[...] na dłuższą metę jest szkodliwe. Jak wiadomo fasola z puszki jest DUZO bardziej wygodna w przygotowaniu (samo gotowanie surowej fasoli trwa minimum godzine). Chciałem zapytac jak sobie z tym radzicie? Skąd bierzecie czerwona fasole ktora ciezko dostac na wage surową , lub moze dostarczacie białko w inny sposob. Pozdrawiam. Widać rzadko odwiedzasz [...]
Problemy żołądkowe z kreatyną zdażają się nawet przy dawkowaniu 5 g dziennie - zależy od organizmu jak toleruje ten związek Ale są niemal gwarantowane przy jednorazowych wysokich dawkach lub w fazie zasycania przy krótkich przerwach między porcjami Jeżeli powodem jest kreatyna to prawdopodobnie jest tak jak mówi Cool - bierzesz za dużo w krótkim [...]
[...] zle lub co robic by byly lepsze efekty co do klimatu to juz zalezy od silowni i ludzi ktorzy tam chodza ale np u mnie na silowni w walbrzychu jest super klimacik zawsze jakies zarciki cos o panienkach pogadaja a jak panie maja aerobik to maja duzo widownie co do twojego nastepnego pytania nie mieszkam w twojej miejscowosci wiec nie bede [...]
[...] snowboard i wycieczki, w lecie duzo roweru, bieganie to od czasu do czasu, ale nie siedze bezczynnie w domu. Generalnie sporo sie ruszam (zwykle 4 razy w tyg fintess), a jak jest pogoda,o to jakas aktywnosc na zewnatrz wiec nie wiem skad takie braki. Mam 28 lat, rozumiem ze metabolizm mi raczej zwalnia z wielkiem, ale to, co sie dzieje nie [...]
[...] nie było monotonii że tylko jeden plan to zrobić jeszcze FBW B. Szczerze to radziłbym kupić takie hantle że musisz na nie obciążenie samemu zakładać, ale to byś musiał kupić jakieś hantle + obciążenie. Bo takie że od razu jest na nich waga są spoko ale tylko jeśli jest ich naprawdę dużo, tak jak jest na siłowniach. Bo w pewnym momencie dojdziesz [...]
[...] wartosć odrzyw b/t/ww/kcal/ilość produktu************B/T/WW/KCAL mleko zaw 1,5%t 3,4/1,5/5/48/300******10,2/4,5/15/144 przepraszam ze tak kijowo ale no jakoś tak mi wyszło :( sorrka jutro juz chce zacząc diete wiec powiedzcie czy tamta a raczej jej połowa jest dobra jak bedziezła to si enei brechtajcie bo włozyłęm w to [...]
[...] wam jeszcze wyjsnic ze ja uzywam Andrabolic czyli boldenon dla zwierzaczkowFiolka ma 5 ml Z reguly to biore okolo 10 ml 2x120 zl Napisalem 4 tygodnie ale mozna 6 zalezy jakie dawkiDoswiadczeni wiedza co znaczy dopalka w srodku cyklu i jakie sa efekty a co do tescia...nie mam za dobrych wspomnien z tego srodka i strasznie nawet po malych [...]
Lepsze samopoczucie masz jak żywisz się fastfoodami?Dziwne A teraz druga sprawa zdrowo nie oznacza niesmacznie.Jest bardzo dużo przepisów na naprawdę smaczne a przy tym zdrowe jedzenie.Wszystko zależy od Twojej pomysłowości i doboru produktów. Ja odkąd zacząlem odżywiać się zgodnie z kanonami diety kulturystycznej czuję się lepiej, rzadziej mam [...]
[...] bardzo słaba, po pierwsze zamiast białego pieczywa jedz pełnoziarniste, szynkę zamień na pełnowartościowe mięso, obiad ok, po treningu zjedz posiłek zawierający węglowodany, jak Ci się nudzi jedzenie tego samego to urozmaicaj np zamiast ryżu jedz kaszę, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, nie masz w diecie w ogóle produktów zawierających zdrowych [...]
