jak fajnie

w tygodniu przede mną ostatnia nocka. chodzę jak zombie, mój mózg jest autentycznie wyłączony, i cały czas jestem senna. w efekcie zgubiłam swojego multisporta i kartę debetową....boże, niech ten koszmar się skończy:( na treningi chodzę, tylko nadal nie klepię kardio. nie mam siły, ochoty i w ogóle jest ch**owo. już nawet nie jest źle. no ale nic. [...]

rób nogi takie jakie mają być, od biegania uda Ci się nie polepszą a śmiesznie będziesz wyglądał jak góra będzie fajnie wyrzeźbiona a nogi to 2 klocki tylko;) trzymam kciuki za nogi:D

rób nogi takie jakie mają być, od biegania uda Ci się nie polepszą a śmiesznie będziesz wyglądał jak góra będzie fajnie wyrzeźbiona a nogi to 2 klocki tylko;) trzymam kciuki za nogi:D Będę robił, bo w sumie dają mi uda popalić przy ćwiczeniu brzucha.

apokalipsa - źle mnie zrozumiałeś. Gdy robię jedną serie to czuję pompe, ale im jest serii więcej tym pompa większa, a przecież o to też chodzi. Jak w ten pon robiłem tym planem to fajnie mi klatka spuchła, oczywiście tylko względem jej poprzedniego rozmiaru, bo wcale duża jeszcze nie jest. Mógłbym robić po 5 serii, ale chcę wycisnąć z mięśni [...]

przywor Jak dla mnie plan ładny zamieniłbym tylko poniedziałek ze środa żeby oddalić od siebie trening pleców i nóg a tak jest fajnie pozdro

Jak robiles nogi wersja sztanga do przodu to widac fajnie to wygladalo, natomiast co do zwyklych przysiadow mam zastrzezenie do tego, ze troche za pozno biodrami schodzisz i jak robisz przysiad leci Ci sztanga do przodu wraz z cialem. Sprobuj spokojnie sobie stanac nogi wysokosci barkow stopy rownolegle, spokojnie opuszczaj ciezar najpierw [...]

[...] ostatnia seria, jestem pewny że pare powtórzeń bardzo słabo technicznie, kolana mi się schodziły w paru powtórzeniach no jednym słowem lipa, pytanie do Autopsy, czyli robić jak kiedyś do max 12p? bo jakoś do tego trzymała się technika. ps. do 6 czy tam 7powtórzenia nachwyt MP 5x 21kg 3x 32kg 3x 37kg 3x 43kg 10x 48kg no i tutaj super akurat [...]

wl, 86kg x 11, czyli na raz pewnie było by ze 110 wtedy, 100 szło 3x sq, SQ(lekko) dlatego wasko, bez żartów xd jak bedzie 100kg x10p x3s to będzie fajnie;->

wiesz, węgle staram się liczyć dokładnie:) ale piers czy takie cuś, zważe, ale jesli potrzebuje 500g a mam 530 to nie wywale prezcież 30g:D a jak jeszcze wiecej to za jajka podmieniam:p dzisiaj dieta bardzo fajnie, mama kupiła 2kg mandarynek, wiec jutro, po treningu zamiast 300g jablka beda mandarynki (no i za grahamke też dam) czyli jakieś 600g:p [...]

[...] na drążku 2x10 0kg Rozciąganie ------------- wszędzie oprócz brzuch dodałem ciężar:) PP - +1kg, pierwsza seria średnio dynamicznie, druga już gicik SQ - zobaczymy potem jak technika;) zszedłem na 15stki za radą Antosa, to dorzucilem 10kg do ostatniego tren. Y.b.g.m. - dodałem 5kg żeby troche różnice sq/gm wyrównać wl - 2,5kg+ lepiej niż [...]

