Jak dla mnie jest chudo, ale jeszcze masz taki bf na którym nie będziesz palił mięśni. Nie wiem czy jest sens wycinać się na zimę i ryzykować utratę mięcha. Możesz pociągnąć lekki deficyt kcal do świąt, żeby móc się z czystym sumieniem nawpyerdalać w domu, ale utrata (do tego czasu) 1-2 kg też będzie b. dobrym wynikiem. 4 to za dużo chyba.
Nie moglem znalezc tematu z forum o tym tu masz rysunek podgladowy ;) http://tipsforwomen.pl/wp-content/uploads/2013/09/bf-259x300.jpg Cieniu w tym 1 temacie faktycznie jakieś farmazony napisane :D a drugi jest z listopada to tylko zaokrągliłem do roku a tu podałem w miesiącach %-) Ale dziekuje ze ktos sie mna interesuje :D Ładne tłumaczenie [...]
To co mam przerywac masowke po 2,5miecha bo mnie zalalo fatem?I znowu redukowac i zaczynac od nowa, dla mnie to bez sensu, we wrzesniu jak wrzucalem foty to wszyscy pisali ze tu masowac trzeba, przytylem w 2,5miesiaca jakies 7kg (i tu blad bo z 2kg fatu za duzo przytylem), ale w mojej opini powinienem masowac dalej bo to bez sensu przerywac w [...]
Ogólnie jak na moje oko to jest fatalnie. za dużo tych ćwiczen na jedna partię mięśniową:/ -w pon wyrzuć: Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 12,10,8 Wyciskanie sztangielek skos góra 4 serie 12-10-8-6 reszta zostaje -wtorek wyrzuć szrugsy -środa Wyciskanie sztangi sprzed głowy 14/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 14/12/10 Odwrotne rozpiętki [...]
ja pasatem 2.5, w srodeczku lux, na zewnatrz terkocze te 6 garów i jak sie za******la to nie ejst ekonomiczny silnik xD no ale mozna nieza******lac to jest ok wtedy, ale kto lubi nieza******lac jak kucy duzo
Siema Panowie. Pracuje juz 2 tygodnie a sila po pracy na silce mnie rozwala... jade na White Flood jak juz mowilem i poprostu masakra... KOP.. zero zmeczenia :) a robie dziennie po 10 godzin plus silka 3 dni w tyg po calym dniu oto jak zrobilem plaska :) 90x10 100x10 110x10 120x8 130x5 140x4 150x2 160x1 a moj rekord to 165kg... wiec mysle ze nie [...]
[...] fajnie wypada mi przed treningiem. Lepiej niż na jajcach. Miałem jechać rano po piersi do Lidla 9.99 / kg , ale niestety padało i nadal pada. Może jutro się wybiorę jak nie wykupili ;) Co do treningu - świetnie się ćwiczy takim planem, potliwość troche słabiej niż w Piatek , ale o 2 serie więcej. Cwiczę z pasem neoprenowym, nie wiem czy [...]
[...] dziś nie odczułem, dawka stała 10g. Nitro nie wiem czy działa czy nie, szczerze to nic nie klepie mnie te 8 caps. Myślałem że będzie bica ładnie pompować a tu lipa totalna, jak jeszcze trenowałem zimą bez supli to rozrywało łapy. Plecy nawet poszły ale bez jakiegoś pie****nięcia jak dawnej. Dieta myślę ok, staram się trzymać, jutro trochę [...]
[...] mysli mowiac ze kabel jestem ale chui w to wbijam, wolny kraj - mowicie co wam sie podoba. tylko wasze domniamania nie sa niczym poparte, ktos puscil *******ona plote a wy jak dzieci we wszystko wierzycie. jak macie jakis uzasadniony powód zeby tak twierdzic to napiszcie i tyle. przyjmujecie kisiel jako piedolona prawde objawiona nie [...]
[...] a UFC. Kiedy negocjacje zakończyły się fiaskiem, Burns otrzymał walkę o pas z Usmanem na gali UFC 251. Przemawiając na swoim oficjalnym kanale YouTube, Masvidal wyjaśnił, jak doszło do tego, że to Burns dostał walkę o tytuł przed nim. Twierdzi on, że Brazylijczyk nie był nawet planem B dla UFC i że zaakceptował bardzo niską stawkę za walkę. [...]
