Nie trenujesz biegania ani nic wytrzymałościowego, więc podpowiem Ci, że jak trener każe cardio robić w tętnie 130 to zostaw 130, bo te 10 pkt różnicy to dużo i może Ci namieszać. U mnie to już są dwie różne strefy, 130 to jest regeneracja, 140 to już trening wydolnościowy.
Moglo miec, pewnie jakby bylo pierwsze cwiczenie w ogole i bez super serii to by bylo znacznie lepiej, chociaz akurat sila we wszystkich wyciskaniach jest gorsza teraz. Ale za to kurde nagle ta forma sie zaczela robic, noga jak wychodzi i tylek wreszcie lepszy znacznie, to jeszcze nie to co powinno byc, o nie, ale w ciagu tygodnia duza roznica na [...]
No masy ma duzo wiecej, ta druga tez spora, tylko akurat tu slabo sie napiela bardzo :-) a wzrost nie pomaga, nie, gdybym stanela tak jak one to dopiero byloby widac jaka jestem szczupla :-) ale to nic, jest i tak git
Nadinka, mysle ze jak cie widzial na zywo, zna problem, to duzo rzeczy teraz mozna zrobic online, wiec odleglosc niekoniecznie jest przeszkoda w jakiejs wspolpracy :-)
[...] gabarytu patrząc po ciuchach. Teraz łapy spadły masakrycznie - szczególnie operowana. Myślę że tak do 40-42 cm. Uda też zmalały, bo nie mogę robić tak ciężkich ćwiczeń jak wcześniej - trochę też właśnie żeby nie przeciążać łokcia przy przysiadach czy bułgarach. Nie używasz mięśnia to organizm się go pozbywa. Ja natomiast jestem [...]
[...] tak na próbę zrobić to zrobiłam i mobilność nawet teraz po tym urazie mam ok by to zrobić, ale z kijkiem w ramach rozgrzewki, nie obciążałam się sztangą, więc nie wiem jak byloby z mobilnościa ze sztanga - bo mobilność dla mnie to nie zwykla rozciągliwość i duzy zakres ruchu, tylko siła w jakimś konkretnym zakresie. To wyciskanie na [...]
[...] 2. DB bent over row 4x10 (18kg) 3. Pull ups 3x8 4. Cable one arm lat pulldown 4x12 (?) 5. Cable low seated row 4x15 (?) 6. Dead lift 3x8 (80kg) Te ciągi na koniec to była jakaś tragedia, jak dla mnie 80 kg to nie jest dużo, ale ledwo co to zrobiłam, nie dość że na koniec tego treningu to jeszcze nie byłam dobrze zregenerowana po nogach sprzed [...]
[...] wszystko większość jego przegranych jest właśnie przez poddanie a Rda ma najlepsze bjj wśród jego dotychczasowych przeciwników, mój faworyt to Rafael ale nie zdziwię się jak Chiesa wymęczy decyzje bo ma wszystko co potrzebne. Edgar vs Cory - Dobra decyzja ze strony Frankiego, piórkowi są naprawdę duzi i tak jak kiedyś średnia wzrostu to było [...]
Heh jak to na satcha przystalo - odświerzam stary post U nas w Żarach jest "zielony las" w nim jest sporo górek jest i również najwyższe wzniesienie Żarskie <ale nie pamietam ile m.n.p.m.> No i tam jest kilka dobrych tras. Jedna z nich jest to "wieża" <gdyż start ejst przy starej wieży p. pozarowej> zjezdza sie [...]
Matt,pójdziesz jutro na rehabilitacje,to spytasz pani,co masz zrobić. Jak jest słaba,to zrobi wielkie oczy,narobi dużo krzyku i odesle do lekarza,jak będzie kumata,to coś konkretnie pomoże. Maści możesz odstawić,chyba,że się lepiej czujesz,jak kolano smarujesz. Okłady z altacetu,ewentualnie,jak nie masz,to okłady z roztworu octu. No i [...]
