jak fajnie

[...] SS1 tutaj naprawde fajnie powtarzalem, chcialem zrobic pelne wszystko, udalo sie trzeba dolozyc. SS2 to samo chociaz to juz koncowka byla i po ostatniej seri to duszalem jak pies. Lydki mozna powiedziec ze na nich juz przysypialem %-) ale generalnie tez dobrze wlazly, ogolnie bardzo dobry tren. micha: http://i48.tinypic.com/308llhw.png dzis [...]

[...] wczoraj boli mnie zab... chybe bedzie kanalowe leczenie, ale mam nadzieje ze juz dotrwam do konca przyszlego tyg. MC 100 j**lem 6 razy wiec gicior, troche gorzej technicznie jak na moje oko, ale ciaglo juz niezle w dol i musze schodzic troche nizej, za tydz chyba powtorze. Jest video podrzuce pozniej. podciaganie niezle czulem, pierwsze dwie [...]

ale Ty przynajmniej fajnie wygladales i nie spadales a ja sie czuje jak combo suchego patyka i anoreksji :P

Mogę, ale jak mam łykać 5 tablet na raz to wolę jedną z Olimpa. A i tak robię zakupy w sklepie sfd i tak, a zawsze to dodatkowe pkty będą :-) Ten tested fajnie wychodzi, ale chyba i tak chela forte lepiej, jeśli chodzi o sam magnez.

Poniedziałek: Klata ciężko + barki lekko + triceps lekko: 1. WL RAMPA 3 -15%, -30% 3x71 / 3x100 / 3x121 / 3x140 / 3x153 / 9x130 / 15x107 3x70 / 3x100 / 3x120 / 3x140 / 3x155 / 11x130 / 14x110 3x73 / 3x100 / 3x121 / 3x141 / 2x158 / 8x135 / 15x110 2. Wyciskanie sztangi skos regr. 6/9/12/15 6x110 / 9x100 / 12x88 / 15x73 6x110 / 9x100 / [...]

[...] karku 15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=n4VNset9UwM&feature=youtu.be Unoszenie bokiem jednorącz 10x19kg http://www.youtube.com/watch?v=17s_-LZUZrE&feature=youtu.be Tak jak pisałem wcześniej, w PP nie było mowy o choćby razie na 120kg. Po ściągnięciu sztangi ze stojaków tylko ugiąłem nogi i zwątpiłem %-) Może dzięki temu regres dobrze [...]

jak to jest Twoje nowe mieszkanie to kvrwa fajnie to wyglada :D czworki zayebiste a gora... o dziwo nie jest zle ale bedzie lepiej };-) bf masz nizszy niz ja Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-02 19:36:08

[...] Wiosło sztangielką - super, dopinaj mocno ten grzbiet. Masz długie ramiona, więc ten ruch dla ramion w Twoim przypadku nigdy nie będzie długi, ramię nie będzie się zginać jak u niektórych. Aczkolwiek musisz wiedzieć, że im wiekszy ciężar będziesz miał tym bardziej będziesz wiosłował niejako pod klatkę a nie do biodra, bo już tak Cię ułoży [...]

[...] Wyciskanie stojac 5x12 (reps MP + reps PP) 35 (11+1), 35 (8+4), 35(6+4), 30(8+2), 30(6+5)kg Robiłem najpierw wyciskanie bez pomocy nóg, w następnych seriach już robiłem PP jak nie dałem rady z samej ręki wyciskać. http://www.youtube.com/watch?v=RxVES2y-uJ8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AqWE1SZZn9c&feature=youtu.be 2. Unoszenie [...]

[...] dawka 3 kaps i bcaa , potem rower 40 minut potem brzuszki 10 minut. Powiem tak ze jeszcze nigdy nie czulem takiego kopa. dzis o 6 tez 3 kapsy i powiem ze mam takie adhd jak na bialym. przed treningiem dam dwie sztuki. fakt jest ze jestem na cyklu i to pewnie wspomaga jedno drugie, ale mam takie adhd i kopa ze po treningu wezme 2 sztuki, lece [...]

