W ogóle to od jakiegoś czasu zmagam się z moim bebechem. Cały czas trzymam go napiętego, ćwiczę, więc mięśnie raczej nie osłabły - a on się dziad jeden wybrzusza w dolnej części. Jak żyję, nie miałam problemów z tłuszczem na brzuchu - tylko jak się spasłam po 1. ciąży chwilowo było tam za dużo. obecnie...żegnaj wąska talio, witaj brzuszysko. Co [...]
[...] lędźwi nie jest aktualnie dokuczliwy codziennie, ale bywają momenty, zwłaszcza po treningu, który zawiera siady albo ciągi, że już czuję nadchodzący ból, wtedy staram się jak najbardziej je odciążyć. Pływanie też mi na kręgosłup pomaga, więc to akurat plus. Mleko podane jest tak na oko, tam gdzie jest mleko to jest ono w shake'u, i dodawane [...]
[...] niż te pączki (o którym pisałem w dzienniku) wiem że jeśli bym się mocno spiął to efekty jeśli chodzi o redukcję były by dużo korzystniejsze, ale jeśli chodzi o siłę/masę już nie były by takie jak są obecnie ale uważam że jeśli poszedł bym maksymalnie po bandzie, za chiny ludowe nie osiągnął bym tego co Tobie udało się osiągnąć w 4 miesiące
[...] ci potrzebne w kulturystyce? a przecież nie trzeba dużo dźwigać żeby być dużym ,i nie byc dużym zeby duzo dźwigać!! Widze że jednak presja kumpli jest duza, chodzi o prestiż co? Lej na nich ! Uwierz mi , że jak wzięli to co pisałeś wcaśniej czy później "wrócą do dawnej formy" i wtedy to im się przyda Majamil na ból stawów. pawel
[...] zaczął walczyć za gówniarza, miał mnóstwo wojen w swojej karierze, zwłaszcza walki w UFC i kontuzje go doj**ały a także lata treningów zwłaszcza w Chute Boxe gdzie sparowali jak świry%-) Shogun w OSP tak jak Hendo w Belforta chaotycznie wleciał tak jakby z jednej strony chciał ciosy wymieniać a z drugiej wszedł w klincz i obaj zostali brutalnie [...]
[...] nowe dzwignie co w szkole w niedziele robilismy :D do konca nawet nie podszedl a myslalem ze sie bedzie stawial ale rozsądek chyba do niego przemowil wagowo mniej wiecej tak jak ja tyle ze wyzszy poza tym ze przegralismy 6:5 to dwa gole moje ostatnio zdrowe ekipy sie na mecze zbieraja , bramkarze w klubow , co prawda 3czy 4ta liga to jest no ale [...]
Jak jest dobrze dzis w koncu czuje sie jak ja za duzo gazu ostatnimi czasy Wpadam dzis do szkoly i na starcie nauczyciele strasza mnie nieklasyfikacja w szkole ehehhe
[...] skąd koleś wie że autor tematu ma podobną genetykę. raczej rodziną nie jest :D jedyne co da się ocenić że ma podobne do autora to typ budowy. co do pytania o stawy mi zawsze jak coś strzyknie w barku tak że ćwiczyć nie mogę wystarczy że zrobię przerwę 3 dni od siłki i przez te 3 dni jem 3 razy dziennie Arthrostop, dużo galaretek i żelek i smaruję [...]
[...] A tu jeszcze na dodatek randkowanie: obiadki, kolacyjki, kawki, ciacha, lody... Ale powoli wychodzę z kryzysu, najgorsze już chyba za mną. W weekend zobaczę na wadze jak bardzo poturbowane wyszły waga i wymiary z tej bitwy z gastrofazą (bo o zakończeniu wojny na razie nawet nie marzę). Jeśli chodzi o trening to dopadł mnie leń, ale i tak [...]
Pro bb tyle nie trenują, a ich suplementacja jest troszke lepsza od nasze :-D Jak coś dałbym mniej, a częściej, np partia co 5-6 dni. Czym większe mięśnie potrzebują większego bodźca i typowy push and pull może się nie sprawdzić. Pamiętaj też, że klatka to tak naprawdę mały mięsień, dużo mu nie trzeba.
