o k...a i jakie bylo samopoczucie Samopoczucie jest do dupy, zero chęci do czegokolwiek bynajmniej u mnie, po dwóch upustach u mnie: Przed upustami: - Mega płytki oddech - Ciśnienie/przeskoki serca/kołatanie - z tym że to jest również u mnie powiązane z nerwicą lękową + jakiś czas temu wyszła mi dziwnie tarczyca bo miałem wywalone lekko ponad [...]
[...] poziomie %-). Lubiłem kiedyś chodzić na mecze bo była fajna atmosfera itd, ale nie uwierze że stadion, pracownicy, piłkarze utrzymają się tylko z biletów i sponsorów. I jak widzę gogusia który zamiast grać w piłkę pajacuje na ściankach a dla zagranicznej drużyny potrafi zagrać znacznie lepiej niż dla polskiej i do tego jego gębę muszę [...]
na bica mozna dobrze pokombinowac z wyciagiem dolnym, jak robisz modlitewnik to dodalbym mloty z koncowka typu "sznur" (jak nie masz to zwykly gruby sznur wysstarczy z jakimis suplami na koncu) na trica da sie latwo symulowac francuza, podstawiasz laweczke pod wyciag dolny i robisz jak sztanga na nogi wywal wyprosty na bary bym cos [...]
[...] mnie pierwsze w życiu kanałowe, na razie zatruli zęba. Także niedziela kompletnie wycięta z życiorysu, z jedzeniem też beznadzieja, zjadłam coś rano i potem dopiero o 21, jak znieczulenie mi zeszło. Do tego spóźnia mi się miesiączka 5 dzień, co dla mnie jest mega dziwne, zazwyczaj mam 1-3 dni maks przesunięcia. Robiłam wczoraj test ciążowy, [...]
Czesc No tak 4 kg w skali miesiąca to duzo wbrew temu jak brzmi im wolniejsza redukcja tym efekt bardziej stabilny i ciekawszy jakosciowo a o to chyba chodzi? Z treningiem czuje ze nie bedzie problemu. Silownia i aeroby to jest to! Nic wiecej nei potrzebujesz Opisz dokładnie swoj trening ok? Co do odzywiana Jest zle i z pewnoscia jesz zbyt malo! [...]
Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]
czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]
[...] się zgadzam. Z tym, że Hominick i Florian to nie liga Conora się zgodzę ale i tak wydają sie lepszymi zawodnikami niż Ci z którymi walczył Irlandczyk. Zwłaszcza Florian jako solidny rzemieślniki mógłby napsuć krwi Conorowi. Hominic przeżywał swoje wzloty i upadki. Gif z walki z Koreańczykiem nie oznacza tego, że był słaby. Po prostu dał się [...]
[...] - nogi minimalnie, ale nadal pełno fatu. Waga prawie też ta sama między. 75,7 kg a 76,2 kg. ale jem do 250g węgli nawet kosztem tłuszczy - zależnie od samopoczucia i tego jak głodny jestem, więc jakbym zlazł na stałe 100g węgli to chyba z 2 kg wody by zleciało w moment, ale nie chcę. To planuję dopiero po maturze. Trening: "German Body [...]
[...] carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to [...]
[...] siedząc3s" ok, ale jeśli to będzie chwyt neutralny Ja sie kieruję mnie jwięcej taką zasadą: 2ćwiczenia na szerokość i 2 na grubosc Na szerokość możesz czasem wymieniać jakieś ćwiczenie na ściąganie drążka wyciągu górnego do kolan przy prostych łokciach. W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów lub co jakiś trening). Sztanga z [...]
[...] Co za człowiek. W czym ściemniam? Czapajka: aPaweł, pisałeś niedawno przykładowy roskład swojej diety w ciągu dnia (chyba że pomyliłem tematy ale nie sądzę) więc wiem jak to mniej więcj u Ciebie wyglada. Uważam że nie jest to nic szczególnego, dobra dieta ale inni profesjonaliści moim zdaniem mają lepsze diety. Może to przez to iż zwracam [...]
[...] w tym, że...nie czuję momentu podwinięcia. 2b. coś za lekko było= coś nie tak z ciężarem 3. tu w ogóle wyszło coś dziwnego, bo zapomniałam o 4 serii. przypomniało mi się jak się szykowałam do wiosłowania, więc przerwa była na pewno dłuższa 4.ok bieżna 17 min (w tym 3 cykle interwału 2 min 10km/h/13km/h) michy (wczoraj tak jeszcze bidnie, bo [...]
Achoris - duzo pytan ogolnie juz problem z kolanem jest niewazny bo mam asa w rekawie.dzieki za zagladasz chyba jako jedyny 5A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 85 +5 2 PRZYSIADY 85 +5 2a WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 95x?? zgubilem sie po 30 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 17 +2 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W [...]
[...] płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak skurcze pochwy i dna macicy u kobiety czy wytrysk nasienia i skurcz moszny u mężczyzny. Bezpośrednim efektem orgazmu jest zaspokojenie seksualne objawiające się [...]
[...] %-) ( ale luz już jesteśmy ustawieni i w tym tyg machniemy razem :-D ) Ja z Szymkiem tyrałem giry, a Nowoto barki więc trochę oddzielnie... Trochę nas poniosło i wyjątkowo jak na mnie poszły x2 ćwiczenia siłowo :-) Siady kończyłem 170x5 i wypychanie bodajże 400-420kg... siła siedzi jakaś tam choć wcale jej nie gonię %-) Marian wkońcu wygląda [...]
Panowie nie zapominajcie w jakim dziale jestesmy. Jezeli ktos trenuje rekreacyjnie i chce sobie wp*****lac co tydzien to jest w zlym dziale. Jacek Ratusznik kiedys pieknie to podsumowal "bo kulturysta sie jest a nie sie bywa" i osiagniecia Jacka na scenie miedzynarodowej pokazuja ile w tym prawdy , gdzie sam Jacek jeszcze 2 lata temu niczym sie [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, zapasy, siłownia basen Odżywianie : jem wszystko choć staram się to robić 5-6 razy dziennie Cel : Chcę wygladać jak kiedyś (rzeźba) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niestabilność barków wtrakcje leczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w [...]
[...] przesada. To już są ceny dobrego sprzętu agresywnego. Z resztą powiedz mi czym wyróżniają sie w/g ciebie rekreacyjne "super" rolki? z tego co sie orientuje nie ma jakichś wielkich różnic pomiędzy rekreacyjnymi rolami Właściwie najważniejsze cechy... kółka, abec 5 lub 7 jakiejś dobrej firmy (hyper, kryptonics...) wygodny liner, może [...]
Jak z tą krwią na bombie
