jak fajnie

[...] siedząc-3 serie 10 powtórzeń, wyciskanie sztangielek siedząc-3 serie 10 powtórzeń, unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia- 3 serie 10 powtórzeń jakieś na tył barków 3 serie 10 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąski uchwyt-3 serie powtórzeń szruksy 2 serie po 15 powtórzeń wznosy barków ze sztangą za [...]

no ok ok qazar sog,a co mi tam :-] Pobawie sie do marca aerobami itp i zobacze jak z efektami.Te 5 kg byloby fajnie do tego czasu zjechac.Do wakacji chcialbym wazyc ponizej 85.Tyle mialem w zeszle wakacje i jesacze mialem brzuszek,wiec 3ba miec mniej smalcu. Pozdro

cipeta18 Hejka.. podoba mi się druga fotka nie rysunek zeby było jasne (to nie forum ASP) ale ogólnie klimat,fajnie wyszło,światło sporo daje jak widać :) "moc jest utkana z cierpliwości i czasu.." ps. powiedz Babci niech mierzy ciut wyżej,jak dobrze się postara to i 50 wyskoczy

To może nie Europa, ale fajnie popatrzeć jak kiedyś judocy wyglądali... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte

Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]

[...] tylko z ksiazek ale to prawda. Fartuch, rekawiczki wyciag to normalka ale mam nadzieje ze idzie sie przyzwyczaic. Najlepsze to byly badania medyczne dal kandydatow- parodia jak dla mnie - dermatologa nawet nie bylo (a wg mnie powinien byc na pierwszym miejscu ), neurolog to aby sprawdzil czy umiem ruszac glowa i mam odruch kolanowy . okulista i [...]

Dokladnie, tez mi brakuje tych filmikow, kiedys robert pokazywal jak pakuje paly, plecy czy klatke, teraz lipa lipa lipa ten caly serial "nie ma lipy" zmienil sie o 360st, zamiast pokazywac jak sie powinno pakować to jakies nedzne za przeproszeniem bajki. bardzo lubie Roberta ale to co sie teraz dzieje to dla mnie komedia :) ps. nikogo tu nie jade [...]

[...] , widac że fajnie tam wszystko siedzi ale tzreba zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej zanim wejdzie się na nadwyżkę , im lepiej teraz ciało przygotujesz tym lepszą mase jakosciowo masz szanse łapać . Dotnij tak jak należy , poprawisz wrażliwość insulinową i odpowiednie fundamenty zrobisz na nadwyżkę , w dwa miesiące mozesz dużo zdziałasz jak [...]

Jest bardzo fajnie samo spięcie łopatek powinno spowodować podniesienie ciała o kilka centymetrów do góry tak jak u Ciebie na filmie. Lepiej jak byś miał nieco wyżej założony drążek żeby można było zachować wyprostowaną sylwetkę ale nie wiem czy masz na tyle miejsca.

No teraz musza zrobic Alvarez vs Khabib ! Swietny pojednek sie zapowiada. Cos czuje ze Aldo skonczy tak samo jak RDA teraz. Frankie ostro sparowal z Alvarezem. Lewis ladny progrees, ciekawe kogo dostanie teraz, fajnie jakby sie w koncu cos ruszylo w HW.

[...] tak wyszlo ze z innej organizacji po wspolnych treningach wybralio ze chca cwiczyc ze mna :). I tak sobie wlasnie myslalem czy lepiej zostawic darmowe zajecia czy dac jakas oplate. Bo fajnie by bylo jak by wiecej osob cwiczylo, jednak w angli jak place to wymagam :) a tak jak sa darmowe to ja sobie dobieram ekipe. A zajecia sa z Karate i [...]

[...] dociągać wyżej, progres sam się poprawił. Kiedyś robiłem 1-2 max pompki na poręczach, teraz dowieszam spokojnie 15-20kg i robię 4 serie. Tak więc, najlepiej wałkować, fajnie jak byś wstawił film jak się podciągasz. Możesz też podciągać się podchwytem, zrobić taką alternatywę na przełamanie. A jak wygląda twój plan ? Zmieniony przez - spaiter w [...]

hmmmm... po 1: nie wiedzialem ze nie chcecie znac wyniku po 2: po co wchodzicie do tematu po walce,(to tak jakbyscie weszli do supermarketu i zapytali kasjerke gdzie tu jest supermarket) to nienormalne abysmy po walce pisali ze np."fajnie jak nastula wygra". po 3: nic nie straciliscie bo obejrzycie tylko minute walki mimo to [...]

wszystko juz jest mniej wiecej ok. ja juz osobiscie zastrzezen zadnych nie mam ;) chwilowy co do rozpietek tez je mam w klacie bo w sumie sprzet ograniczony i przy 5 bede robil normalnie po 15 powtorzen na rozpietki i jakos daje rade, z tego co widzialem jak brat robil ;) pzdro powodzenia w HST mi wchodzi bardzo fajnie, nie zapomnij o SD ;)

Wiem jak jest sam mieszkam w małym miasteczku.I w takich właśnie jest nie za fajnie,prawie każdy każdego zna,przynajmniej w moim przypadku tak jest i jeśli ma sie z kims jakies zgryzy,to trudno go nie spotkać gdzieś na mieście ale hartuja takie doświadczenia,człowiek po czasie staje sie bardziej odporny.Nie ktorzy mowią żeby nie pakować sie w [...]

[...] różne filmiki z kombatów i tak sobie myślę, że fajnie mają trenujący te style, bo ich przeciwnicy się nie bronią. Z nożem stoją i cierpliwie czekają na zabójcze techniki, a sądząc po minach zadających ciosy to techniki są bardzo zabójcze. Może na pierwszych treningach uczą jak zahipnotyzować przeciwnika, a potem to już tak stoi i czeka :-)

Przecież już dawno mówili, że Mike przyleci do Polski i ,że rozmowy trwają co do jego występu w Tańcu z*****mi Fajnie będę oglądał jak on będzie tańczył i będę przełączał

Ja powiem jak ja zaczynałem :D zaraz mnie tu zjada Od pierwszego dnia na siłce suple Cały czas wcinam :P ZMA, Tauryne, witaminki, omega 3 i to polecam każdemu bo witaminki są potrzebne czy ćwiczysz czy nie No i od pierwszego dnia wcinam kretkę :D Pierw cykl na mono 4-5tyg miałem, odpocząłem 3 tygodnie i jadę cykl na kre alkanach z bosterem [...]

Fajnie by było jak bys troche pozbył sie wpierw tkanki tłuszczowej. Jak to ugryźć? Wylicz swoje zapotrzebowanie i ustaw na zero kaloryczne. Daj sobie conajmniej 2g białka na kg masy ciała, z 0.8g tłuszczu na kg masy ciała i reszta z węglowodanów. Zaplanuj sobie trening w, którym zaplanujesz sobie progresję z trenignu na trening. Jak nie wiesz [...]

Ok Wiesz dobrze, że nie chciałem krytykować tego kim jesteś, jak wyglądasz i czy znasz sie na temacie. Chodziło mi o język i o Twój stosunek do K. Szczerze mówiąc nie tylko o Twój ale wszystkich użytkowników. Jeśli dorosły człowiek prosi o rade to powinien ją dostać. Tymczasem dostaje tone komentarzy dotyczących jego wyników, inteligencji, i co [...]