[...] poczatkujaca, ale nie kazdemu pasuja godziny, wiec praktykuje sie chodzenie kiedy pasuje i jest mix. Naprawde jest za***ista atmosfera i ja przez kilka lat nie zauwazylem jakiegokolwiek braku szacunku czy zrozumienia w stosunku do nikogo. Jedyne co grozi, to ustawienie do pionu przez trening indywidualny, jezeli totalnie sie obijasz lub [...]
[...] UDZIWNIENIA w w w TRENINGU ZAWSZE WYMYSLALY CINKIE BOLKI :)-to juz chyba norma! https://www.youtube.com/watch?v=5MFArgHgqu4 a to wycisk biakromiczny czy bio-komiczny czy jak mu tam ,myślę ze to stęknięcie podczas wycisku jest nieodzowne, działa wybitnie masogennie i jest gwarancja sukcesu Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-23 17:23:25 [...]
[...] na kacu odpuściłem tym bardziej ze dzien po imprezie dla znajomych miałem 18 dla rodziny, przynajmniej na niej tak duzo nie wypiłem Sztangę do przysiadów bierzesz ze stojaków przy ławce? No niestety nie mam innego wyjscia, nie chce już inwestowac w stojaki bo jeszcze kilka miechów i na studia a musze jeszcze porecze kupic 5x5 przyjemny [...]
Bez izolacji ładnych muskli nie będzie;-) Za dużo trenowałeś FBW, teraz jest Ci się ciężko otworzyć na metody "zwykłych koksów z siłki", jak to ich określają spece z TDP%-)
[...] na cyklu na cloutach....... smak: duzo ludzi mowi ze lipa mi tam smakuje...... rozpuszczalność: bardzo dobra kilka machniec i jest si działanie: narazie nie czuje muszi sie rozrecic.....napewno nie czuj tej beat-alaniny miałem suple z beat i czułem je mocniej ale sie tym nie przejmuje zobaczymy jak bedzie po zjedzeniu dwóch puszek..... pozdro
[...] tym wszyscy uogulniaja, ze 2 lata stazu i powinienes byc 'kox', a to nie jest tak do konca Genetyka, problemy, szkola, praca i masy coraz mniej Moim skromnym zdaniem sylwetka ladna Plecy jak zwykle szerokie Uda tez nie ustepuja A lapy? A kogo obchodza wlasciwie lapy? Podstawy sie licza PS: Czawaj nie miales nigdy nagrody za aktywnosc? zdr.
[...] ginekologach i innych lekarzach to normalne że będą na jej nowe "wymysły" patrzeć podejrzliwie. Także obawa że będą nieprzychylnie patrzeć na jej dietę jest IMO jak najbardziej realna i nie ma tu znaczenia że jest "dorosła" będą się bali że znów się odchudza. Ola z czasem im przejdzie jak się unormujesz z jedzeniem:)jeszcze raz [...]
Jak byłem zdrowy to też nie zwracałem na drobne kontuzje uwagi, a teraz inaczej je odczuwam niż kiedyś, powodują silną spastyczność rzutującą na sprawność i jakość życia. Wydaje mi się, że forum od tego jest, aby rozmawiać o istotnych problemach związanych z daną konkurencją, siłą, sprawnością, rozwiązaniami. Czy to taki duży problem, że napisałem [...]
Jak byłem zdrowy to też nie zwracałem na drobne kontuzje uwagi, a teraz inaczej je odczuwam niż kiedyś, powodują silną spastyczność rzutującą na sprawność i jakość życia. Wydaje mi się, że forum od tego jest, aby rozmawiać o istotnych problemach związanych z daną konkurencją, siłą, sprawnością, rozwiązaniami. Czy to taki duży problem, że napisałem [...]
[...] :) Naprawde trzeba byc dobrym aby to wykonac i poswiecic sporo czasu na trening. Sam nad tym pracuje wiec podziele sie z Toba swoimi doswiadczeniami. Po pierwsze, tak jak napisal Freed85 nalezy cwiczyc najpierw w pozycji na kolanach, ale trzeba wykonywac to poprawnie. Tutaj masz film jak poprawnie cwiczyc w pozycji na kolanach. Wiekszego [...]
DT Madzia