Hej, ja ostatnio robiłem ABS 1 przez jakiś czas, mi się podoba bo fajnie się ćwiczy dół brzucha, krateczka jak zepnę brzuch się pojawia, no ale właśnie tych mięśni na dole nie widać. Myślę, że ABS 1 mi je wzmocni :) Z tym, że ja zamierzam ćwiczyć brzuch wg planu, a abs 1 w dni nietreningowe (czyli tylko 2 razy w tygodniu). Ale wcześniej robiłem [...]

[...] wątróbki (tak, wiem - toksyny) i to nie to co serca, ale to chyba mój pierwszy kontakt kulinarny z podrobami :) Zaczynam łagodnie.. (maczugi to już w ogóle inna bajka i jak ma się zestaw - można trochę poćwiczyć. Traktuję ją jako trochę takie joint mobility - nieco inna praca niż wyciskania. Jak bym potrafił z 10min machać jak ten Włoch - [...]

[...] 3/1 4/1 SUMA - 11/3 - czyli 11xBIEG/3xMARSZ Bieg - średnio 5:21/km Marsz - niecałe 3min na pętlę Przebiegłem 3km, a w sumie to 4km zrobiłem na treningu (3920 - a jeszcze jak doliczę dojście do bieżni i powrót..) Chaotycznie nieco, bo nie wiem na co zwrócić uwagę. Muszę obrać jakiś model zliczania tego.. 3920m - 27:45 = 141m/min czyli [...]

[...] razem pociągnę może 6minB/2minM x4 - wyjdzie 32min, 24B+8M 24B+8M = 24minuty biegu + 8minut marszu - tak to będę zaznaczał!! Wyjdzie w praniu. Zastanawiam się jeszcze jak to sobie notować. 1. dystans 2. czas 3. ile min/km 4. ??? ile metrów na minutę - to słabe... tak na szybkiego wymyśliłem. 5. póki robię marszobiegi, to jeszcze przydałoby [...]

[...] powyciskać sztangę - w końcu Puma to zasygnalizował. Jak na razie to bez rewelacji 20kg x 4 . Postęp jest ale nie mam czym się cieszyć. Ogólnie miałam małe audytorium jak sobie wyciskałam moje piórkowe obciążenia. Jak się pojawiłam - na wejściu, trener stwierdził, dzisiaj nie przyjdę. Po moim ostatnim treningu myślał, że poległam... Chyba [...]

Poświęciłem chwilę i wygrzebałem parę dobrych tekstów by bamber16 mozliwe że już było ale koles zamiata po prostu ty to lepsze od miety z Jelfa tej calej w blistrkach? bo jak nr 1 to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to [...]

[...] ! "K: Nie wiem, trenujemy w tym samym teamie. Mysle, ze moge uzyskac czesciowa przewage, ale to samo moze zrobic Fedor." Kharitonov jest w Russian Top Team , a jak wiemy Fedor juz nie walczy w barwach RTT A co do tej pozycji fajnie mozna z niej zrobic trojkata. Zmieniony przez - to0mi w dniu 2004-07-31 15:07:42 Zmieniony przez - [...]

[...] - Człowieku, a za co cie tak walnęła tym kurczakiem ? - No bo wiecie... Moja żonka to niezła laska jest zgrabna figurka, jędrna dupcia, nóżki długie więc wczoraj jak się nachyliła do lodówki po tego ********go kurczaka to się tak fajnie wypięła. Spódniczka mini co ja na sobie miała tak fajnie jej się zsunęła do góry że koronkowe [...]

Ja wlasnie rowniez rozwazam MP , bylem na pierwszym treningu BJJ i trener mnie namawial do startu , zobaczymy jak bedzie:) A co do Twojego dziennika to dokladnie byl inspiracja , wachalem sie ale jak zobaczylem ze ktos jest w takiej samej sytulacji jak ja to sie zdecydowalem , narazie jest fajnie wiez nie zaluje :) A mialas moze ktoras z firm [...]

Fajnie Ci to wyszło. Waga praktycznie taka sama, a różnica duża. Jest krata ;) Aż ciężko sobie wyobrazić jak człowiek wyglądał przed rozpoczęciem przygody z "siłownią" ;) Dobra robota, walcz dalej ;)