Jeśli masz 4 dni treningowe to warto by było zrobić push pull w wersji 4 dniowej. Wówczas każda partia dwa razy w tygodniu trenowana. Fajnie da się połączyć to razem i jak będzie dobra dieta to będzie szło.
ja tam róznie na to patrze czasami jak graffiti jest ładne to mi ono nie przeszkadza, nawet na pociągu, ale to jeszcze zalezy od dnia, bo raz lubie raz nie lubie, u mnie na szkole jest pełno bazgrołów, ale na mieście znajda się ładne takie, że nic złego nie mówię ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA
dla nmie malowanie na cudzej własności to jest jednak wandalizm, ale w miescie gzdie ja się uczę graffiti sa na starych fabrycznych budynkach i co tu dużo mówić urozmaicają krajobraz. A np.w Słubicach jest taki murek cały w graffiti i jak jestem w miescie to lubie sobie popatrzeć ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według mnie nie trzeba . Ale polecam ci "mikrocykle" jak napisał wyżej Kaczorek zrób 1-2 tygodnie cykl na każdym chwycie 1-2tyg - wąski 1-2 tyg - normalny 1-2 tyg - szeroki bicepsy powinny się wtedy fajnie rozwijac , polecam :) Chociaż ja robię jak mi wygodniej , i zalezy na jakiej sztandze ;)
[...] redukcję na siłowni bo wróciłem po złamaniu ręki, teraz wróciłem na treningi mma, i właśnie fajna opcja byłoby wypalic resztki fatu i dobudować co nie co ale zobaczymy jak to będzie z doswiadczenia moge Ci powiedziec, ze tego typu suplementy dzialja dosc delikatnie, tutaj nie bedzie az tak namacalnych rezultatwo, zaryzykowalbym [...]
z ochraniaczami tez sie utwardzaja.no ja robie tak ze do treningu nie uzywam,męcze te piszczele i nawet lubie jak tak fajnie bolą .tylko po prostu do sparingów zakładaj bo wiadomo ze tam juz są mocne kopiki.takie jest moje zdanie.
[...] fajnie i cudownie - przygoda - murzynki - kaska - sztuki walki - podroze .......ale czasami tez rowniez stalowe pudelko 1m na 2m - pomysl nad tym pozniej bedzie za pozno :) tak czy owak zycze powodzenia i oczywiscie pokonania konkurencji bo jak wiadomo ciezko sie tam dostac . ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })
no jak ci taka dieta daje spoko rezultaty to fajnie, ewentuAlnie moglbys dorzucic jakis posilek miedzy 7.00 a 13, a co diety to trzeba troche poprobowac ,na mase co innego i na rzezbe co innego zreszta jak sie poczyta to mozna z kurczka indyka i rybek zrobic naprawde sporo calkiem smacznych potraw i uniknac monotoni.
[...] sztangi/sztangielek w skosie głową w górę, przenoszenie ciężaru zza głowy, na środek klatki dobre jest wyciskanie w wąskim chwycie-rozstaw dłonie na gryfie na szerokosci barków lub ciut wężej i wyciskaj-łokcie odcodzą jak najdalej od klatki. Tył barków- odwodzenie ramion ze sztangielkami w opadzie-na mnie działa. Pozdro CMQ No pain, no gain.
No fajnie masz,ze rosniesz... Machaj samymi hantelkami,zobaczymy jak dlugo bedziesz tak "napompowany" Atlas to nie wolne ciezary. Na atlasie wykonujesz cwiczenia izolowane. Nie bede pisal po raz trzeci,ze maxymalne przyrosty mozna osiagnac po polaczeniu wolnych ciezarow,wspomagajac sie atlasem. Bo np. przy robieniu rzezby treningi [...]
Ważysz 93 Kg to całkiem sporo.Myślę ze nie masz co sie przejmowowac takimi spadkami jak biceps, wkońcu w okół nich sie świat nie kręci więc proponuje zrobić wycinkę, ewentualnie dobic do 100 kg przez zime i na wiosnę jakąs przemyślaną redukcje myslę że fajnie by sie to prezentowało na lato o ile zrobisz to z głową. a jak nie to poprostu zacznij [...]
Kreatyne jadłem 2-3 miechy temu firm ulubionych nie mam byle by skuteczne bylo,a co do pieniedzy fajnie by bylo jak bym sie zamknął w kwocie 500-600 zl no chyba,że nie da rady to moge przeznaczyć wiekszą sume.Zapomnialem dodac Wiek : 20 lat Waga : 90 kg Zmieniony przez - Zapasnik71 w dniu 2008-06-01 11:04:57
Fajnie żebyś wyszczególnił - które zdjęcie jest z jakiego okresu i co w nim Ci się konkretnie nie podoba. Jeśli wcześniej trenując uwzględniałeś trening górnych partii ciała, a teraz jak napisałeś - jeździsz na rowerze i ew. trening m.brzucha to nie ma co się dziwić, że góra stała się po prostu mniejsza.
[...] mozliwe zajecia, w tym takze sporty walki) i jeszcze zostaje 100zl, wiec dla mnie cena z kosmosu, nigdy nie slyszalem zeby ktos takie ceny dyktowal, rozumiem jeszcze jakby zajecia byly z Tomkiem Adamkiem, albo z Darkiem Michalczewskim... Tak czy siak zycze powodzenia, jak ceny zmaleja do normalnych kilkudziecieciu zlotych to chetnie bym [...]
[...] okres 4-8 tygodni, to czas w którym realizuje się założony trening. W tym czasie nie zmienia się ćwiczeń. Nie, nie chce co trening zmieniać ćwiczeń lecz zostawić podstawowe jako główne a dodawać jakieś nowe i próbować nowych bo jak wiadomo nie wszystko jest dla wszystkich. Każdy inaczej reaguje na dane ćwiczenie. Ja np mam problem z wyciskaniem [...]
daj ankietę o sobie, żebyśmy wiedizeli czy dopiero zaycznasz czy masz już jakiś staż ćwicze z pół roku bez planu wykonując podstawowe ćwiczenia, cel to przedewszystkim masa miesniowa i zbudowanie jakieś sylwetki aby nie być taki chudy daj ankietę jak kolega wyżej napisał bo bez tego ciężko doradzać , fajnie by było abyś dodał też zdjęcia sylwetki [...]
[...] smakował :-D Na słodko to zawsze fajnie wychodził, a na wytrawnie już nie. No cóż, będę musiała jeszcze poszukać :-) Generalnie produkty zbożowe są zasobne w takie związki jak fruktany które mogą przyczynić się zaburzenia pracy przewodu pokarmowego generując wszelkie dolegliwości typu biegunka/gazy/wzdęcia. Po płatkach owsianych, tak jak po [...]
NIESTETY MUSZE WAS OPUSCIC!!!:((((
