WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Bojaneq

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
41
przeczytanych postów
1966
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Klasyczny split 4-dniowy, ocena własnego planu

cześć wam, od jakiegoś czasu przerzuciłem się z 3-dniowego push/pull/legs na 4-dniowy split. powodem tutaj było wiele kwestii, znudzony poprzednim planem, zauważalnie coraz mniejsze efekty a w pewnych chwilach nawet ich brak, dodatkowy czas na 4
6 2019-11-03 11:39
Odżywianie i Odchudzanie

Plan żywieniowy - redukcja do oceny

witam wszystkich czytających. proszę o ocenę mojego jadłospisu ułożonego pode mnie i pod mój plan dnia. na początku, moje zapotrzebowanie kaloryczne: bmr = (9.99x87)+(6.25x180)+(4.92x18)+5 = 2088 tea = 4x60x8+epoc(4*7% z 2088) = 1920+584 =
34 2017-10-27 17:58
Odżywianie i Odchudzanie

Cukier - tak, czy nie?

cześć. zastanawia mnie temat cukru, jest dużo filmów na jego temat, że spowalnia redukcję, że jest szkodliwy i tak dalej, ale ja bym chciał poznać wasze zdanie, jak to jest z tym cukrem? osobiście dla mnie nawet na redukcji wypić kawę bez cukru
5 2017-02-04 12:28
Trening dla początkujących

Trening na redukcję.

cześć, chciałem zasięgnąć porady od bardziej doświadczonych ode mnie w tym temacie, mianowicie treningj redukcyjnego. dietę już mam ustaloną, ale równie ważny jest trening więc chce go dobrze dobrać pod dobre spalanie tłuszczu. ostatnim moim
7 2017-01-30 10:45
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

witam wszystkich czytających :) ze względu na mętlik w głowie, który doskwiera mi już od x czasu, postanowiłem wszystkie wątpliwości rozwiać tutaj na forum doradzając się od bardziej doświadczonych. mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie,
32 2016-11-24 22:05
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej (?)

cześć, mam pytanie odnośnie przydzielonej mi diety. mam mętlik w głowie, więc postanowiłem dopytać się was, bardziej doświadczonych. mhm, może najpierw coś o mnie. z budowy jestem endomorfikiem. codziennie potrzebuję równe 3000kcal dla mojego
4 2016-08-23 19:59
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Klasyczny split 4-dniowy, ocena własnego planu 2019-11-06 13:46
Trening dla początkujących Klasyczny split 4-dniowy, ocena własnego planu 2019-11-03 18:05
Odżywki i suplementy NABÓR ZAMKNIĘTY do testu Optimum Nutrition: nowe batony, nowe białko oraz amino energy dla 24 osób! 2018-09-26 18:27
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-11-09 17:23
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-11-09 13:52
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-11-07 21:23
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-11-07 15:04
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-29 12:26
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-29 11:36
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-28 21:06
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-28 19:22
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-28 17:05
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-28 16:58
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-28 16:09
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-28 09:52
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-27 20:10
Odżywianie i Odchudzanie Plan żywieniowy - redukcja do oceny 2017-10-27 19:30
Trening dla początkujących Trening na redukcję. 2017-01-30 22:25
Trening dla początkujących Trening na redukcję. 2017-01-30 15:15
Trening dla początkujących Trening na redukcję. 2017-01-30 12:43
Odżywki i suplementy WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!! 2016-12-28 20:11
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-12-19 19:19
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-12-17 21:40
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-12-16 17:22
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-12-15 22:52
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-12-14 20:01
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-12-13 19:41
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-12-13 18:32
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-11-28 22:20
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcyjna do oceny, 84kg 2016-11-28 22:19

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Bojaneq 1 Początkujący