jak fajnie

[...] to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu kosmetyczne jak narazie: zamiana kolejności v-ups z side plank. Najpierw dolne abs a potem boczne. Czy to koniec zmian? Zobaczymy. Poćwiczę jeszcze trochę z tym układem. 1. Martwy ciąg [...]

prin fajnie, że już jesteś, a ze wzrokiem uspokoiło się ? To teraz jakiś fajny trening by się przydał, powodzenia nadine, dzięki! ze wzrokiem w sumie tak, jest lepiej. Dzięki temu że brałam od razu duże dawki wit C po tym jak pękło naczynko, nie ma teraz śladu. Jedynie muszę uważać z ciężarem. O tak, treningu potrzebuję jak tlenu.. jestem już [...]

Nie ma za co Night. Daj znać jak wyszło. Z bakaliami jest ten plus, że np w przypadku fig nadają słodkiego smaku. DT - 11.02.2016 Tydzien 2 - Trening B Czas treningu: 1h 9min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: -wymachy nóg, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 serie -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1. thrusters [...]

[...] czułam, szczególnie 2a 3a. starałam się wyizolować ruch żeby nie szarpać ciężaru całym ciałem 4. nie lubię tego, muszę nauczyć się tutaj oddychać. Rączki paliły, choć ciężej jakoś dziś 5. oj gryzłam rękawiczki 6. W I serii prawie zero czucia, potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. [...]

Dziękuję pięknie Night! Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu ;-D Pierwszy trening to jak zawsze testowanie, ale czuję, że będzie fajnie. Jestem nastawiona bardzo pozytywnie. Mam tylko jedno pytanie odnośnie treningu C: tam dać stałą liczbę powtórzeń w każdej serii czy podobnie jak w treningu A,B?

prin, słabe te wyniki procentowo aktualnie wygląda to tak: FT4 33.33% FT3 15.00% jaką masz dawkę leku? jaki rozklad BWT i ile kcal? czy badałas w ostanim czasie żelazo/ferrytyne? jak z trawieniem? czy masz wzdęcia? rozwolnienia, zatwardzenia? Aktualnie biorę 37,5 Euthyroxu. O zeszłego tyg jestem na 1800kcal przy rozkładzie BWT: B: 115g, W: [...]

[...] nachwytem 4 serie 8-10powt, 90s 32,5 x10/35 x10/37,5 x8/37,5 x9/37,5 x10 4serie x 32,5kgx10rep 4serie x 32,5kgx10rep 32,5x9/32,5x9/32,5x10/32,5x10 Dodatkowa seria. Weszło jak w masło. BARKI + przedramiona 4. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia 8-10p 4 serie 60s 4 x 8x3kg 2 x 10repx2kg, 2x8repx3kg 4 x 10x2kg 12x1kg R, [...]

[...] inaczej pracują mięśnie. A nie biegałam przez dłuższy czas i to mogło spowodować że mięśnie nie były zregenerowane. Stąd bardziej byłam podatna na uraz. Dostałam szlaban na jakiekolwiek ćwiczenia angażujące dolne części ciała. Zero, null, nada i punto. Nadgarstki mogę sobie poćwiczyć jak będę chciała. A tak serio, to mogę aktualnie ćwiczyć [...]

jakbym sie spruł w hvj ale jest dobrze szok wiem ze takie sajdy jak po trenie nie ma po niczym hahahaha koorwa ale fajnie miecho idzie fajnie lapa wyglada, bardziej lepiej wyglada triceps i biceps, takie oddzielenie fajne hahaha

[...] z kolega kupić prezent koledze na urodziny no i pojechaliśmy pogoda była do dupy zimni deszcz lal my cali mokrzy zgubiliśmy pociąg błąkaliśmy sie po ulicach i wogole no ale jakoś dojechaliśmy do domu potem już siedziałem w domu i czekałem aż będzie wieczór bo kolega wyprawiał urodziny...pojechałem przed tym do kolegi na chwile pogadać itp no i [...]

