[...] ostatnio ladnymi garniturami. Mowimy o kulturystyce gdzie rywalizacja polega na wybraniu tego njlepszego, czyli najbardzie , docietego, ze swietnhymi ksztaltami, ze swietna jakascia miesni definicja idt.. gdzie jest problem, bo takich jest wielu a nie problemem jest bo takiego nie ma.. lub jest jeden. Wybiera sie wtedy najbardziej docietego ale [...]
Sene, jedno Ci powiem o tym Blue Up. Nie bierz go rano na pusty żołądek, bo za bardzo trzepie. Dzisiaj zjadłem dopiero pół godziny po śniadaniu i jest dobrze. Pobudzenie jest, ale dużo łagodniejszy przebieg. A jak weźmiesz przed siłką, to po wyładowaniu się na ciężarach wszystko schodzi i można spokojnie iść spać
[...] chodzi mi o przyjmowanie czystych ciosow ktore u 99% zawodnikow hw powoduja natychmiastowe KO) z vitem mozna wygrac, jesli oszuka sie go boksersko, bedzie sie kąsać jak pszczola i uciekac tak ze vito nie znajdzie przeciwnika w ringu Na wojne oprocz naprawde twardych sku.r.wi.eli jak lewis, ibeabuchi, foreman (szkoda ze takich zawodnikow [...]
Co do Higuaina- mam to samo odczucie- dobry zawodnik, ale takich jest wielu. My za to potrzebujemy bardzo dobrego, a Benzema jak wiemy killerem nie jest. Chciałbym jeszcze spojrzeć na naszych stoperów- Ramos świetny mecz, ale miał sporo szczęścia, że Webb nie pokazał mu żółtej kartki dużo szybciej. Varane- dla mnie to chłopak-fenomen, tyle :D A, [...]
Oj z tym ustawieniem priorytetów to trudno jest. Ale dostało mi się wczoraj za to ze chodzę wiecznie umeczona, gdzie tak jak mówisz, trening powinien być przyjemnością, a reszta obowiązków staje się przez to ponad moje siły. Po prostu głośno zostało powiedziane to co ostatnio mnie meczylo. Dużo wymagam od innych i od siebie też, chciałabym być [...]
[...] treningu i odpoczynku nie uzyskujemy oczekiwanych efektów,albo te które uzyskujemy przychodzą nam z olbrzymim trudem,nie są wprostproporcjonalne do pracy jaką wykonujemy i pieniędzy jakie inwestujemy w drodze do zbudowania lepszej sylwetki. Zastoje w kulturystyce to normalna rzecz,przytrafiaja się każdemu,nawet tym [...]
[...] ale te mi się dużo łatwiej robi, więc sztanga lepsza. %-) Ad.2. Ała, robione na raty, moje dwójki. #-P Ad.3. Ok. Reszta też ok. + rozciąganie bioder (jest mega poprawa, tak jak Mawashi mówił: 2 tygodnie i będzie lepiej:-))), przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (tutaj bezboleśnie dzisiaj, wydaję mi się, że to może być kwestia [...]
[...] dzisiaj trochę kolejność ćwiczeń, bo miałam zajętą ławeczkę(tak, tak w piwnicy też może być tłoczno %-)), a nie chciałam tracić czasu. I tak klatę z przysiadami robiłam jako trzecią w kolejności i stwierdzam, że tak jest beznadziejnie, bo nie da się dużo wycisnąć. Ale to tak wyjątkowo. Wszędzie raczej lekki progres w postaci 1 powtórzenia [...]
[...] to taki specjalny plan na mase, przybrałem 3 kg (!wiąże to z relaksem teraz we wakacje i brakiem stresów) do tej pory(w pasie nie powiększyło sie prawie nic). Trenuje tak jak sugerowałeś: pn - nogi+brzuch wt - wolny śr - klatka+tric cz - plecy+brzuch pt - wolny so - barki+bic nd - wolny. Od poniedziałku zaczynam trzymać diete na [...]
