wizycie w kibelku wynosiła 82,3 kg czyli o ponad kg więcej niż w momencie startu. Mała rzecz, a cieszy [...]

Fajnie robisz to wiosło, ale na tych wszystkich atlasach nie rwą tak w górę, tylko delikatnie. Tak jak Ty robisz jest okej? Jak tak to ja też tak będę robił bo większy ciężar sobie wrzuce - wogóle to widać moc na tych filmach. Tak trzymaj. Pozdro. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-21 09:46:06

przysiady ladny ciezar, ja chdze sem i jest pusto na silce to niema kto asekurowac wiec sie nieporywam na ciezary, musze robic z zapasem jak robisz pompki na poreczach na tric to jak bys filmika wrzucil to by bylo bardzo fajnie, porownal bym se czy czasem zle nierobie

[...] ale nie to miałem na myśli. Szkoda, że progres się skończył i że nie ma +20kg na ławie, ale ja i tak jestem zadowolony. Zarówno w sile która zdecydowanie poszła do przodu jak i masie zarówno klatki jak i ogólnej. Wiadomo że nie będzie progresu stałego i że nie będzie szło jak 20latkowi ;-). Także nie jest tak, że jest słabo - wprost [...]

Zrobię mały update bo wczoraj był zaj**iaszczy trening :-). Nawet słowa uznania od wasonia wpadły, powiedział, że tak silny jak w tym sezonie to jeszcze nie byłem 8-). Zmienilismy restpausy na taką rampę R6 z dwom dropami 1. Sztanga skos górny 12x40 12x60 6x70 6x80 6x90 5x100 + drop 8x70+10x50 2. WL 6x100 5x100 5x100 3. Rozpiętk iskos górny 12x18 [...]

jedyne aeroby któe ratują mi tyłek to te interwały...dzisiaj biegałam 30 minut na biezni po silowym i myslalam ze z nudów padnę patrzylam tylko jak ten czas leci ale on zlatywał coraz wolniej!!! już spiewac pod nosem zaczełam bo wokol juz nie bylo ludzi... o fajnie- nagranie będzie z ta tarczyca- fajnie ze nie zabronil ci cwiczyc , gdybym ja [...]

Metodyk fajnie fajnie, już od jakiegoś czasu "chodziło" to za mną Aga pewnie masz rację, w sumie nigdy nie dawałam filmu z push press nie pamiętam dokładnie,ale chyba normalnie też tak robiłam lekki przysiad i wycisk w górę ogólnie wkurza mnie,że nie mogę ustawić tak łokci,żeby ręce były równolegle do podłogi nie wiem,czy to wina [...]

Martucca zobaczymy jak będę śpiewać w poniedziałek, tudzież wtorek Umówiłam się na poniedziałek na pomiar, to pewnie we wtorek uda się ułożyć dla mnie jakiś plan działań Wcale nie tak prosto zgrać te kalorie i BTW Plan na dzisiaj i jutro: Przepraszam za głupie pytanie, ale jest na forum możliwość prostszego wgrania zdjęć niż hostowanie na [...]

najważniejsze ze dalas rade i ci sie udalo Ciesze sie ważne by robic tak jak potrafisz - dokładnie i 5 burpee aerobowych, fajnie i 3x padnij powstań Zobaczysz za 40kg bedziesz smigac jak zawodowiec