[...] midlitewnik - 3x12-10 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=rDw2DaPdlfw&feature=youtu.be NA KONIEC Waga 82.5kg czyli jak na mnie to bardzo dużo. Klata spompowana bardzo dobrze, biceps to samo. Powoli sie wkrecam w te treningi, 4dni treningowe to taka optymalna ilość dla mnie na tą chwile [...]
no tak jakos wyszło;-) ale dzien treningowy wiec spoko dziś dla odmiany DNT i wyszło takie coś Suma dobowa: 2608 kcal 235 g białka 69 g tłuszczu 265 g węglowodanów ogólnie póki co staram sie tych 3000kalorii nie przekraczac, ale mysle ze od połowy wrzesnia będzie juz masa, bo teraz to taki okres przejściowy. ~~~~~~~~~~ I jeszcze mały [...]
[...] to po urlopie postanowisz co dalej. Krótki ten urlop! Gdybym stanął bliżej to odbijałbym swoją bladością światło i nic by Pan nie widział. Nagrałem 4 filmiki i tylko ten nadawał się do publikacji. Smalcu też zostało dużo tak jak Pan zauważył. Urlop długi bo 17 dni ale wyjazd krótki. Ogólnie jestem domatorem i nie lubię wyjeżdżać gdziekolwiek.
[...] poziom i zawodnicy na masie prezentują się lepiej niż kulturyści z PL lat 70tych na scenie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-01 19:38:59 Z tych Polaków co wymieniłeś jakoś tylko Marce Przyszlak mi pasuje do oldschoola ale Borecki może 4 lata temu a teraz to ani trochę ;-) Kabo nie chodzi mi o samą sylwetkę. Nie potrafię ująć tego w słowa. [...]
Jeszcze jedno! Niech Twoja szanowna małżonka z powrotem powiesi moje zdjęcie na ścianie bo w kuchni to nie jest dobre miejsce na Mistrza;-D Mistrzu-Giaurnemo nie narzekaj --dziewczyna dużo czasu spędza w kuchni to chce mieć przyjemny widok :-D , ma patrzeć na niezadowolonego Jezoo :-?}:-( O tym Byczku nie pomyślałem:-{{{:-( Jak to dobrze mieć [...]
[...] jeśli nie ma go ze mną na początku zgrupowania i może go zabraknąć podczas pojedynku (co jeszcze nie jest potwierdzone w 100 proc.). Tylko Emanuel, ja i mój team wiemy, jak my pracujemy we dwójkę, by przygotować się na walkę, i jak pracowaliśmy przez ostatnich 9 lat. Mogę powiedzieć tyle, że najważniejszą częścią naszej wspólnej pracy są [...]
Z brazoli to ostatnimi czasy lubię jeno Thiago Alvesa i Silvę, nie pamiętam jak się zachowywali po ost porażkach, ale to co reszta odpierdziela jest chore. Palhares się tłumaczy chorobą po jednej przegranej, po drugiej wpada na koksie, BF narzeka na uderzenia w tył łba, Junior ujawnia, że przeżył rozstanie z kobitą i szczał samą kreatyniną. No [...]
[...] suplementacja węglowodanami powinna być stosowana przy wysiłkach trwających >60 minut, a zwłaszcza powyżej 90 minut np. w wyścigach kolarskich i biegach dlugich jak maraton jak też w grach typu tenis, hokej i piłka nożna, gdzie wykonywane są długo trwające przerywane wysiłki o dużej intensywności. -stosowanie węglowodanów jest [...]
Jesteś wysoka, ważysz mało, jesz bardzo mało - poniżej Twojego zapotrzebowania, połowa posiłków to niskokaloryczny proch - jakie niby ma wartości odżywcze? Ułóż dietę wg zasad Ladies (w regulaminie działu), kaloryczność na poziomie 1800 to już na pewno, rozkład BTW pewnie standardowy (szukaj w regulaminie) albo zapytaj Obli. Nie zgadzam się co do [...]
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
