cwiczenie z profesjonalnym sprzętem przez pierwsze dni będdzie napewno przyemny ale potem może ci się znudzić tak samo jak inne ćwiczenia.Najlepiej jeść 5-7posiłków dziennie co 3godziny.Takie cwiczenie napewno coś ci da jednak nie liczył bym na zauważalne efekty.Najlepiej zebys wygospodarował sobie czas w poniedzialek srode i piątek na [...]
Przy odpowiednio intensywnym treningu możliwe jest budowanie suchej masy mięśni. Szybciej chyba jednak jest jak żresz dużo, zrobisz masę, a potem robisz redukcję i wyglądasz podobnie, a nawet lepiej.
Gdy wydawalo sie, ze juz wszystko ok, zagralem mecz w srode i mocno naderwalem. Bylem w szpitalu. Przepisal mi Neoparin na 20dni, jakies przeciwbolowe i lykam cos na wsparcie pracy ukladu zylnego. Zrobili mi rtg. Za duzo sie nie dowiedzialem. Kazal chodzic o kulach. Mam tez isc do ortopedy. Jest sens? Mozna jakos przyspieszyc powrot do zdrowia [...]
[...] po odstawieniu mety lekki zastój na pewno na wadzę ale to jest spowodowane zatrzymaniem wody i jej spadkiem po i nic więcej, testosteron dalej będzie pełnił swoją funkcję, dalszy progres również można korygować dietą 18tyg to dużo czasu jak już dawać mete dał bym cyklicznie 1-5tyg, 10-15tyg między jednak zadbał bym o badania wątroby
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tłuszcz zbiera mi się głównie na pośladkach, na lekko na brzuchu tworząc oponkę oraz na boczkach. Nogi mam masywne po mamie i nie ma w nich dużo tłuszczu tak samo jak i na górnej części brzucha. Bardzo mi zależy na utracie tych kilku kilo w jak najszybszym czasie, bo liga już za 2 miesiące się rozpoczyna. Jeżeli ktoś wie to prosiłbym [...]
To zdjęcie mojego brzucha, mam obtłuszczone wciąż uda i pośladki, na plecach również mogę zbierać fałdki może nie tak wielkie, ale jak na moją wagę i wzrost jest tego za dużo. Ćwiczenia siłowe zwiekszyły mi siłę ale nie poprawiły wyglądu.
To zdjęcie mojego brzucha, mam obtłuszczone wciąż uda i pośladki, na plecach również mogę zbierać fałdki może nie tak wielkie, ale jak na moją wagę i wzrost jest tego za dużo. Ćwiczenia siłowe zwiekszyły mi siłę ale nie poprawiły wyglądu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c22496a81e21465b91cb718c285e2dcc.JPG
[...] To jest tak prosty mięsień,że np. samo unoszenie przedramion z hantlami stojąc całkowicie go przetrenujesz. Jak się upierasz i lubisz urozmaicić trening to wybierz dwa ćwiczenia np. 1.wznosy z sztangą stojąc 2. wznosy na modlitewniku. Powinno wystarczyć a jak jeszcze uważasz,że mało to dorzuć z 2 serie wznosów hantli- chwytem młotkowym.
No właśnie ciężko jest mi ogarnąć białka tyle z diety bo tylko z jajek jakoś to wyciągam a jedno że idzie też dużo tłuszczu a dwa z tego co czytałem powinno się jeść 4jajka tygodniowo max. Zredukować chodzi o to że jeśli nie da rady wrócić do sportów walki zajmę się kalisteniką i ogólnie sportami siłowymi ;) Trening narazie zostawię po [...]
Nawet na malutkim estro, chyba tesciu zawsze minimalmą retencje będzie powodował, a raczej będzie powodował zwiększenie retencji w zależności od diety, tak jakby organizm jest duzo bardziej czuły nawet na minimalne zmiany w diecie.Mozesz w 2 dni różnić sie pt o 4 kg albo i więcej, jak zaobserwowałem, w zależności od diety. Zmieniony przez - [...]
po przy 86 w pasie, 90 wagi i 39 w łapie to raczej za dużo tego mięcha być nie może sterydy nie sprawią że Ci się zachce, to nie jest żaden magiczny sok z gumijagód, jak nie masz motywacji i chęci to nagle podejścia i nastawienia nie zmienisz ale w jakim sensie ma Cie porobić? bardziej chcesz się wyrzeźbić?to daj jeszcze więcej aerobów chyba, ze z [...]
[...] bo okazuje sie byc lepszy od tych innych ktorzy tez biora. Co Armstrong bral a Urlich i inni sie patrzyli i nie brali grzeczni chlopcy, a potem go dogonic nie mogli? Wygrywa ten kto jest poprostu najlepszy w najlepszej formie itd. Tak samo jak w sprincie czy wsrod silaczy. Tam kazdy bierze a jednak wygrywa ten 1 bo jest poprostu najlepszy.
dobra, dzieki bardzo za pomoc teraz jak sie wylecze do porzadku to bede bardziej bazował na tluszczach. i kurde jeszcze jedno pytanko bo duzo kcal ogolnie zajmuja weglowodany a lekarz kazał mi ich unikać co w tym przypadku zrobić ? jest w ogole mozliwosc przybrania ?;o Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-07-11 00:20:29
ankieta niepelna.. Ta Twoja opcja b jest kompletnie ebz sensu enana za krotko pozatym wypadalo by tez podbic po skonczeniu mety.. jedz jak juz jedziesz opcje A, i zacznij zrec jak facet nie jak kobieta.. dobrze ze sobie zdajesz sprawe ze sie narazasz na pocisk, bo to jest smieszne zaczynac przy takich wynikach/wymiarach.. ale Twoja sprawa Twoje [...]
[...] siedzi w nas jeszcze towar nie mowie o aktywnym poltrwaniu to czy zapodamy 100mg czy 50mg to na jedno wyjdzie a wiadomo im wieksze dawki clomidu tym wieksze skutki ubocznie jak wiadomo dos specyficzne. Jezeli robi mix z nolva to ponad 20 dni na clomie stanowczo za duzo chyba zeby np po 10 dniach dawke zmniejszyl do np 25 mg wtedy ok bo moze [...]
pewnie ze sie ludzie dali w **** zrobić jak i ja tylko co pomyslałem ze Fedor nie ma juz kim sobie statystyk poprawić ? w sumie paweł nie jest zły ale brak mu stójki i ikry za duzo wypiłem chyba ide jeść
ok dzieki, czyli Jumbo opakowanie 4400g i Nitrobolon Energized ewentualnie jakies zwykłe Mono starczą na cykl ? i jeszcze jak dawkować Jumbo piszą ze 220g dziennie ale moim zdaniem to jest za duzo jak wy uwazacie ?
[...] to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety jakieś białko, carbo lub gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem [...]
[...] pojawila sie glukozamina olimpu Kolagen: *kolagen Olimpu: kolagen activ400g/38zl kolagen activ plus - jest dodatkowo wzbogacony w odpowiednie składniki mineralne, takie jak wapń i magnez oraz witaminy C i B6 400g/45zl kolagen activ plus(tabl) 100 tabl/26zl *Gelart Nutrend'a 360kaps/45zl Żelatynowe kapsułki z zawartością wysoce aktywnego [...]
Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na [...]