[...] poszło wmiare fajnie, troche inaczej przyrządzam mięsko i super smakuje, więc tez plus:D do tego nachodziłem się dzisiaj, na basenie przepłynałem 20 basenów(miało być 30, ale poszliśmy z dziewczyną i jej siostra do wanny z masażem czy jak to tam i musiałbym być gejem żeby wyjść i nie gapić się na na takie cuda %-) ) czyli aero przekręcone:D

[...] ciaza i bf tez bardzo bardzo niski. W ciazy jadla naprawde duzo (w wiekszosci wegle proste {{:-( albo o wysokim IG), a nic nie zlo w boczki, uda itd.Tylko ona nie mysli jak cwiczacy w ogole o jedzeniu. Jeden tydzien moze jesc bardzo duzo, drugi mniej, jeden dzien zapomni to zje tylko kolacje i jakies tam ciasteczka w dzien. Ogolnie energii [...]

[...] doświadczenie z produktami tej firmy i wydawało mi się, że wiem czego się mogę po nich spodziewać... Ten specyfik kupiłem dla spróbowania smaku. Powiem Wam szczerze, że tak jak mnie teraz klepie ta śmieszna crea cola, tak mnie dawno żadna kretka nie klepała. Brałem już mono treca, brałem cell pump, mono vitalmaxa, jabłczan z treca... Mało tego, [...]

[...] mniejsza, dla uczniow szkoly sredniej. Fajnie ze udalo ci sie zalatwic tylu sponsorow (u mnie bylo tylko 2) no i jeszcze ten pokaz Maszy... jezlei mozesz to napisz na prv. jak to bylo z tym pokazem - musiales mu zaplacic czy to moze w ramach reklamy ich firmy? Z Panem Szymanowskim jestem w kontakcie - ostatnio w SdW byla relacja z moich [...]

Fajnie jest :-) No i jak ładnie ciało zaczyna się zmieniać a to raptem miesiąc, który zleciał błyskawicznie :-) 8-)

Hej, super zmiany w Tobie zaszły- boczki wessało, tyłek jak marzenie- bardzo, ale to bardzo na plus sylwetka! jestem po dużym wrażeniem i bardzo, bardzo Ci gratuluję :-) z tym kortyzolem to dobrze kombinujesz- stres go podwyższa- na mnie fajnie działa joga- zayebiście mnie rozluźnia- fajne też są medytacje przed snem- pościągałam sobie trochę tego [...]

[...] kontrolują- samo poczucie, że ktos inny wie i czuwa da Ci siły- wiadomo, że za rękę Cię trzymac nie bedą i wszystko zależy od Ciebie, ale fajnie miec takie wsparcie :-) jak chcesz to w ciężkich chwilach pisz do mnie, bedziemy się wspierac nawzajem ;-) o batonie i placku już nie myśl, po prostu na następny raz nei tykaj wspominajac [...]

chcialam tylko powiedziec, ze mam dzis fantastyczny humor :-) i ogolnie jakos wszystko mnie cieszy: wczorajsze kino, zakupy i to, jak sylwetka fajnie wyglada teraz w nowo kupionych rzeczach! :-D i ogolnie biegam po domu, podskakuje, podspiewuje.. jest dobrze! :-D

ja probowalem z gwinta pic ale ten posmak jest okropny bleee w tym tygodniu zakupuje oliwe z oliwek i zobacze moze wymysle jakis sposob na picie jej :) Jestem juz po pierwszym tygodniu na zestawie wiec pora na pierwsze podumowanie. jak narazie sila w miejscu, ale to dopiero tydzien pompa za to jest bardzo dobra i utrzymuje sie jeszcze dluugo po [...]

[...] coś dziwnego, im większy ciężar tym lepiej mi szło. Ostatnia seria chyba była zrobiona najlepiej technicznie bo sztanga mi się nie przesuwała 4. Obejżałem kilka filmików jak wykonuje się to ćwiczenie bo do dziś źle je robiłem i od razu zmiana na wielki plus 5. Tutaj jestem bardzo zadowolony bo zrobiłem 20 powtórzeń więcej niż ostatnio 6.- 7. [...]