Nie czytaj za duzo, bo nie ma sensu Trypotorelina nic nie da, na necie jest jeden opis watpliwej jakosci jak to trypto odblokowalo typa po latach HRT, w rzeczywistosci dziala to mniej wiecej teak ze LH i FSH podbije Ci sporo na 24h i koniec, wszystko wraca do normy, wiecej brac nie nalezy bo jest to srodek ktory sluzy do chemicznej kastracji i w [...]
[...] przywyczaja sie do dostarczanych im bodzcow wykonujesz wszystkie cwiczenia 3boistyczne poprawiajace i pomagajace zwiekszac sile? mowie o takich cwiczeniach np. na klatke jak dociskanie , wyciskanie w waskim uchwycie, z lancuchami etc. co do kreatyny to pomoze Ci i to duzo jesli to 1 cykl nie mozna robic porownan typu ze da Ci tyle ile [...]
[...] Ćwicząc te pozostałe grupy, nie powinieneś w żadne serii dochodzić do stanu wyczerpania mięśniowego ani stosować żadnych technik żwiększających intensywność. Trochę tego dużo ale warto przeczytać, mi i moim znajomym udało się osiągnąc satysfakcjonujące efekty - ze stosowaniem suplementów, jak i bez ich stosowania. Pozdrawiam i życzę sukcesów
[...] serię na 20-kilowym obciążeniu. Następnym razem wiem, że dam radę wycisnąć więcej. Ale nawet mimo tego przez następne pół godziny nogi mi się trzęsły a mięśnie były napięte jak struny w gitarze :-D Wczoraj waga pokazała mi z rana, uwaga: 62,4kg. Obwodu 'Maciusia' nie mierzyłem, co 2 tygodnie starczy. Z resztą lustro nie rozbija się jeszcze jak w [...]
Na początku się zapytam, czy wstawiałeś może jeszcze jakieś foty oprócz 1 strony? :) Ogólnie to idziemy w tym samym kierunku i w tych samych proporcjach. Dieta nieźle wygląda, widać, że się starasz, więc na pewno zaowocuje to dobrym progresem. Tak zauważyłem, że robisz splita, a na jakiej przestrzeni czasu? Tu czytam np. "Dzień 8- 4-dniowy [...]
21.08.2012 Po wczorajszym treningu nie odczuwam jakoś domsów, jedynie ostatkami trzymają się mnie jeszcze łydki po piątku (ale na szczęście już przechodzi). Mimo to, wydaje mi się, że trening był udany (czy rzeczywiście- nie wiem, bo technika dalej nie została oceniona :-P) Czekała mnie natomiast miła niespodzianka- sąsiedzi z góry wrócili ze [...]
Od poniedziałku same DNT, totalny brak czasu na cokolwiek, wychodzę z domu o 7, wracam po południu, jak mam czas przygotuję sobie coś do zjedzenia, jak nie to czekam na koniec zajęć i w domu włączam tryb odkurzacza. W tym tygodniu odpuszczę sobie niestety nuki, jutro zamiast nich machnę za to w końcu klatkę, przód barków, biceps i przedramię. W [...]
[...] - sztangielki - 4x8 10kg / 12kg / 15kg / 17kg x 7 ............................. 12kg / 15kg / 15kg / 17kg 15kg / 15kg / 17kg / 20kg x 6 Czasami, w niektórych ćwiczeniach, jak za nisko zejdę, nie mogę wstać/powtórzyć ruchu. W 20 pod koniec tak miałem. Całkiem fajnie wyszło. 5. Syzyfki 2x14 CC / CCx9 ................... CC / CC CC / CC Ostatnim [...]
kolezka dał ankiete zobczcie ciota czy cos tu nie gra Wiek: 19 Wzrost: 176cm Waga 58kg Biceps: 31 Przedramie: 29 pas: 88 udo: 48 Ilosc podciagniec nachwytem: 8samemu, z mala pomoca kolegi 14max Cwicze juz ho ho, od 4lat, w tym wielkie przerwy. wiec brak systematyki bylo, ostatnio pol roku cwicze systematycznie…poniewaz przygotowuje sie [...]
[...] za duzymi ilosciami i nie uzywam wiecej niz 600mg testa na tydzien (i tylko tesc leci), wiec robie to tak: - caly czas mam 250test/tydzien w postaci dlugiego estra - jak przychodzi czas (tajemne znaki na niebie i ziemi wskazuja ten czas), to robie cykl - czyli dokladam do swojego stalego 200-250 troche propa (jak chce na szybko cos [...]
[BLOG]MisioPysio masuje po maxie