Masła orzechowe , łącznie z tym w proszku są bardzo dobre :-P tak samo te batony phd - jedne z lepszych proteinowych jak dla mnie. Uwielbiam tę knajpkę Dobra kasza nasza ! Kasza nabiera innego wymiaru :-D No te masła sztosik, akurat były w tkmaxx po 3.50 chyba także się opłacało :-D Batonów nigdy nie jadłem, także będzie testowane :-D No żebyś [...]
[...] Mój trening, który serdecznie polecam jest treningiem domowym i składa się z 6 ćwiczeń 1.Wznosy bioder do góry leżąc 2.Rowerek 3.Spięcia brzucha z obciążeniem (lub bez jak kto woli) 4.Spięcia z nogami w górze 5.Russian Twist 6.Brzuszki skośne Ilość serii i powtórzeń zależy od możliwości ćwiczącego.Dla osób początkujących polecam 2 serie po [...]
konar, każde treningi interwałowe sa efektywne, Zarowno HIIT jak i Tabata sa wymyslone pod zawodowych atletow lub ludzi o porownywalnych mozliwosciach. Później mnożą się posty typu "robie HIIT (vel Tabate)i nic mi to nie daje". Jeżeli osoba ktora nie ma odpowiedniej formy zaczyna ograniczac swoje treningi do 8-15min to przecież można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja teoria jest taka, że robiąc taki twaróg samemu w domu, ma on około 5g tłuszczu na 100g twarogu, a twaróg chudy ma tego tłuszczu 0g, więc w jakiś sposób musiał ten tłuszcz zostać oddzielony i to jest kolejny "stopień" przetworzenia :) to tak jak z serkiem wiejskim np. jest wersja lekka i wersja zwykła, którą byś wybrał ? inną, sprawą jest, że [...]
[...] rzadko nie zawsze mam czas i dostep ale apeluje byscie nie robili beczki no zlikwidowac szatnie?!? panowie wszystko mozna pogodzic upomniec rozmowa duzo da sie zdzialac jak sie nie da to banowac..po to jest szatnia zeby nawijac o wszystkim to jest potrzebne temu forum bez szatni bedzie...dretwo? a i mimo ze nie znam stad duzo osob to to co [...]
OK dzięki za interwencje Thomas Może troche inteligencik internetowy ostygnie. Oraz nie to żebym dla Placka kazał go banować, bo dla niego dużo nie trzeba, a zbeształ jego miejsce zamieszkania jakby nie było Ale dzięki, bo chłopaczek mysli, że jak jest starszy fizycznie( bo raczej nie rozwojowo) to na pewno wie lepiej
No więc dzisiaj w planach siłka - klata i triceps. Może wieczorkiem jeszcze szybki spacer jakieś 3,5 km. No i oczywiście brzuch i ćwiczenia wieczorkiem w domu. Jutro basen - jakieś 45 minut pływania. Planuje basen zaliczać 3 razy w tygodniu. Po pierwszym tygodniu już czuje się znacznie lepiej i mniej leniwie, po treningach na siłce jest zdziwiony [...]
Z otręb zrezygnuj, mają substancje antyodżywcze a błonnik spokojnie możesz dostarczyć z warzyw, o których odpowiednią ilość i jakość również powinieneś zadbać. Białko jest silnie kwasotwórcze co również odbija się negatywnie na organizmie, więc za dużo tego białka też nie jedz. Jak na taką masę co masz, 1800kcal to dość niska ilość. Podnieś ją. Na [...]
myslalam o tym. ale na kosmetologii jest chemia i biologia - wiadomo. biologia jeszcze ok, lubilam sie jej ucyzc w liceum, ale chemia... zarowno w gim jak i lo mialam tyranow od tego przedmiotu, wiec w sumie duzo umiem(tzn. musialabym sobie przypomniec), ale nie lubie poza tym panstwowa jest tylko kosmetologia na medycznym, wiec dziekuje [...]
[...] propa e2d do tego symex jedna tabletka do każdego szota oraz hcg około 300-350j e3d ,waga na plus siłowo też git aczkolwiek w ćwiczeniach w których wcześniej progresowałem jak wariat teraz to po prostu szaleństwo, to tak w ramach aktualizacji a teraz do rzeczy :D 1.Czy waszym zdaniem 1tabs exe e2d do szota 150mg propa to dużo, dodam że [...]
Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima
