Trening na redukcję.

Cześć, chciałem zasięgnąć porady od bardziej doświadczonych ode mnie w tym temacie, mianowicie treningj redukcyjnego. Dietę już mam ustaloną, ale równie ważny jest trening więc chce go dobrze dobrać pod dobre spalanie tłuszczu.
Ostatnim moim planem był split 4-dniowy, którym ćwiczyłem ponad pół roku (monotonia pod koniec 100%, nie bylo checi cwiczyc, a i efekty nie takie jak bym chcial).
Moim pytaniem bedzie to, czy moge zastosowac trening FBW na czas redukcji, a potem znow przerzucic sie na split lub PushPull Legs. Czy bedzie to dobry pomysl? 4 jednostki treningowe FBW w tygodniu (tak zaplanowalem), czy lepiej jednal PPL lub split ale inne cwiczenia?Jak bedzie trzeba to wrzucę trening FBW jaki miałbym wcielić oczywiscie z cwiczeniami.
Z gory dziekuje za pomoc.

Jeśli masz 4 dni treningowe to warto by było zrobić push pull w wersji 4 dniowej. Wówczas każda partia dwa razy w tygodniu trenowana.
Fajnie da się połączyć to razem i jak będzie dobra dieta to będzie szło.

Masz jakiś przykładowy rozpis takiego treningu?

Podział dni treningowych w skali tygodnia:
Poniedziałek A
Wtorek B
Środa wolne
Czwartek C
Piątek A
Sobota wolne
Niedziela wolne

A
-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8
-Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8
-Martwy ciąg 4x6-8
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12
-Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12
-Skłony z obciążeniem 3x12

B
-Przysiady bułgarskie 4x12
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x10
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie żołnierskie 3x12
-Wyciskanie francuskie sztangi 3x12
-Uginanie młotkowe 3x8
-Plank klasyczny 3x max czas

C
-Wykroki chodzone 4x12
-Zbieranie grzybków 4x12
-Wiosłowanie pół-sztangą 4x10
-Przyciąganie na hummerze 3x12
-Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12
-Arnoldki 4x12
-Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x12
-Uginanie hantli z supinacją 3x12
-Plank boczny 3x max czas

Będzie okey, czy coś zmienić? + w tygodniu tak rozmieściłem trening, bo tak jest mi najwygodniej, w weekendy nie mam czasu na trening więc wolałem sobie odpuścić.

Co to za plan ? Bo wygląda tak jakbyś zrobił listę wszystkich znanych Ci ćwiczeń i poprzerzucał je do 3 dni treningowych.

A żeby było szybciej to wejdź do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz program z etapu 5.

A co jest zle w tym?

Za dużo tych ćwiczeń załadowałeś do planu nie zawsze trzeba aż takiej różnorodności w jednym planie.