[...] zwiechy , mnie też wkurza ale co . To wszystko po to aby później lepiej chodziło SFD, i te forum nie jest darmowe ? głupot już nie pisz bo jest darmowe. I Jednym z Największych w Polsce gdzie jest Bardzo dużo użytkowników. Nie wiem jak tam w nocy czy działa czy nie bo ja śpie. ale Banki i Nasza-Klasa (pozdrawiam Mame) też mają wyłączone serwery.
Po pierwsze oblicz sobie zapotrzebowanie. Jak nie wiesz jak to poczytaj posty odwieszone. i później według tego układaj dietę. A z tego co tu wkleiłeś to tak: POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj b.dużo węgli a mało białka. jeżeli ważysz 90kg to na posiłek powinieneś jeść przynajmniej 30g białka w posiłku, 2-3 białka to jakieś [...]
Kazdy jest inny, ja np. musze dac ponad 1g tluszczy bo ponizej zle sie czuje i moje libido jest nizsze. Jestem raczej typ ekto wiec jak dla mnie za duzo bialka Rothen chyba cos pokreciles z tymi weglami Don- pewnie zalozyles 0.5gt ale w rzeczywistosci jadles wiecej Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-08 12:42:20
Nie do końca tak jest, jak myślisz, ponieważ zwiększając ilość białka w diecie zmuszamy organizm, aby je trawił, co wymaga dużo energii (kcal) i to nie jest to samo, co zwiększyć kalorie jedząc np. węglowodany. Wręcz przeciwnie, wysoka podaż białka pomaga schudnąć i poprawić proporcje tłuszcz/mięśnie. Proponuję poczytać artykuły na forum o roli [...]
no tak pomysł niby moze być ale jak seria będzie taka jak na orginale albo jak ktoś nie dopilnował wszystkigo na cyklu i imprezował za dużo to nic mu nie poszło stwierdzi że towar był fake a towar było dobry tylko wszystkiemu on zawinił i wklepie serię takiego towaru że niby fake a jest dobry... bedą krążyć różne opinie na temat jednej seri [...]
W kwestii Orla i Kowalczyka panalbin przyznaje Ci calkowita racje. Co prawda nie jest powiedziane, ze Slawek jest slaby. Mowilem juz wielokrotnie, ze potencjal ma bardzo duzy i jak solidnie potrenuje na sprzecie bedzie duzo lepszy.
Orzechy z pierwszego przenieś do drugiego posiłku. Do ostatniego dolej oliwy. Reszta jest OK. I daj trochę więcej kcal. Przy takim wzroście to kawał chłopa z Ciebie, za dużo tniesz kalorii. Staraj się zawsze wyznaczać jak największą ilość kalorii przy której chudniesz. Ja bym zrobił jakieś 2800, jeśli to czyste jedzenie, to będziesz chudł.
Jak mialem 12-13 lat to mialem ten problem co ty. Jak ktos burzyl a ja nie zachowalem sie jak nalezy to pozniej myslalem: "a moglem zrobic tak ....albo tak....". Zreszta duzo osob wtedy mialo ten problem. Pojawil sie wlasnie w tym wieku bo jak jeszcze chodzilem do podstawowki i mialem 8-11 lat to naparzalem sie prawie codziennie. Jezeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym się zapytać, czy jest sens przyjmować do treningów 'spalacze tłuszczu', jeżeli ktoś ma do spalenia dużo fatu? tak to jest na zasadzie jak masz słabe auto np. trabant i zamontował do Niego spojler sportowy, nic nie da, jak nie będzie dobrego silnika, skrzyni biegów itp. :D
[...] to przed treningowy to ww + białko, bez tłuszczy no ale o 13? :/ o której Ty wstajesz? ryba z sami warzywami po treningu? a gdzie węgle? węgle muszą być.. ogólnie kiepsko.. jak nie chcesz wyliczonej diety to stosuj się do 10 wskazówek i założeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
UFC zmienia politykę antydopingową
