jak fajnie

tak to jest jak nadrabia się zaległości w czytaniu posta w jeden wieczór...kajam się tyska. jak to na tłuszczową???!!!o nie nie nie moja droga tak łatwo z montiego się nie wypiszesz... a na poważnie, jak ci idzie tłuszczowa? nie obrzydły ci parówki z serem??? jak efekty? chudniesz w oczach? wybacz moje pytanie bo już o tym zapewne pisałaś ale [...]

Wiem o co chodzi. "Magic Touch". Fajnie to ująłeś Nie słyszałem jeszcze tej nazwy. Jak najbardziej życzę ci dojścia do takich ciężarów.

[...] się zjawią, ale tak raz na 2 tygodnie maksymalnie, kontrolowana porcja z lodziarni (a nie 2l pojemnik). BAMF, witam i polecam burpee challenge z całego serca. Tylko robić z rana, nie po 2h aerobów (jak ja wczoraj). Lady M, fajnie że zaczynasz burpees. Czemu od poniedziałku a nie ood dziś? Jeszcze Anię musimy przekonać do wznowienia wyzwania

mogę, u nas nie ma wielkiego problemu powiedzieć "o patrz jaka fajna laska" lub jej odpowiedź "o ten jaki przystojny" %-) moja mi czasem podsyła zdjęcia jakiś panien z tekstem "ruchałbyś, co?" };-) A to w sumie fajnie :D U mnie tego nie ma :( Jak żałujesz, że nie ma takiego czegoś ;-Dto sam zacznij jej wysyłać jakiś typków z takimi podpisami to [...]

Ja nie lubię pompy na łapach, fakt, fajnie wygląda, ale tak jak mówisz zgiąć ręki nie można i chodzi się jak taki typowy koksu :D

kacper nie ma czego współczuć ;) no wiadomo nie zawsze jest to co by sie chciało.. ale to jak u kazdego :D mnie to wk***ia jak chodzą z łapami 32-34 i fajnie wygląda a u mnie 37 i tu cytat "strasznie ch**owo" :D Najwięcej to z mojej winy i mojego słomianego zapału do diety, bo z treningiem to nie ma problemu %-) No trudno najwyzej zaczne od nowa [...]

Co do nagrania to jak wróci to zobaczę jak będę się czuł z moją techniką i faktycznie może nagram :) Wczoraj godzinka gry w zochę + Shin splints :/ walczę z tym ale nie wiele pomaga... a dzisiaj Przysiady ze sztangą - 50kg Rumuński martwy ciąg - 55kg Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 45kg (zwiększyłem o 5kg) Żołnierskie [...]

Siemanko Wszystkim ! :) Dzięki Banan za foty i relacje na prawdę super pamiątka , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) [...]

JAk kto nikt nie tęsknił?:-> Mamy Ci zaspamować cały dziennik, czy jak?:-D Fajnie, że jesteś8-)

Helssing nie mam narazie jak zrobic Bardzo lubie srode bo w piłeczke sobie mozna pograc,mialem zrobic na wf-ie jeszcze kapturki i łydki,ale do siłki się klucz zgubił,wiec pograłem 90 min w piłeczke.Fajnie sie grało Pzdr

[...] i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak trzeba. Rafał próbowałeś bardziej dokręcać te pozy bokiem? Wielu sędziów o tym mówi, ja też w ten sposób pozuję. U mnie to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku [...]

[...] nie ma problemu (chyba ze chce ktos inny) :-) tylko ogarnijcie sobie wszystko potrzebne do testu, fotki, rozpiski diety, treningu itp. i wyslijcie mi na pw oraz napiszcie jakie suplementy wybralyscie/wybraliscie do testu i spróbuje to jakos fajnie skleic.. btw. nie wiem jak Wy ale ja mysle ze chyba najlatwiej bedzie wzorować sie na innych [...]

[...] się tym razem przy rozciąganiu. Zwykle na start sięgam głową do kolan przy siedzeniu na ziemi. Tym razem nawet po rozciągnięciu nie musnęłam nosem kolan... Poza tym dzień jak co dzień, deszczowy. Znów późno wstałam i poszłam spać. Dzisiaj to samo się szykuje. Muszę popracować nad jakością i długością snu, męczy mnie to. Dieta W miarę ok. [...]

/SFD/2018/7/18/5dfec09eb15d4c4ba2cf9bada18f8c18.jpg TRENING GÓRA III - TYDZIEŃ 3 Tym razem jako rozgrzewkę zamiast bieżni zrobiłam 8minut wioślarza 1500m - odgapione od Teapot :) Fajnie aktywował całą górę, poza tym jak zawsze rozciąganie dynamiczne przed treningiem. Znowu zmieniłam zakresy w głównych ćwiczeniach, dobrze weszło. Przy Row [...]

/SFD/2018/9/7/df2e521686b74c2a9db5b1cf5b22eead.jpg Dzisiaj brak mocy na treningu. Słabo wszystko. Myślałam, że dodam jeszcze jakieś ćwiczenie, ale już nie miałam siły i odpuściłam. Próbowałam w MC sumo 37.5kg - coś poszło, ale za to ostatnia seria na ilość powtórzeń dramat ;) Abduktor zepsuty - zrobiłam odwodzenie linek wyciągu. Wieczorem mnie [...]

[...] ratunkowe :-)) BTW Ciekawą dyskusję nawiązaliście - sporo cennych informacji i między innymi dlatego lubię tu być na forum :) No widze ze bardzo przezorna jestes :-) Ale jak nie masz problemow z cukrem to bardzo fajnie. Rob dalej jak robisz i nie stresuj sie na zapas ;-) A co do forum to tez lubie to ze zawsze cos nowego sie mozna dowiedziec [...]

[...] nie będę powiększać, bo to najcięższy z rdlem, bulgarami i HT. Ostatni typowo na górę zostawiam, plecy i dwa ćwiczenia na klatkę. Następnym razem dokładnie rozpiszę jak to będzie. _________________ DIETA 2830 kcal, węgli już tyle co podobno niejeden mężczyzna %-) Teraz będę podnosić kalorykę tłuszczami. Kupię jutro daktyli, orzechów i [...]

[...] W dzisiejszym miały być nogi, koniec końców uznałam, że lepiej FBW zrobić, bo zapowiadają się kolejne dwa dni bez treningu. Poza tym czuję potrzebę na taki freestyle przez jakiś czas. Szczególnie żeby przetestować to co można wpleść w trening bawiąc się na drążku. Jeszcze zwykłe pompki muszę dodać, dobrze by było muscle up z wyskoku oraz [...]

[...] zorientowanie Cie na maksa na cel, bo kazda redukcja jest bardzo trudna. Wiara w siebie pojawi sie nie od cieplych slow (ktorych w sumie tu laski nie szczedza, ja jestem jak Hitler, wiesz), ale jak np. zaczniesz fajnie chudnac, spocisz sie na treningu, podniesiesz wiekszy ciezar czy dluzej wytrzymasz na interwalach itp. Bo to bedzie TWOJE [...]

Lotar, rozwiniesz nieco temat twojej diety, która, jak sam mówisz, nie jest oparta na skrupulatnym liczeniu kalorii, a mimo to nadal zapewnia ci jakościowy progres? Ciekawy wątek o którym wspomniałeś mimochodem, fajnie by było, jakbyś powiedział coś więcej na ten temat :-) Białko i tłuszcze staram się trzymać na podobnym poziomie. Węglowodany [...]