[...] już się balem ze będę chory...ale nic już jest wszystko dobrze,tak to siedzę cały dzień w domu i leżę i nic nie robię teraz niedawno bylem sobie kupić wagę ale nie ma takiej jak ja chce a chce kupić wagę co mierzy poziom tkanki tłuszczowej i poziom wody w ciele,mam nadzieje ze w poniedziałek sobie taka kupie i doda mi więcej radości do treningów [...]

Ślad jak ślimak wymiata, kojarzę gościa %-) tak czy inaczej fajnie z tętnem, na taki rower i taką prędkość jest nawet bardzo fajnie, Shadow zaglądnie to potwierdzi :-D

Rywal Majewskiego - "Potwór" uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza [...]

[...] Ale fajnie potem rozciąnęło przy wolnym negatywie) -wyciskanie hantli skos + 22,5kg, 20kg, 20kg, droop -rozpiętki płaska 14kg (10reps), 3x10kgxmax (około 20 reps) -nie wiem jak to napisać %-) Wyciskanie wąsko na smithie na skosie dodatnim, ze skupieniem na środku klatki %-) 15x20kg 6x40kg 3x40kg 8x30kg -butterfly siedząc: 4 serie, bardziej [...]

[...] założyć to nie tak trudno ciężej jest ogarnąć całą administracje,zatrudnić kuchnie/catering (bo dzieciaki coś muszą jeść)inne przedszkolanki (bo jedna nie wystarczy) jakieś bhp,zezwolenia,lokal,Pana Henia złotą rączkę (bo kto naprawi zepsuty kran?),rozeznanie czy w danym miejsca nie ma konkurencji i ilu jest potencjalnych przedszkolaków i [...]

[...] pull 4 x 12p – świat się kończy, podobało mi się 4x12x5kg 4x12x5kg 4x12x5kg 2x12x5kg, 2x10x7,5kg 4.Wyciskanie hantli na skosie z rotacją 4 x 12p - dekocentrował mnie jakiś gość, który się strasznie gapił - skutki bycia jedyna samicą poza strefą cardio;-) 2x12x8kg, 8x8kg, 7x8kg 3x12 x7kg, 10x7kg 3x8x7kg, 8x8kg 1x12x6kg, 2x12x7kg, 1x8x8kg [...]

[...] 3.Martwy ciąg klasyczny rampa 6 35, 40, 42,5, 45 35 kg, 37,5kg, 40kg, 42,5kg 35 37,5 40 42,5 - 37,5 kg, 40 kg, 42,5 kg, 45 kg, 47,5 x 4 5.Pull through 4 x 10 -w końcu jakies ćwiczenie które się profesjonalnie nazywa;-D 4x10x7,5 kg 10x5kg, 3x10x7,5kg 4x10x5kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - - zakwasy w łydkach sprzed tygodnia [...]

[...] znowu byliśmy z Młodym na siłce (bo matury, w szkole wolne, w tej szkole to więcej wolnego niż czegokolwiek), no i ja byłam trenerem:-D Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, [...]

[...] znowu byliśmy z Młodym na siłce (bo matury, w szkole wolne, w tej szkole to więcej wolnego niż czegokolwiek), no i ja byłam trenerem:-D Postanowiłam podorzucać ciężaru, bo jakoś mentalną potrzebę mam, a przekłada się to na siłę, więc przysiad był bardziej eksperymentalnie, zwłaszcza że Młody dostał proste instrukcję "jak mówię, że nie wstanę, [...]

Starej daty jestem. Mój Mindhunter to książka… Seriali nie oglądam, bo jakoś doba za krótka.. Ale może kiedyś.. Dziś treningowo i całkiem fajnie, chociaż nie wiem jak „niektórzy” ćwiczą z pozszywanym palcem. Wczoraj zacięłam się papierem w palec i chwyt jakiś nie ten… 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – ja tam nie wiem, jak niektóre [...]