jak fajnie

Fajnie jak laicy próbują strugać znawców.

Fajnie jak laicy próbują strugać znawców. i o dziwo zawsze Ci "znawcy" wypominając innym a sami jedzą mało %-)

No to fajnie że z tym mlekiem wyszło :D bo lubię je pić do twarogu jak i do płatek. Hm no ok a co do tego masła to wychodzi o połowę mniej więc muszę jakoś podbić kcal. Wiem nie będę jadł cały czas masła ale na razie zamieniam z jajkami + chlebem razowym bo mi już zbrzydł dlatego troszkę urozmaiciłem dietę, tak więc co jakiś czas zamiast masła z [...]

dokładnie, przeciwniczki jak Cie zobaczyły na liście startowej, to sie wycofały swoją drogą fajnie, że masz chociaż pamiątkowy medal, u nas jak nie masz nikogo w swojej kategorii, to nawet na przysłowiowy uścisk ręki prezesa nie zasługujesz

jak się czujesz po HGH Night? lepiej sypiasz? bo ja pamiętam jak rok temu brałam to fajnie się spało

[...] Każde ćwiczenie, oprócz podciągania, poprzedzam kilkoma seriami rozgrzewkowymi dochodząc do zakładanego obciążenia roboczego. Taka jednostka treningowa jest prosta jak budowa cepa - traktuję ten etap jako rozruch. Mam zamiar przykładać się do techniki, zakresów ruchu a mniej cisnąć na duże obciążenia. Ćwiczyć będę w garażu u siebie. [...]

[...] 12kg, 8 powt /2 x 12kg, 8 powt / 2 x 12kg ============================================== Dzisiaj dzień pod znakiem walki o poprawną technikę w martwym ciągu. Przed ciągami jak zwykle się rozgrzałem. Tym razem chciałem się z wami podzielić takim ćwiczeniem ułatwiającym kontrolę odcinka lędźwiowego. Robimy przysiady i kontrolujemy odcinek [...]

[...] dotrzeć na siłownię na czas. Musze powiedzieć ze byłem miło zaskoczony - jestem przyzwyczajony do siłowni hotelowych w Polsce. Najczęściej jest to zestaw hantli do 10kg, jakiś bezsensowny multi-atlas do wszystkiego i ławeczka (ale bez jakiejkolwiek sztangi na horyzoncie) Jednak w wielu zachodnich hotelach standard jest zupełnie inny - w [...]

fajnie by było jak by olimp rzeczywiscie po wprowadzał jakies nowe ciekawe smaki tj własnie cappucino, toffi i in.

[...] uginanie nóg siedząc 12x wszystkie sztabki/x2 10x/12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki/x2 9x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki/x2 jak zawsze pompa żuraw 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax ok łydki 1 obwód myślałem, że będzie trudniej podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1/2/3/1/2/3/1/2 [...]

vix no właśnie tak zczaiłem teraz. Dzięki, ale ciężar jak na wiosło to chyba jeszcze nie za ładny. Maciek teraz to mi dałeś do zastanowienia, bo patrząc na Twoje guny to aż mnie korci, żeby jednak dodac %-) 2 seria (35kgx8) http://www.youtube.com/watch?v=5ys25Eb1Tbs&feature=youtu.be Jak widac technika już nie taka jak przy 30, ale plecy czuję [...]

[...] Uginanie nogi stojąc 2x10/2x10 Łydki - 0,5 obwódu Brzuch 3 serie skoksy 25-15 powt. 3 serie dół 25-15 powt. 8x63kg Ustawienie nóg znacznie węższe, bo przy szerokim (takim jak przedtem) boli te lewe kolano. Poza tym faza negatywna za krótka. A reszta błędów to taka jak zawsze (za płytko i podwijam dupę). [...]

Szczerze, to spodziewałem się, że będzie ciężko, ale jak na pierwszy raz to fajnie się cwiczy. Myślałem, że będzie zmuła i po przysiadzie nie będzie siły, ale dobrze wszystko poszło. Najbardziej mnie zdziwiło, że klatka przy tych 5 powtórzeniach pompowała się tak jak np. robiłem hantlami po 8-10. Ciekawe jak będzie później, ale zauważyłem też, że [...]

[...] cisnac siadow, serio to od nich mi sie cokolwiek kraty pojawilo. ja brzuchy robie od swieta, potrafie nie robic pare mies. dzis zrobilam to mi miesnie od razu wylazly jak dzikie, haha;) brzuch to dla mnie jak bic i tric - zawsze sa ostatnie, takie niepotrzebne choc fajnie miec krate i wiecej niz moi koledzy w bicku, haha;). mnie interesuje [...]

rozumiem, wydaje sie ze jest do d**y, no ale kiedyś chudłem, teraz też pójdzie jakoś... już miałem diete zrobioną z tego forum, wszystko fajnie wyliczone, ale nie miałem czasu kiedy robić tego jedzenia + drogie strasznie wszystko to bylo no i cóż... zobaczymy stary jak bedzie szło:) myślę że dam rade:) będziemy obserwować postęp:) dieta trzymana [...]

[...] po tym co zjadłem byłem zapchany) Trening po 5 powtorzeń, od przyszłego tyg. normalny tren 15 10 5;] Nogi praca na maszynie 5x 40/45/50 Klata wyciskanie na plaskiej(jak obiecałem 2,5 kg dołożone, ale chciałem za dużo zrobić i skończyło się zdejmowaniem sztangi z siebie:D!:P) 5x 62,5/72,5/ i 7x 82,5:) Plecy mc 5x 83/93/103 (3kg dołożone, [...]

Raz się zdarzy chaotycznie to nic strasznego:) no ale trzymaj dietę dalej tak fajnie jak do tej pory:) szacunek za to masz bo ja tak nie potrafię, muszę mieć różnorodność w diecie

[...] 130g do posiłku z ryżem gdzie już 100g kury mam, co wy na to? hmm zakwasy na plecach:) fajnie:) ogólnie dziś na wf graliśmy w siatke i wyskoczyłem do piłki nie doskoczyłem i jak spadałem kolega wyskoczył i niefotrunie łokciem mnie ustrzelił w żuchwe xD zauważyłem że mam mocne zęby bo wiekszości po takim pier**lnieciu by wyleciało pare niezłego [...]

i nie wpadli:D trening poszedl bardzo dobrze:) był to trening A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko). no i jak nazwa mówi, było ciężko Klata Wyciskanie leżąc płasko 12x 70kg 10x 75kg 6x 80kg pierwsze seria git, druga ledwo co, trzecia zbyt zmeczone ręcę:) odejmuje po 5kg i co 2tyg 2,5kg dołoże:) ale było fajnie mimo iż nie udało się Wyciskanie [...]

ja tam staram się liczyć co do grama ale moja waga troche lipna więc rozumiesz xD fajnie będzie jak schudniemy, metabolizm rozkręcimy i będzie mozna więęęcej jeść przy lekkiej masie:P